Pense que sua dieta precisa de mais disciplina? Pense de novo

Se ouvimos as palavras de autores, terapeutas e treinadores, acreditamos que, para perder peso, precisamos ser disciplinados. Sem disciplina, somos informados, não seremos capazes de aderir à nossa estratégia de perda de peso; vamos falhar. No entanto, esse conselho é apenas meio verdadeiro e pode facilmente trair nossos melhores esforços, objetivos e intenções. Há duas razões para isso:

1. A disciplina é freqüentemente usada de forma punitiva

Na verdade, a forma como as pessoas se "disciplinam" é muitas vezes contraproducente, levando a um ciclo de aparente sucesso e fracasso, uma e outra vez. Enquanto a palavra disciplina tem a mesma raiz que a palavra discípulo , sugerindo a relação entre um estudante amoroso e professora, a prática real de ser disciplinado é muitas vezes acompanhada por uma atitude de auto-correção e castigo, especialmente para aqueles que foram criados em um cultura mais punitiva ou ambiente familiar. Como resultado, muitos de nós legitimamente resistem e até se rebelam contra serem "disciplinados" por não acompanhar nossa estratégia de perda de peso. Essencialmente, o que parece revoltar ou descarrilar nossos esforços pode realmente ser uma reação auto-amorosa a uma atmosfera punitiva que realmente precisa mudar.

2. A disciplina muitas vezes não leva em consideração as motivações mais profundas para nossos padrões alimentares atuais

Nós comemos por razões reais – estamos "famintos" por algo e que a fome é real e precisa ser alimentada. Estou bem ciente de que a comida não é a melhor maneira de alimentá-la, mas simplesmente lutar contra a nossa fome ou tentar superá-los é muitas vezes uma receita para o fracasso, resultando em críticas internas enormes. Nossas verdadeiras fome precisam ser identificadas e abordadas.

Além disso, enquanto a maioria das pessoas pronuncia os motivos para os padrões alimentares, essas razões quase nunca se tornam as razões mais profundas que os obrigam a comer. Por exemplo, não posso dizer o número de vezes que as pessoas me disseram que comem para se consolar ou como resultado do estresse. Embora esses motivos sejam atraentes, eles são quase sempre mais superficiais e menos matizados do que as reais necessidades subjacentes e, como tal, quase nunca são úteis. Descobrir as necessidades reais requer mais do que um rápido diagnóstico de poltrona ou uma resposta de autocolante. Em vez disso, exige uma consciência clara e amorosa dos sentimentos "bons" que recebemos quando comemos e nos apoiamos para alcançar esses sentimentos em nossas vidas.

Indicado claramente, ser mais disciplinado, sem considerar nossas verdadeiras hamburguesas subjacentes, raramente será sustentável.

Estudo de caso: história de Fanny

Fanny estava no meio dos anos 50 e tentou uma dieta após a outra durante a maior parte de sua vida, mas nunca teve sucesso. Quando a conheci, ela disse que finalmente descobriu. "Eu nunca consegui", ela explicou, "eu era muito passivo. Eu me tornei um sofá-batata. Eu precisava de mais disciplina. "Nós exploramos o significado da disciplina e se ela realmente foi a resposta para seu dilema.

Aqui está um trecho da nossa conversa:

Fanny: "Eu finalmente entendi. Tempo para lutar contra a passividade de assistir televisão e ficar na casa. É isso aí; tempo para ser disciplinado. Agora ando duas vezes pela manhã e não me sento muito no sofá. "(A voz de Fanny era feroz, soando como um sargento).

Eu: "Conte-me mais sobre a disciplina de que você fala. Mostre-me o que você quer dizer. Fale comigo como se eu estivesse precisando dessa disciplina de que você fala.

Fanny: Fanny me agarrou como se estivesse me agitando; ela falou comigo como se estivesse falando sozinha. "Você precisa fazer algo sobre seu peso. Você não pode perder mais anos de passividade. Você precisa assumir o controle sobre isso. Você tem pressão alta, colesterol elevado, toda uma gama de coisas. Você esteve em antidepressivos … já é suficiente! "

Eu: (Falando como Fanny) "Continue me agarrando. Vá em frente e me agite. Retire-me da minha passividade; agite minha vida inteira. "(A força dela agarrando e agitar me fez pensar que essa força queria fazer mais do que mudar seu exercício e hábitos alimentares e que sua passividade era sobre mudanças de vida para além das relacionadas ao seu peso.)

Fanny: "Interessante … quando você me pediu para agitar você, você mencionou as mudanças de vida. Descobri que sempre que viajei para o exterior, vivi em lugares diferentes, eu imediatamente cai 40 libras. Isso acontece apenas por si. "(Fanny está agora a fazer uma visão importante – que ela perdeu peso, quase que naturalmente, sem tentar fazer-se comer de forma diferente ou exercer mais.)

Eu: (Ainda falando como Fanny para que ela possa falar sozinha) "Você está dizendo que andar duas vezes por dia não é a única resposta? Existem outras maneiras de abordar meus problemas de peso, outras mudanças de vida, como viajar ou viver em outra cultura?

Fanny: "Você precisa se libertar para fazer mais coisas. Você deveria sair da prisão ".

Eu: "Como estou na prisão?"

Fanny: "Você pode estar na prisão de várias maneiras. Às vezes, em seu relacionamento, às vezes em seu trabalho … em qualquer lugar. Na verdade, muitas vezes você se sente sentindo na prisão em seu trabalho.

David: "Como posso sair da prisão do meu trabalho?"

Fanny : "Junte-se ao Peace Corps. Viva uma cultura diferente. Você está pensando nisso há muito tempo.

David: "Você quer dizer que eu não só tenho que sair da minha casa e andar duas vezes pela manhã, preciso mudar toda a cultura em que vivo, sair da caixa inteira, toda a prisão?"

Fanny: "Exatamente, todas aquelas forças culturais que bombardeiam as pessoas sobre quem elas deveriam ser, como elas deveriam viver … quando você está fora da cultura, você não precisa comprar nelas". (A cultura que Fanny refere pode não só ser literal, exigindo uma mudança para um país diferente, pode ser a "cultura" psicológica em que ela vive, suas crenças, atitudes, valores, de quem ela precisa se libertar.)

Em suma

Fanny continuou a dizer-me que ela perdeu grande quantidade de peso várias vezes em sua vida – algumas vezes quando ela partiu de relacionamentos ruins e outras vezes quando ela deixou seu emprego ou foi para o exterior. Ela perdeu peso quando ela "partiu da prisão". Sua passividade não era sobre comer e exercitar era sobre sua vida.

Fanny pensou que a "disciplina" era a resposta para seu problema de peso, mas nosso trabalho em conjunto revelou outra história – que a perda de peso tem mais a ver com a vida e a cultura em que vivia e menos com dieta e exercício. Como resultado, enquanto Fanny estava aplicando uma maior disciplina, ela estava aplicando essa disciplina a uma vida que ela não queria – um modo de viver que não era "alimentá-la", provando que, em algum momento, ela resistiria seus esforços de disciplina.

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