O vergonha do corpo não é um plano de dieta

Eu poderia passar o dia inteiro falando sobre a pesquisa que liga a vergonha do corpo das mulheres com uma variedade de resultados infelizes. Quando digo às pessoas que a vergonha do corpo está ligada a transtornos alimentares, depressão, ansiedade e disfunção sexual, a maioria das pessoas acredita em mim. Muitas pessoas – homens e mulheres – conhecem a dor de olhar no espelho e desesperando pelo que vêem. Eles sentiram esse impacto. Mas quase todas as vezes que dou uma apresentação sobre esse assunto, ouço alguma versão disso:

"Se você está acima do peso, pode ser bom que você sinta vergonha. A vergonha do corpo não ajudará você a perder peso e torná-lo mais saudável? "

Outros são mais diretos. Eles fazem perguntas como: "Você não acha que as pessoas que se envergonham poderiam ajudar a combater a epidemia de obesidade?" Ou "Não está encorajando as pessoas a não serem saudáveis?"

Aqui está a minha resposta a todas essas questões: Não.

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Não há provas de que o crescimento da vergonha do corpo é uma maneira eficaz de manter um peso saudável ou fazer com que outras pessoas tomem decisões saudáveis. Em vez disso, a vergonha faz você querer esconder do mundo e lamber suas feridas. Ou talvez acalme-os com o seu lanche açucarado ou salgado favorito. A vergonha faz você querer retirar de atividades importantes e conexões significativas com outras pessoas. A vergonha pode ser uma ameaça à sua saúde física e psicológica.

Uma das mulheres que entrevistei no meu livro, Beauty Sick , apontou como o viés anti-gordo a retém de seus objetivos de fitness. Ela explicou: "As pessoas querem que você seja magro, há essa idéia de que todo mundo quer que você faça exercícios. Mas se você for a uma aula de exercícios, é embaraçoso e as pessoas não são solidárias. Você sabe, há curiosidades e risos e é desconfortável. "Sua experiência se enquadra bem na pesquisa sobre este tópico.

Fonte: "Fitball_Group_Fitness_Class" /www.localfitness.com.au/CC BY-SA 3.0

Na verdade, um estudo descobriu que aqueles que se sentem estigmatizados em relação ao seu peso corporal são mais propensos a reportar deliberadamente evitando o exercício. A descoberta de que a vergonha do corpo pode impedir a atividade física não se limita aos adultos. Um estudo de alunos da 5ª a 8ª série revelou que as crianças cuja família e amigos criticam seu peso são menos propensas a se interessar por esportes e outras atividades físicas.

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Quando você está com vergonha do seu corpo, você não está motivado para ouvir atentamente o que quer ou para lhe dar as coisas que precisa. Em vez disso, esse sentimento de vergonha geralmente pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis. Outra mulher que eu entrevistei para Beauty Sick chamou o corpo de vergonha "a pior maneira de tentar perder peso". Como ela explicou: "Quando você se sente envergonhado e deprimido, você não vai sair da cama pela manhã e dar uma volta o bloco e comendo aveia com mirtilos no lado. Você está indo para Dunkin 'Donuts, porque você sente que não há esperança. "

Independentemente do tamanho real do corpo, as pessoas que sentem que são freqüentemente tratadas mal por causa de seu peso relatam mais sobre-comer. Mais uma vez, essa descoberta se estende além dos adultos. Um estudo diferente de vários milhares de adolescentes dos EUA descobriu que aqueles que são mais freqüentemente provocados sobre seu peso eram mais propensos a se envolver em compulsão alimentar.

Fonte: "M & M's Chocolates in Bowl" / Caio / CC0

Em um estudo experimental, mulheres com excesso de peso e obesas foram designadas para ver um vídeo neutro (mostrando coisas como propagandas de seguros chatas) ou um vídeo contendo cenas em que as mulheres gordas foram zombadas por seu peso ou foram mostradas com discriminação baseada em peso. Posteriormente, as mulheres foram convidadas a completar questionários e receberam tigelas de lanches com alto teor calórico que podiam comer enquanto trabalhavam nas pesquisas. Mulheres com excesso de peso que viram o vídeo preenchido pelo estigma consumiram três vezes mais calorias do que aqueles que viram o vídeo neutro.

Aqueles que promovem a perda de gordura muitas vezes parecem acreditar que a vergonha é o ingrediente mágico que de repente tornará a dieta mais palatável e a perda de peso mais sustentável. Em vez disso, o que muitas vezes acontece é que a vergonha do corpo da tristeza deixa em seu auge promove comportamentos como compulsão alimentar.

No final, sentindo-se envergonhado de nossos corpos torna mais difícil cuidar bem dos nossos corpos. É muito difícil cuidar de coisas que odiamos. Se você está esperando fazer algumas mudanças saudáveis ​​para cuidar melhor do seu corpo, comece pensando nisso como sua casa em vez de como seu inimigo. Pense no seu corpo do jeito que você pensa sobre as pessoas que você ama: imperfeita, mas inerentemente valiosa e digna de ser tratada com dignidade e respeito.

Fonte: "Vista traseira da mulher com os braços levantados" /freestockpro.com/CC0