Por que uma frase simples pode salvar seu relacionamento

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Depois de ter uma luta ruim em seu nono aniversário de casamento, Elisha e Elon sabiam duas coisas com certeza: ainda amaram um ao outro; e a menos que eles deixassem de ter tais argumentos, eles nunca chegaram ao décimo. Então eles decidiram experimentar a terapia de casais.

Comecei nossa sessão pedindo-lhes para discutir os problemas que os trouxeram para mim. A sua relutância em começar a falar foi palpável. Suas lutas tornaram-se tão ruins que nem estava ansioso para começar uma conversa que acreditavam que iria descer rapidamente para um desagradável e doloroso desacordo, mesmo (ou especialmente) em um escritório de terapia.

"Se tantos de seus desentendimentos vão rapidamente em declive e durante bastante tempo", eu disse, "como é que nenhum de vocês descobriu como aplicar os freios?"

"Eu tento", respondeu Elon. "Mas ela está muito ocupada me gritando".

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"Eu meio que queria dizer antes que os gritos começassem", respondi.

"Há muito pouco de aviso", disse Elisha. "Um minuto estamos falando e o próximo estamos numa luta".

"Você sabe o que o transforma de uma discussão em uma briga?", Perguntei. "O que são os gatilhos?"

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Ambos encolheram os ombros. Elon acrescentou: "Estamos muito ocupados lutando nesse ponto para descompactá-lo".

Elisha e Elon enfrentam um problema que muitos casais compartilham: sua incapacidade de abrandar suas lutas ou de demorar um tempo depois de dar uma volta para o pior torna-os hesitantes em analisar o argumento um com o outro e deixa-os incapazes de descobrir o que desencadeou a escalada. Como resultado, eles continuam repetindo o mesmo modelo e têm o mesmo tipo de argumento uma e outra vez – um ruim.

Em teoria, ambos estão dispostos a trabalhar em sua comunicação e foram, mesmo antes de chegarem a me ver. Mas, na prática, eles simplesmente não sabem como evitar ficar varridos com sua raiva e frustração, e arrastados para uma luta que eles sabem que será improdutivo.

Dado que eles não podiam pagar um longo curso de terapia, e considerando a urgência de sua situação, sugeri algo que eu sugeri a outros casais em tais dificuldades – que eles planejam um freio de emergência. Esta é uma frase de código que eles poderiam usar para sinalizar um tempo limite imediato quando as coisas ficaram ruins.

Muitos casais são muito conscientes quando seus argumentos entram em território improdutivo ainda não têm a capacidade de parar de discutir nesse momento, mesmo quando ambos estão convencidos de que nada de bom virá disso. Usar uma frase de código acordada é uma maneira simples, mas eficaz, de pausar as trocas irritadas o tempo suficiente para que as cabeças mais calmas possam prevalecer, desde que ambos os membros do casal concordem em cumprir.

O que a frase de código específico não é importante, desde que ambos os membros do casal concordem em parar de discutir quando é invocado. Alguns casais escolheram frases óbvias, como "Tempo para o tempo limite", e outras obscuras, como "Couve-flor crua!" (Não tenho idéia do porquê e eu não perguntei).

Usar uma frase de código permitirá que você alcance 7 objetivos importantes :

1. Impedir uma maior escalada.
2. Abaixe-se e acalme-se.
3. Descobrir como você se sente.
4. Descubra por que você se sente assim – o que exatamente está te perturbando.
5. Descobrir o que está perturbando o seu parceiro. (Se você acha que sabe que você provavelmente está errado, então pense isso).
6. Esclareça o que deseja que seu parceiro compreenda e / ou faça.
7. Descubra como se expressar de forma mais produtiva para que você possa refletir o pensamento que você fez e as conclusões que você alcançou.

Regras de invocação da frase de código :

1. A pessoa que invoca a frase de código deve apenas fazê-lo depois que seu parceiro fala, não como uma maneira de calar a boca do parceiro depois que eles simplesmente falaram.
2. Como o sino em uma partida de boxe, ambos os parceiros devem parar imediatamente a discussão e ir para seus cantos. (Spitting em um balde é opcional).
3. O parceiro que invoca a frase de código deve sugerir um tempo para continuar a discussão, se possível, nas próximas 24 horas.

A frase de código pode ser uma ferramenta extremamente útil para reduzir uma escalada ao argumentar que, de outra forma, poderia causar sérios danos ao relacionamento. Sim, é uma coisa simples, mas as vezes são as coisas simples que podem fazer a maior diferença.

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