Lutando com tarefas que você não quer fazer?

Quantas vezes por dia você tenta trabalhar para enfrentar uma tarefa indesejável? Se você é como eu – várias vezes.

Por exemplo, eu tenho refinado o meu Four Tendencies Quiz. Quase 500 mil pessoas aceitaram o questionário – o que é extraordinário – e fiz ajustes nesse caminho, para o fazer melhor.

Analisar os resultados do Quiz leva um tipo de trabalho cerebral muito diferente do tipo que costumo fazer – e não é o tipo de trabalho cerebral que eu gosto de fazer. E então demoro esse trabalho, retirei-o e retirei-o. E então, quando eu finalmente faço o trabalho, supero isso rapidamente e estou tão aliviado por ter feito isso. Então, por que procrastinar?

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1. Coloque-se na cadeia.

Se você está trabalhando em algo que vai demorar muito, e você tem a vontade de tentar se apressar, ou sentir-se impaciente, fingir que está preso. Se você estiver na prisão, você tem todo o tempo no mundo. Você não tem motivos para se apressar, sem motivo para cortar cantos ou para tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Você pode diminuir a velocidade, concentrar-se. Você pode aproveitar o tempo para obter todos os detalhes.

2. Peça ajuda.

Este é um dos meus mais úteis Segredos da Adultez (veja a coluna da esquerda). Por que isso é tão difícil? Eu não faço ideia. Mas sempre que peço ajuda, estou impressionado com o quanto … ajuda.

3. Lembre-se: a maioria das decisões não requer pesquisa extensa.

Este é outro importante segredo da idade adulta. Muitas vezes fico paralisado com a minha incapacidade de tomar uma decisão, mas lembrando-me que muitas vezes, uma escolha não é muito diferente de outra escolha, posso seguir em frente.

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4. Faça um passo para o bebê.

Se você se sentir consternado com a perspectiva da cadeia de tarefas terríveis que você tem que realizar, basta dar um passo hoje. Amanhã, dê o próximo passo. O movimento para a frente é encorajador, e, em pouco tempo, você provavelmente se encontrará acelerando para a conclusão.

5. Faça isso primeiro.

Na noite anterior, prometa-se fazer a temida tarefa. E no dia seguinte, no primeiro momento possível – assim que você entrar no trabalho, ou quando o escritório abrir, ou sempre – basta fazê-lo. Não se permita refletir ou procrastinar. Isto é particularmente verdadeiro no exercício. Se você acha que ficará tentado a ignorar, tente se exercitar de manhã.

6. Proteja-se da interrupção.

Com que frequência você finalmente se esforçou para começar algum projeto difícil, apenas para ser interrompido no momento em que você começa? Isso faz uma tarefa difícil muito mais difícil. Espere algum tempo para trabalhar.

7. Pergunte a si mesmo: você precisa fazer uma mudança?

Preste atenção na quantidade de tempo que você gasta trabalhando em tarefas que você não gosta. Ninguém gosta de exames médicos invasivos ou de preparação de declarações fiscais, mas se você sente que sua vida consiste em nada além de passar de uma tarefa terrível para a próxima, você deve tomar nota. Talvez você precise pensar em mudar de emprego, ou delegar uma tarefa particular para outra pessoa, ou pagar alguém para cuidar de uma tarefa que está fazendo você ser miserável.

Falando sobre as Quatro Tendências, como Upholder , eu sou muito bom em fazer-me fazer coisas que eu não quero fazer, e enquanto isso é uma ajuda enorme em muitas situações, também me permitiu descer alguns becos sem saída na minha carreira . O fato é que é improvável que seja feliz ou bem sucedido quando todos os aspectos de sua vida ou trabalho se sentem como um grande arrasto. Não se acuse de ser preguiçoso ou ser procrastinador, mas perguntar – o que está tornando isso tão difícil? O fato de você achar difícil fazer você fazer algo é um sinal de que talvez você deva fazer outra coisa.

Na parte de cima: novidade e desafio, tão desconfortáveis ​​como podem, traz felicidade. A tarefa que se sente onerosa hoje pode dar-lhe um enorme impulso de satisfação amanhã, quando está atrás de você. Tenha isso em mente.

Quais são algumas outras estratégias que você achou úteis na tentativa de pular algum obstáculo?

Além disso …

Se você quiser mais idéias sobre como ser mais feliz, confira meu podcast mais feliz com Gretchen Rubin. Deseja receber um alerta por e-mail sempre que lançamos um novo episódio? Inscreva-se aqui . Eu faço isso com a minha irmã, Elizabeth Craft, e nós tentamos fazê-lo induzir a felicidade sempre.