Fazer resoluções para o Ano Novo não é novo. A prática pode ser rastreada quatro mil anos atrás para os babilônios. Cem anos em 1916, um jornal do Colorado citou que muitas pessoas brincam sobre fazer resoluções, mas exortaram que é melhor fazer muitas resoluções e manter algumas delas do que não fazer nada. A banda desenhada adjacente exibe um homem em um tux dizendo a outro homem que ele não se propõe a uma única mulher no próximo ano. O segundo homem responde: "Quem você irá propor aos casados?"
Não mudou muito. As pessoas querem melhorar e definir resoluções para fazer essas melhorias. Então eles brincam por falhar. No entanto, você já pensou muito sobre as resoluções que você estava fazendo?
Dê uma olhada nas principais resoluções feitas para 2015. Talvez você tivesse alguns deles em sua lista de 2015. Talvez você tenha alguns deles em sua lista de 2016.
Top 10 das resoluções de Ano Novo para 2015
1 Perder peso
2 Organizando-se
3 Gaste menos, economize mais
4 Aproveite a vida ao máximo
5 Ficar Fit e Saudável
6 Aprenda algo emocionante
7 Pare de fumar
8 Ajude os outros em seus sonhos
9 Apaixone-se
10 Passe mais tempo com a família
Agora dê uma olhada na lista de resoluções que as pessoas não conseguiram manter em 2011:
TIME (2011)
Perder peso e se ajustar
Parar de fumar
Aprenda algo novo
Coma mais saudável e dieta
Sair da dívida e economizar dinheiro
Passe mais tempo com a família
Viaje para New Places
Seja menos estressado
Voluntário
Beber menos
Estou realmente surpreso com esta última lista porque há algumas coisas na lista que parecem fáceis de alcançar. Como aprender algo novo. Certamente você pode olhar para trás e perceber que aprendeu algo, algo sobre você e talvez até algo sobre outra pessoa. Que tal viajar para novos lugares? Apenas tomar uma rota diferente para o trabalho poderia preencher esse.
Como a sabedoria no artigo de 1916, minha sugestão para você é alcançar suas resoluções. para fazer isso, reexaminar a sua lista e torná-la focada na solução e orientada para o positivo e enquadrá-la de uma forma que possa ser efetivável. Em outras palavras, não se esforcem para a perfeição com seus objetivos que você falha imediatamente. Além disso, tente apontar o positivo versus evitar o negativo. As pequenas vitórias de realmente atingir seus objetivos criam um efeito composto que pode (1) torná-lo intrinsecamente mais feliz consigo mesmo, porque você teve sucesso e (2) cria o impulso da conquista (e um ciclo de reforço positivo). (3) Também pode servir para diminuir essa auto-fala negativa e perigosa que zumbi furtivamente em segundo plano.
Com esta estratégia em mente, aqui é como eu reformularia a lista de resolução anterior para 2015 …
1 Em vez de perder peso, faça "assumir mais responsabilidade por mim mesmo".
2 Em vez de Organizar, tente "Seja mais confiável com a minha palavra e compromissos".
3 Em vez de gastar menos, economize mais, tente "gastar conscientemente e compartilhar conscientemente".
4 Em vez de aproveitar a vida ao máximo, tente "Seja mais grato".
5 Em vez de ficar apto e saudável, tente "Faça pelo menos uma coisa que vou respeitar sobre mim mesmo a cada dia".
6 Aprenda algo emocionante, ou sobre "Aprender".
7 Alterar Ficar Fumar para "Respirar mais fundo". (Ok, eu rezo para que você possa parar de fumar)
8 Ajude os Outros em seus sonhos … isso é legal, mas você poderia simplesmente "Ajudar os outros".
9 Apaixone-se … e sobre, "Aprecie todas as pessoas da minha vida que me amam." (Confie em mim, as pessoas te amam!)
10 Gaste mais tempo com a família … isso também é bom, ainda assim, como sobre "Aprecie meu tempo com a família e os amigos".
Espero que você veja como a mudança é realmente mais acessível e menos punitiva. Se você concorda, então talvez você possa tentar editar sua própria lista – ou fazer uma se ainda não criou uma.
Antes de você, talvez uma das resoluções de Marilyn Monroe de 1956 possa inspirá-lo – "Continue olhando ao meu redor – apenas muito mais – observando, mas não só eu, mas outros e tudo – leve as coisas pelo que valem." Ahhh, pegue as coisas pelo que valem a pena. Profunda e verdadeira. Obrigado, Marilyn.
Obrigado, leitores da Psychology Today. Eu envio minhas orações, pensamentos e desejos para um maravilhoso 2016! Obrigado por estar lá em 2015 e compartilhar suas histórias, comentários e tempo. Grandes abraços virtuais no seu caminho!
