Quando ouço que um adolescente foi prescrito antidepressivos, meu primeiro impulso é perguntar:
Quanto ela dorme?
Ela faz exercício?
O que ela está comendo?
E os pais? Eles estão dormindo o suficiente, exercitando e comendo bem?
Abordar os hábitos básicos de saúde deve chegar primeiro – ou pelo menos, fazer parte do pacote.
Em uma sociedade que promove obesidade e insônia, você, o pai, deve declarar com clareza e freqüência: dieta, sono e exercício afetam o humor. Ainda mais difícil – você precisa ser um bom modelo.
O exercício é um impulsionador de humor, especialmente para as batatas, embora a pesquisa sugira que não irá substituir a terapia.
A falta de sono pode ser o problema mais difícil de resolver porque muitos horários escolares, combinados com a lição de casa e o atletismo, são muito exigentes. A privação do sono está ligada à depressão nos adolescentes, de modo a incentivar as sestas e manter o telefone e outros aparelhos eletrônicos fora da cama.
Mas o grande fator que os pais e os terapeutas quase sempre perdem são os alimentos. Eles podem se preocupar com distúrbios alimentares e não o suficiente sobre dieta.
As pessoas se transformam em alimentos açucarados e com bebidas dietéticas como um impulso; Ambos são, em última instância, abatidos. Mesmo simplesmente não comer vegetais e frutas suficientes e manter um repertório limitado – geralmente carne e pão – pode arrastar o humor, de acordo com um estudo de mais de 7.000 adolescentes. Tente dizer a sua filha que uma salada não é apenas "boa para ela", mas poderia torná-la mais feliz ao longo do tempo. Na verdade, há evidências de que "pré-bióticos" que alimentem bactérias saudáveis na contagem de intestino-vegetais – mudam a maneira como sua mente funciona de maneira benéfica.
Voluntário para ir com um açúcar rápido com ela, se ela é viciada em doces. As palestras não funcionarão se o congelador pertencer a Ben e Jerry.
Desistir de açúcar? Não, espere, vamos tentar um suplemento !. Algumas pesquisas iniciais apoiam o magnésio, bem como óleos de peixe e SAM-e, mas nenhuma dessas abordagens foi aprovada pela Food and Drug Administration como um tratamento para a depressão.
A meditação para adolescentes também é cada vez mais popular, mas não é uma solução rápida. A prestigiosa revisão Cochrane sugere que as técnicas de relaxamento geralmente podem ser um tratamento de primeira linha para o baixo humor – considere estabelecer um prazo e procurar muitos comentários de seu filho sobre se ela está fazendo uma técnica de relaxamento um hábito normal e se estiver ajudando.
Se as coisas não melhorarem, procure ajuda profissional. Não evite os terapeutas por medo de que eles o assustem para colocar seu filho em um antidepressivo.
Um terapeuta ou um médico podem dizer-lhe que os antidepressivos combinados com terapia de conversação são o padrão-ouro, o tratamento ideal. Essa foi a conclusão de alguma ciência mais antiga.
Uma revisão de 2014 da Cochrane concluiu o contrário. A terapia sozinha pode funcionar, os antidepressivos sozinhos podem funcionar e, em geral, é necessário investigar mais para fazer um caso forte para qualquer abordagem. A combinação dos dois não foi claramente melhor. E sim, ainda há algum motivo para se preocupar que os antidepressivos possam aumentar os pensamentos de suicídio. Basta lembrar que isso não significa que seu filho chegará a perto.
Talvez um antidepressivo faça sentido. Mas se você está se sentindo culpado porque você não modelou bons hábitos, não se abate em culpa.
As crianças podem ser canárias na mina de carvão.
Se você vê isso, a depressão da sua filha pode mudar sua vida para melhor.
Melhorar. Ela notará sua estratégia, seja Weight Watchers ou desistindo de televisão no final da noite. Você não precisa ser perfeito. Ela também vai ver e aprender essa lição.
Uma versão desta peça apareceu em Your Care Everywhere.
