Recomendar é a chave para a recuperação a longo prazo do alcoolismo

A recuperação é um processo contínuo e aqueles afortunados de ter recuperação a longo prazo têm uma coisa em comum: a capacidade de se comprometer novamente. Observou-se que as pessoas geralmente ficam sóbrias e, como resultado, esperam que a vida seja feita – uma recompensa, em certo sentido, pelo seu "bom" comportamento. No entanto, isso não é geralmente o que acontece. Na verdade, muitos alcoólatras sóbrios de alto funcionamento, em particular, relatam que suas vidas muitas vezes pioram antes de melhor. Embora isso possa parecer injusto, é realmente uma benção disfarçada – pois pode garantir que a motivação para permanecer sóbria se torne interna e não se baseia apenas em recompensas externas. Por exemplo, uma pessoa fica sóbria e, em seguida, recebe um novo emprego, um relacionamento romântico e tudo o que é externo na sua vida assume uma mudança positiva. Inevitavelmente, uma situação negativa surgirá e o indivíduo pode lutar para lidar e sentir que não tem sentido estar sóbrio porque a vida não está indo ao seu caminho. Em contraste, quando uma pessoa permanece sóbria apesar das circunstâncias difíceis inicialmente, eles são capazes de aumentar sua tolerância de angústia e perceber que a recuperação é sobre o crescimento interno lento e não recompensas externas dramáticas. Não importa o que as condições estão sob a sobriedade inicial para um indivíduo – positivo ou negativo, pois, ao longo do tempo, surgirão dificuldades. É imperativo aprender a lidar com as ondas boas, más ou menos indiferentes que a vida inevitavelmente produzirá.

Inicialmente, ficar sóbrio pode se sentir emocionante, novo e fresco – o mundo de repente parece diferente e uma pessoa pode se sentir melhor mentalmente e fisicamente. No entanto, esta "nuvem rosa", como muitos rotularam isso, desaparecerá e a "realidade" desse empreendimento ao longo da vida se estabelecerá. Neste momento, é crucial ter um sistema de apoio social, além de ajuda externa para co – problemas de saúde mental como, por exemplo, ansiedade, depressão, etc. (ou seja, terapia individual e gerenciamento de medicamentos, conforme necessário). Passar por um momento difícil enquanto se mantém sóbrio constrói seu "músculo" e faz com que o próximo desafio se sinta possível para trabalhar. A recuperação em si pode começar a se sentir mundana e tediosa e cabe ao indivíduo dar uma olhada em todas as facetas de suas vidas para ver quais ações eles precisam tomar para voltar a seguir. Este é o processo de "re-committing" e envolve reconhecimento de fraqueza em uma (s) área (s) de recuperação e depois auto-correção.

Há muitos aspectos envolvidos na recuperação estável. Algumas áreas comuns nas quais alcoolicos sóbrios podem perder seu compromisso ao longo do tempo são:
• Atender a terapia individual como recomendado
• Exercício
• Obter o sono adequado
• Manutenção de nutrição equilibrada
• Participar de uma reunião regular de ajuda mútua (AA, SMART Recovery, Women for Sobriety)
• Atender a terapia de grupo
• Ficar em contato com colegas sóbrios
• Não se envolver em outros comportamentos aditivos (isto é, compras, sexo, jogos de azar)
• Tomar medicação prescrita que tenha sido avaliada conforme necessário
• Sendo honesto
• Perseguindo a prática espiritual
• Seguindo com responsabilidades diárias (ou seja, trabalho, pagamento de contas, tarefas domésticas)
• Retornar aos outros
• Envolvimento em relacionamentos saudáveis ​​(amizades, família e romantismo)

Um padrão que pode levar à recaída é, por exemplo, não comparecer a reuniões de ajuda mútua por um período de tempo e, em seguida, sentir-se desencorajado sobre esse padrão, desistindo de todo o esforço em outras áreas de recuperação e, possivelmente, recidivas. Em vez de ver esta ruptura de um aspecto da recuperação como uma calada temporária e, em seguida, recomeçar, muitas pessoas usam o pensamento "preto e branco" para se julgarem de forma negativa e, como resultado, podem "desistir" da sobriedade. No entanto, ninguém é perfeito, e todos com recuperação a longo prazo tiveram um tempo em que faltava motivação em uma área ou outra. A chave é observar que aspecto da vida está fora de equilíbrio e trabalhar em fazer ajustes sem desistir completamente. Às vezes, criar metas diárias pequenas e obtidas podem ajudar uma pessoa a voltar à sua rotina. É importante buscar ajuda e conversar com outros na sua rede de apoio sobre esses desafios – pois ninguém precisa estar sozinho nesse caminho.

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