O futuro começa agora mesmo

Não traga o seu passado para o seu futuro. Começar!

Sendo este mês de junho, é o mês das graduações: graduações profissionais, graduações de faculdades, graduações do ensino médio, formaturas do ensino fundamental e médio, e assim por diante – até as formaturas da pré-escola! A graduação é um dia para fazer discursos – geralmente cheios de citações atribuídas erroneamente – e uma cerimônia que celebra a conclusão de algum esforço significativo – um esforço que está no passado, por definição. Mas a graduação também é uma oportunidade para contemplar a transição para algo novo no futuro – é por isso que muitas cerimônias de formatura são formalmente chamadas de cerimônias de “Início”. “Início” significa literalmente o começo de algo novo.

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Quando as pessoas consideram começar algo novo, elas geralmente têm sentimentos contraditórios. Algum pedaço deles quer segurar o velho. (Todo colegial ou graduado universitário sentiu essa emoção – é parte do motivo pelo qual os alunos retornam para reuniões.) Para a maioria das pessoas que enfrentam uma transição, o velho se sente seguro – é o que eles já sabem e estão confortáveis. Faz parte de sua identidade (“eu sou um estudante universitário”) e eles sabem o que isso significa para eles: como responder a qualquer situação que possam encontrar enquanto estiverem lá. Em contraste, qualquer coisa nova, embora possa vir com a excitação da possibilidade, também envolve risco, e os humanos são naturalmente avessos ao risco. Há um preconceito para se agarrar ao velho – mesmo que essa não seja sempre a melhor escolha. Em suma, todos nós tendemos a “preferir o diabo que conhecemos ao diabo que não conhecemos”.

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Mas parte do gerenciamento e superação do TDAH, como em qualquer condição comportamental, está eliminando hábitos desadaptativos. Isso é difícil? Pode apostar. Normalmente, em consultas profissionais, quando levantamos a idéia de mudar os hábitos de um paciente (mesmo que um pouco), a primeira reação é congelar: “Ah, não é assim que eu faço!” Este é um bom lugar para aplicar o poço. – citações (muitas vezes erroneamente atribuídas a Albert Einstein, mas provavelmente originadas em um dos programas de adicção de 12 passos): “Insanidade é fazer a mesma coisa várias vezes e esperar um resultado diferente”.

No beisebol, o primeiro passo para roubar a segunda base é tirar o pé da primeira base! Você não pode fazer um sem o outro. Da mesma forma, na vida, para chegar a uma nova maneira de fazer as coisas, você deve primeiro deixar de lado seu modo antigo de fazer as coisas. É aí que a maioria das pessoas é desligada, e é um lugar onde obter feedback de um observador externo (médico, terapeuta, treinador, amigo, etc) pode ser útil. No entanto, mesmo quando o conselho para mudar vem de um bom amigo ou outra fonte confiável, a maioria das pessoas ainda não quer ouvi-lo. A verdade é que é preciso um esforço imenso para aprender a fazer as coisas de uma maneira nova, quanto mais para transformar esse novo caminho em um novo hábito. Quem entre nós tem esse tipo de tempo e energia? Especialmente quando estressado ou pressionado pelo tempo (que é também quando é mais crítico), tendemos a fazer o que é familiar e confortável – deixando a mudança para: “Mmm … talvez mais tarde”.

Quais são os dois hábitos que você está pensando em mudar? Talvez seja onde você guarda suas chaves (Nenhum lugar específico? Onde quer que esteja quando você precisa de suas mãos para alguma outra coisa? Uh … talvez seja por isso que você nunca pode encontrá-las mais tarde), ou como você organiza sua mesa. sistema ‘? A’ distribuição de tornados ‘? A’ teoria do big bang ‘? Uh… talvez haja uma maneira melhor). O que está te segurando? Para reformular a pergunta: Para mudar para um novo hábito, que hábito você tem que jogar fora? Por exemplo, é obviamente uma boa prática guardar suas chaves no mesmo lugar toda vez que você chegar em casa para encontrá-las quando precisar delas. Então, por que você não está fazendo isso? É simplesmente porque é fácil e familiar jogá-los em qualquer lugar? Ou há uma razão emocional: talvez jogá-los em qualquer lugar onde eles pousem (em algum lugar no sofá ou em algum outro canto aleatório) ajuda a reforçar que você está finalmente em seu próprio espaço (Lar!) E pode relaxar depois de um dia estressante . Mas mesmo se for esse o caso, ainda podemos concordar que provavelmente há outras coisas que você poderia fazer para se sentir relaxado e em casa que não vêm com o custo adicional de não conseguir encontrar suas chaves mais tarde. Da mesma forma, por que você não tem uma mesa bem organizada? É porque ver tudo à sua frente é como você se lembra da sua lista de tarefas? Bem, existem maneiras melhores de manter uma lista de tarefas, incluindo aplicativos no telefone para isso. Ou mais uma vez, poderia haver algo emocional envolvido? Por exemplo (um dos muitos possíveis): Sua mesa desorganizada reflete uma rebelião (agora habitual) contra os lembretes de sua mãe para limpar depois de si mesmo que começou quando você era criança? Bem, se esse é o caso, então talvez seja a hora de deixar essa conversa: por que não perdoar sua mãe por suas imperfeições enquanto assume a responsabilidade por sua própria vida adulta – incluindo organizar sua mesa de uma maneira que realmente funcione bem para você? hoje?

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Esteja ou não oficialmente se formando neste mês, tente ouvir um bom discurso de formatura – ou, melhor ainda, faça um bom discurso de Iniciação em particular para si mesmo! Escolha um hábito que você gostaria de olhar para trás em vez de levar adiante em seu futuro. Seja honesto sobre por que você não fez nada sobre isso antes – quais são as barreiras para mudar esse comportamento antigo? Existem maneiras de superar essas barreiras ou de satisfazer as mesmas necessidades emocionais que são mais construtivas para sua vida hoje? Então, faça uma decisão (literalmente, “cortando”): Corte o velho, deixe a parte ruim para trás e comece a fazer algo novo para ser algo melhor. Como o educador do Brooklyn, Arleen Lorrance (não Mohandas Gandhi), notoriamente aconselhou: “Seja a mudança que você quer ver…” Jogue o boné de formatura no ar e não se incomode em pegá-lo – siga em frente! E como Nelson Mandela (pode ter) uma vez disse (mas vários outros expressaram antes): “Sempre parece impossível, até que seja feito”.