Perigos da meditação

Alguns anos atrás, depois de ter discutido os benefícios da meditação em uma das minhas oficinas, um aluno me disse: "Bem, o que você está realmente dizendo aqui é que a meditação é excelente e não tem quaisquer perigos ou efeitos colaterais. "

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Esse comentário me fez perceber o quão fácil é destacar o lado positivo da meditação, sem desconsiderar seu potencial lado escuro. A pesquisa psicológica, bem como a nossa experiência pessoal, mostrou quão valiosa é a meditação: reduz nosso estresse, aprofunda nosso significado na vida, facilita a nossa dor e facilita o sono.

No entanto, também é importante para nós reconhecer os perigos potenciais da meditação, que podem surgir durante a prática. Isto é especialmente relevante para iniciantes, que podem experimentar um dos desafios discutidos abaixo e pensam que há algo errado. Também é vital para os professores de meditação e yoga estar conscientes desses perigos potenciais, pois seus alunos podem enfrentar desafios semelhantes e precisam de apoio. Eu acredito que, se possamos ter em mente que esses perigos possíveis existem, seremos capazes de lidar com os desafios de forma saudável, em vez de parar a prática de meditação.

A maneira "certa" de meditação

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Alguns professores ou livros afirmam que seu modo de meditação é o caminho "correto", e chegar ao ponto de descartar como outras técnicas e abordagens erradas. Esta é uma área perigosa, onde todos precisam ser extremamente cautelosos. Uma das coisas mais lindas sobre a meditação é que ela poderia ser praticada de várias formas e técnicas. Existem muitas abordagens para a meditação, e você precisa procurar o que é certo para você. Flexibilidade e abertura são o nome do jogo, e afirma que existe apenas uma maneira eficaz de meditar são apenas restrições. Praticar uma técnica de meditação errada pode ser uma experiência prejudicial para você; Se você tentar um método de meditação por um tempo, e ainda assim não se sente bem, você precisaria mudar para outro.

Enfrentando suas emoções enterradas

A interação mais profunda que você experimenta na meditação é a interação com você mesmo. Como parte disso, você entraria em contato com emoções enterradas e suprimidas. A meditação poderia desencadear ondas de raiva, medo ou ciúme, que haviam ficado sentados profundamente dentro de você, e isso faria você se sentir desconfortável. Esta é uma dimensão natural e saudável da prática de meditação, e essas emoções diminuirão gradualmente. No entanto, se desconhece que a meditação poderia trazer esses sentimentos enterrados, o praticante pode sentir que algo está errado e evitar a meditação, sob o impacto incontrolável da onda emocional.

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Vendo "a luz branca"

Você pode ter ouvido histórias sobre pessoas que dizem que vêem uma luz branca ou se sente voando como um espírito livre, quando meditam. Embora isso possa ser um efeito paralelo experiencial da meditação, a busca de tais experiências é inútil. Você ficaria frustrado, quando não receber a experiência que você esperava. Medite, e deixe todo o resto tomar seu curso natural.

O praticante "perfeito" de meditação

Você pode ter expectativas de si mesmo em relação à meditação: sentando-se por um longo tempo, sentindo-se calmo após a meditação e não se irritando; A lista é longa. Este é o lugar onde o perigo das expectativas está. Nós somos seres humanos e, como tal, temos momentos em nossas vidas quando é mais difícil sentar-se e meditar, ou sentir-se calmo. É perfeitamente natural.

A meditação não é uma terapia

A mediação é uma jornada de longo prazo, que é cura e nutritiva. No entanto, se alguém está enfrentando dificuldades e buscando ajuda, a meditação talvez não ofereça o apoio que eles esperam. Pode ser que eles precisem ver um terapeuta para se sentir ouvido e entendido.

Auto-compaixão na meditação

Quando nos envolvemos, como parte de nossa prática de meditação, com sentimentos e sensações desconfortáveis ​​dentro de nós, temos uma obrigação para com nós mesmos: ser auto-compasivo. Um perigo está aqui em muito longe demais, além da capacidade de nosso coração e alma, nesse momento dado. É importante poder sentar-se com o que quer que se mova dentro de você, mas você precisaria dar um passo atrás do sentimento ou sensação, se é demais.

O perigo de não-anexo

O não-anexo é um dos blocos de construção da meditação. É a habilidade de dar um passo atrás do que quer que aconteça, ou o que quer que seja, reconhecendo que é transiente e aceitando que em breve mudará e se transformará. Essa qualidade de não-apego é importante, pois isso nos ajuda a não nos deixar levar com o "drama" da vida e permanecer calmo e pacífico.

No entanto, esse não-anexo não significa evitar, reprimir ou desconsiderar qualquer coisa. Não devemos nos separar das pessoas e atividades que amamos e desfrutar, nem devemos nos tornar passivos ou inativos. O não-anexo simplesmente altera a qualidade do relacionamento com a vida: permite que você faça escolhas conscientes e pacíficas, porque você se relaciona com pessoas, eventos e você mesmo, de forma não anexada.

O Dr. Itai Ivtzan é um psicólogo; Seu trabalho está focado em atenção plena, espiritualidade e psicologia positiva. Você pode encontrar suas oficinas, livros e trabalhos científicos em seu site: www.AwarenessisFreedom.com

Sua certificação de professores de meditação oferece uma discussão aprofundada e prática de meditação e atenção plena, ensinando-lhe como se tornar um professor de meditação.