Quando nos sentimos desamparados e dependentes, esquecemos que, na maioria das vezes, somos bastante competentes, criativos e orientados para o crescimento. É só isso, esquecendo ; Não importa o quão indefeso que possamos sentir, somos, na maioria das vezes, bastante competentes para conduzir nossos assuntos diários e resolver a maioria dos problemas que nos confrontam. O que nos faz esquecer que o fazemos a maior parte do tempo é um fenômeno do processamento cerebral conhecido como aprendizagem e recall dependentes do estado: a informação aprendida em um estado de espírito ou emocional é mais provável que seja lembrada em um estado de humor ou emocional semelhante.
É por isso que, quando ressentido com uma esposa, você pode se lembrar de tudo o que ele / ela fez de errado desde 1941, mas pode lembrar apenas coisas agradáveis quando se sente doce e amoroso. É por isso que, quando deprimido, tendemos a pensar apenas em coisas tristes, e quando estamos felizes, tendemos a pensar apenas em coisas felizes. Quando estamos com raiva, tendemos a pensar apenas em coisas ofensivas, e quando compassivo, lembramos nossas experiências mais humanas.
Os estados emocionais negativos são especialmente suscetíveis ao recall dependente do estado, devido à sua importância de sobrevivência mais urgente. Se um tigre de dente de sabre atingisse os primeiros humanos do lado, essa informação era necessária para a sobrevivência. No entanto, não era necessário mantê-lo em consciência o tempo todo, onde a intensidade da memória impediria todas outras tarefas importantes que requerem atenção consciente. (Os flashbacks do PTSD resultam de uma quebra da revogação dependente do estado). Assim, a informação é "arquivada" em excitação de luta ou fuga e (sintomas ausentes de TEPT), lembrados somente durante a excitação similar.
Esta é geralmente uma maneira eficiente para o cérebro processar informações. Mas as emoções de sobrevivência – raiva e medo – são processadas em milissegundos (milésimos de segundo) e não podem ser seletivas em recall. Por isso, tendemos a sentir a urgência do ataque sempre que algo acontece para estimular a excitação da raiva. Isso é útil se o estímulo é realmente um tigre de dentes de sabre, mas não é tão bom se é apenas um filho de dois anos em uma birra ou um cônjuge distraído ou motorista grosseiro na rodovia.
O recall dependente do estado nos mantém em qualquer modalidade em que estamos, simplesmente porque o cérebro está acessando apenas as memórias associadas ao estado emocional atual. Quando se sente impotente, parece que sempre fomos indefesos. Quando se sente dependente, parece que sempre dependemos de outra pessoa (ou alguma substância). Quando nos sentimos realmente confiantes, somos capazes de esquecer os erros relevantes que fizemos no passado. Quando deprimido, parece que nunca nos sentimos bem. Ao sentir-se destrutivo, parece que sempre fomos irritados ou amargurados.
A melhor maneira de atenuar os efeitos negativos do recall dependente do estado é reconhecer como isso funciona. Devemos perceber que os sentimentos – os estados são temporários e, a menos que os alimentemos com justificativas, sejam transitórios.
Quando preso em um recall dependente do estado, tente conscientemente recordar outros estados emocionais, de preferência aqueles que se sentiram os mais autênticos, ou seja, quando você estava agindo de acordo com seus valores mais profundos.
Permitido executar no piloto automático, o recall dependente do estado pode distorcer muito os pensamentos, os sentimentos e o comportamento e nos tornam altamente reativos ao nosso ambiente. Direcionar mentalmente estados emocionais nos coloca mais firmemente a cargo de nossas vidas e nossas fortunas.
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