Por que o Pokémon Go é o futuro da aptidão

Um grupo de adolescentes pálidos se aglomeram no estacionamento, pescando ninhadas nos telefones celulares. Bem além, no caminho do meu parque de bairro, uma adolescente caminha ao lado de sua amiga e gesticula em seu telefone, explicando como obter Pokéballs. O parque, geralmente com sono na quarta-feira à tarde, é um fim de semana cheio de pessoas olhando para telas – pessoas que, como 27 por cento dos americanos, podem se descrever como completamente inativas.

Poké Fever se espalhou. O jogo oficialmente eclipsou o Twitter em popularidade, e espaços públicos como o meu parque do bairro estão rastejando com Pokémasters incipiente. Neste videogame de realidade aumentada, os jogadores usam a câmera em seu telefone para criar um cenário ao vivo para batalhas de Pokémon (o não iniciado pode obter um guia completo aqui). Os fãs nostálgicos dos jogos de Pokémon, os jogadores de video sérios e os surfistas de moda estão caminhando lá fora. Mas a popularidade do jogo pode converter as batatas para os atletas?

Fonte: Voltordu / pixabay

O formato do Pokémon Go é promissor como um andaime para a mudança de comportamento de saúde a longo prazo. Em primeiro lugar, não se considera como um aplicativo de exercícios – é um jogo, para ser apreciado por si só. Como o jogo é intrinsecamente gratificante, as pessoas não estão prestando atenção a quão longe eles caminham – eles são distraídos pela atração de um Pokémon raro que pode estar ao virar da esquina.

As pessoas também não estão atoladas pela bagagem conhecedora da palavra "exercício". Para muitos, o exercício é uma palavra de quatro letras para um movimento desagradável e repetitivo realizado porque o médico diz isso ou para alcançar um padrão de beleza irreal. A motivação extrínseca – ou a motivação para recompensas externas – é menos eficaz do que a motivação intrínseca – fazendo algo por sua própria causa. Quando fazemos algo porque queremos, persistimos por mais tempo, nos sentimos melhor com relação a nós mesmos e estamos mais comprometidos com o processo.

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Fonte: Jeff Blackler / flickr

Doug Byrd, um jogador de Pokémon Go que relata pesando mais de 500 quilos, não se propôs a caminhar seis milhas, mas ele se surpreendeu quando o jogo lhe deu uma medalha por sua perseverança. Em um comentário abaixo sua medalha, Byrd observou: "Eu poderia mentir e dizer que eu estabeleci um objetivo ultrajante para mim e, de alguma forma, consegui encontrá-lo; mas realmente eu estava tentando pegar alguns pokemon [sic] ".

O Pokémon Go também pode ajudar as pessoas a melhorar sua auto-eficácia para atividades como caminhar. A auto-eficácia, simplesmente colocada, é a crença de que você pode fazer alguma coisa. A auto-eficácia é considerada um preditor principal do comportamento da saúde e as crenças de auto-eficácia influenciam se as pessoas adotam novos comportamentos saudáveis, descartam hábitos pouco saudáveis ​​ou mantêm mudanças positivas na saúde. Se está executando uma maratona ou subindo um lance de escadas, se você não acredita que pode fazê-lo, as probabilidades são boas, você não vai tentar.

Em sua pesquisa seminal sobre auto-eficácia, Albert Bandura descobriu que a maneira mais poderosa de mudar as crenças de auto-eficácia era através de "experiências de domínio pessoal". Por exemplo, mesmo que ambos os corredores estejam igualmente preparados, alguém que tenha executado com sucesso uma maratona em O passado pode se sentir mais confiante sobre sua habilidade de passar longas distâncias do que um novato.

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Mas essas experiências de domínio pessoal apresentam um dilema de frango e ovo: como é que alguém ganha confiança em fazer algo sem ter feito o primeiro? Pokémon Go evita esse obstáculo ao pendurar uma cenoura digital na frente dos jogadores ao longo do jogo: o objeto do jogo é pegar Pokémon, não andar distâncias longas. Não há julgamento ou falha para curtas curtas, de modo que os jogadores como Byrd podem ser agradavelmente surpreendidos pelo quão longe eles vão ao reunir provas objetivas de que são capazes de caminhar longas distâncias.

O modelo de equipe do Pokémon Go oferece outra ponte para a mudança de comportamento da saúde: suporte social. Todos os jogadores se inscrevem para uma equipe específica – vermelho, azul ou amarelo – e juntar forças com outros membros da equipe para reivindicar o domínio sobre um PokéGym. Pokémon Go grupos em reuniões de rede de mídia social, e apenas como colegas de ginástica, aumentam a probabilidade de participação.

Mesmo as pessoas que têm um alto nível de aptidão física estão encontrando maneiras de usar o Pokémon Ir para obter um treino desafiador – um usuário do Instagram criou uma rotina de exercícios para colecionar itens no Pokéstops. Mas o Pokémon é o aplicativo de fitness para finalizar todos os aplicativos de fitness?

Por mais bom que seja o jogo em conseguir uma ampla faixa de humanidade se movendo para fora, Pokémon Go tem um lado sombrio. A natureza altamente gratificante do jogo é viciante, e enquanto o foco do laser ajuda os jogadores a ignorar seus pés doloridos, também os impede de prestar atenção aos seus arredores. Além dos perigos associados à falta de atenção para os arredores (lesões, assaltos ou, no caso de um jogador infeliz) que atravessam um cadáver, os jogadores correm o risco de perder os arredores bonitos se não puderem afastar os olhos dos tela.

Jillian Ploetz, fundadora de um grupo do Facebook chamado Pokémon Go Mommies, tem uma solução: seus filhos não têm permissão para olhar as telas a menos que seus telefones vibrem e sinalizar a chegada de um novo Pokémon. Enquanto isso, eles não têm nada para mantê-los ocupados, exceto o cenário. Para que esta prática seja amplamente adotada, no entanto, adolescentes e adultos terão que regular seu próprio uso. (Em uma cultura que já luta com desconectar da tecnologia, isso parece improvável.)

Se os jogadores Pokémon Go desenvolvem um gosto por andar por si só, parece claro que as autoridades de saúde pública e os desenvolvedores de aplicativos de fitness avaliarão o sucesso do jogo. Um aplicativo de fitness que me permite esquecer que estou trabalhando? Assine-me.