O Segredo Sujo dos Overachievers

Como empurrar a síndrome passada

Eu estive recentemente em Chicago para uma palestra. Por acaso, a conferência anual para os meus colegas nerds da psicologia organizacional estava acontecendo em um hotel a apenas três quarteirões de distância. Seguindo a mensagem do universo, eu apareci e conversei com vários colegas que não via há uma década.

Um acabara de conseguir uma grande promoção; um deles conseguiu uma bolsa de pesquisa maciça; outro publicou recentemente um livro brilhante. Mas durante nossas conversas, cada uma dessas pessoas inquestionavelmente bem-sucedidas disse algo sobre o efeito de “é apenas uma questão de tempo antes que todos percebam que eu não sei o que estou fazendo”.

Eu estava totalmente chocado, e não apenas porque eu tenho pensamentos semelhantes em uma base quase diária.

Na pesquisa da minha equipe sobre como nos vemos, descobrimos dois tipos gerais de deficiências de autoconsciência. A primeira é superestimar nossas habilidades e contribuições, o que, por razões óbvias, prejudica nosso desempenho e fortalece nossos relacionamentos.

• Rejeição: quando machuca os homens mais do que deveria
• Amor unilateral
• Três músicas de “imagem corporal positiva” que na verdade não são
• Você está com fome de toque em um mundo sem toques?
• Precisamos falar sobre a saúde mental do pai

O segundo, que pode ser muito mais insidioso, acontece quando nos subestimamos, minimizando nossas contribuições, negligenciando evidências objetivas de nossa eficácia, ou nos sentindo indignos das recompensas ou elogios que merecíamos.

O fenômeno em que as pessoas de sucesso não internalizam seu próprio sucesso foi apelidado de “Síndrome do Impostor”.

Na década de 1970, a professora de psicologia de Oberlin, Pauline Clance, foi a primeira a publicar suas observações sobre a síndrome do impostor em ação. Apesar de seus alunos terem frequentado as melhores escolas, terem se destacado em testes padronizados e obtido notas excepcionais, muitos não achavam que mereciam frequentar a prestigiosa universidade, relatando: “de alguma forma, o comitê de admissões cometeu um erro”.

• Filhas Não Amadas: 6 Obstáculos Previsíveis à Cura
• Você pode encontrar pedaços de sabedoria de lugares inesperados
• Como podemos cultivar formas menos problemáticas de orgulho?
• Perdendo-se e os benefícios de se encontrar
• Parenting qualidade necessária mais durante o divórcio

As pessoas com síndrome do impostor geralmente trabalham mais do que precisam objetivamente. Eles geralmente reconhecem esse padrão, mas lutam para quebrá-lo – Se eu recuar um pouco, eles se preocupam, eu finalmente serei descoberto. Esse ciclo tem consequências reais: embora os impostores possam alcançar seus objetivos apesar de suas autopercepções inadequadas, eles têm mais probabilidade de sofrer depressão, sofrimento psicológico e saúde mental precária.

Fonte: Fonte: pexels / CC0

Então, quem é vulnerável à síndrome do impostor? Em suma, literalmente todos. Inicialmente, foi pensado para afetar principalmente as mulheres. Líderes do sexo feminino, por exemplo, tendem a subestimar os índices de seus chefes, embora sejam vistos como um pouco mais efetivos (em média) em comparação com seus colegas do sexo masculino. Mas a síndrome do impostor já foi demonstrada em homens e mulheres em várias profissões e culturas.

E apesar das evidências de que 70% das pessoas experimentarão pelo menos um episódio da síndrome do impostor durante a vida, a maioria sofre em silêncio.

Nesse espírito, aqui estão alguns pontos de dados tranquilizadores. A vencedora do Oscar, Jodie Foster, teme que “todo mundo descubra” que ela não seja uma boa atriz e “leve o Oscar de volta”. Maya Angelou admitiu que toda vez que ela lança um livro, ela pensa “ah, eles vão descubra [que] eu corri um jogo para todo mundo. ”Até mesmo Thomas Jefferson, amplamente considerado um dos presidentes mais eficazes da história dos EUA, confessou que“ mais confiança é depositada em mim do que minhas qualificações merecem ”.

Um primeiro passo importante, então, é nomear e normalizar a experiência da síndrome do impostor. Mas aqui está o que eu acho que é o problema mais fundamental. Seja o que for que estamos tentando alcançar, quando olhamos para aqueles que estão nos ultrapassando, inevitavelmente temos uma percepção distorcida de sua jornada.

Raramente é evidente para nós, nem costumam anunciar, quanta luta, debater e fracassar eles tiveram que fazer para chegar onde estão. Para nós, eles parecem cisnes elegantes deslizando pela água, quando, na verdade, e fora de nossa visão, eles estão furiosamente remando sob a superfície.

Como disse a escritora Iyanla Vanzant, “a comparação é um ato de violência contra o eu”. A raiz da síndrome do impostor pode, portanto, ser comparada a nós mesmos sem uma imagem completa do que eles precisavam fazer para chegar lá.

Da próxima vez que vir alguém que parece estar conseguindo sem esforço enquanto luta para manter a cabeça acima da água, lembre-se de que mesmo aqueles que estão a quilômetros de distância enfrentam seus próprios estressores, lutas e dúvidas. Detalhes

O sucesso não é fácil para ninguém e é quase sempre ganho com dificuldade. Quanto mais nos lembramos disso, e quanto menos nos comparamos com os outros que sentimos estar nos ultrapassando, mais podemos celebrar e apreciar o quão longe chegamos e até que ponto ainda estamos para viajar.