No mês passado, o Dr. Mehmet Oz (da fama do Dr. Oz Show) foi o destinatário do escrutínio público quando admitiu ao Subcomitê do Congresso sobre Proteção do Consumidor, Segurança de Produtos e Seguros que alguns dos produtos de perda de peso que ele endossou não eram exatamente apoiado pela ciência e provavelmente não passaria os padrões da Food and Drug Administration (FDA's) de produtos seguros e consumíveis. (Porque os suplementos não são alimentos nem drogas, eles não estão sujeitos à revisão da FDA – é uma lacuna!) Algumas pessoas ficaram entristecidas e sentiram-se decepcionadas pelo Oz carismático, outros ficaram chocados e outros simplesmente decidiram comprar um sortimento diferente de suplementos para perda de peso.
Isso levanta uma questão crítica, pois um em cada três americanos é afetado pela obesidade e consequências relacionadas: os suplementos de perda de peso funcionam? A resposta fácil é "NÃO". No entanto, isso não impede o alcance do Oz Poderoso e poderoso! Sempre que ele menciona um produto destinado a perda de peso em seu show – como "grãos de café verde" – o aumento das vendas. Ele também fez muitas outras recomendações, mas há apenas anedotas questionáveis e nenhuma evidência científica credível para apoiar essas recomendações.
A psicologia comportamental, um pouco de bom senso e muita ciência devem deixar claro que não estamos mais na Oz. Nós realmente sabemos o que funciona para a perda de peso. Mais importante, sabemos o que não funciona. E, quando falo "nós", quero dizer nutricionistas, nutricionistas, médicos, psicólogos e outros profissionais de saúde. No entanto, uma e outra vez, as pessoas estão dispostas a ser enganadas pela indústria de perda de peso de US $ 60 bilhões.
Não quero dizer nada antipático. Se eu pudesse me sentar no meu sofá, coma o sorvete de massa de biscoito de Ben e Jerry o dia inteiro e, em seguida, coloque uma pílula para evitar que ganhe peso (ou mesmo melhor, deixe cair alguns quilos!), Eu compraria essa pílula. Mas quando o Dr. Oz diz que ele tem o "milagre do número um em uma garrafa", e você nunca vai ter que assistir o que você come de novo, é melhor pensar duas vezes. Quando algo parece muito bom para ser verdade, geralmente é.
Não só a maioria dos suplementos, planos e pílulas de perda de peso não produzem os efeitos que eles alegam, eles muitas vezes levam ao ganho de peso (e podem até causar outros problemas de saúde, incluindo a morte). Infelizmente, não há milagre para a perda de peso; Se você quer perder peso, você deve comer menos, comer mais inteligente e se mover mais. Eu sei que não é exatamente uma receita sexy para perda de peso, mas é a única receita comprovada para promover não só a perda de peso, mas a saúde e fitness. Desejo que simplesmente cortar carboidratos ou "juicing" me deixem com o corpo ideal, mas não é assim que isso funciona. E comer bem e ser ativo não precisa ser difícil.
Provavelmente não estou lhe dizendo nada que você não conheça. O problema é quando deixamos nosso desejo de perda de peso e pensamento ilusório assumir a parte racional do nosso cérebro. E, no entanto, nosso cérebro é a nossa arma mais poderosa em nossa batalha da protuberância. Permanecer inteligente e racional é essencial. As prescrições "apaixonadas e floridas" do Dr. Oz (como ele as chamou quando se defendem recentemente) podem ser atraentes, mas não são baseadas em evidências. Em vez disso, tente seguir estas regras básicas para a perda de peso – eles vão trabalhar muito melhor e são livres de riscos!
1) Não beba suas calorias; Ficar em água e leite com baixo teor de gordura na maioria das vezes.
2) Snack inteligente. Frutas e vegetais são sempre as melhores opções.
3) Concentre-se em mudanças menores em alimentos e fitness; lento e constante ganha a corrida!
4) Faça mudanças em sua dieta que você pode manter permanentemente. Não corte inteiramente os alimentos que você sabe que você vai querer comer de novo.
5) Tente participar de algum tipo de atividade física na maioria dos dias.
6) Não se apaixona por dietas de moda. Mantenha-se inteligente quando se trata do que você come e de como você tenta perder peso!
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