Podemos realmente aumentar o nosso nível de felicidade?

Fonte: Shonda Moralis

A pesquisa mostra que todos temos um ponto de felicidade inato – esse nível geral de bem-estar com o qual viemos ao mundo. Se for deixado para os nossos próprios recursos, a nossa base de felicidade única continua bastante estável ao longo de nossas vidas – maravilhosa se nasceu um otimista, um pouco infeliz se você for naturalmente uma garota de meio vazio. Um estudo até indica que, independentemente de alguém ganhar a loteria ou estar paralisado, seu grau de felicidade retorna à linha de base original dentro de um ano.

A boa notícia é que nosso ponto de convergência de felicidade é, em grande medida, sob nosso controle, se sabemos como moldá-lo. Como o exercício repetitivo para nossas mentes, quando adotamos adotar hábitos diários que sustentam otimismo, nossa felicidade é eventualmente fortalecida. Todos nós temos o poder de aumentar nosso nível de felicidade apesar de qualquer vida que apresente nosso caminho.

Por conseguinte, é possível manter uma visão de mundo otimista, apesar de enfrentar inúmeros desafios de vida. Entre Sarah Trimmer, cuja linha do tempo exibe muita adversidade. No ano passado, ela compartilhou sua vida de felicidade em uma conversa TEDx inspiradora. Sarah me disse que ela nem sempre era um pensador positivo: "Eu definitivamente era uma pessoa irritada no meu início dos anos 20. Eu diria que me treinei para encontrar o bem e ficar otimista ".

Usando o hashtag #beginandendhappy, é assim que a Sarah escolhe se concentrar no positivo a cada dia:

• Lutando com tarefas que você não quer fazer?
• 10 Sinais Você está em um relacionamento com um agressivo passivo
• Masturbação: a controvérsia nunca cessará?
• Você lida com pessoas agressivas passivas? Faça o teste
• "Muito Importante" ou "Demasiado Precisou" para Desligar da Tecnologia?

• Hoje estou grato por …

• Hoje eu ajudei alguém por …

• Algo que me deixou feliz hoje …

• Os comediantes estão mais deprimidos?
• Cerimônia de Casamento de Matt e Lisa
• Usando sua câmera de smartphone como uma ferramenta de atenção plena
• A felicidade realmente vem de dentro?
• A neurociência de fazer uma decisão

• Hoje eu aprendi…

• Amanhã eu vou…

Sarah começou escrevendo as respostas diariamente, eventualmente completando as frases através da simples reflexão. Sua história demonstra como todos nós podemos escolher nossa perspectiva, manipular de maneira positiva a nossa visão de mundo e influenciar nosso nível geral de felicidade.

Como ela explica em sua conversa, #beginandendhappy não é sobre negar o doloroso, o aterrador, os desafios que a vida oferece. De modo nenhum. Trata-se de reconhecer, afligir e oferecer-nos compaixão, ao mesmo tempo que se concentra no que é agradável e não do que falta.

Então, como a minha família adotou o hack de felicidade de Sarah? O esboço #startandendhappy agora enche o quadro enorme com vista para a nossa mesa de jantar onde nos reunimos todas as noites. Realizando turnos para completar as frases durante o jantar, vi um aumento em nossos níveis de felicidade e gratidão em poucos dias.

Obrigado, Sarah, por compartilhar sua maravilhosa história motivacional. Você pagou oficialmente sua felicidade para a minha pequena família. Você também me inspirou a fazer o mesmo.