A metade dos viajantes de férias espera ser estressada por sua viagem, e os atrasos e os cancelamentos de voos superam sua lista mais temida, de acordo com uma pesquisa de 2011 pelo site de viagens do TripAdvisor. De aeroportos lotados para bancos de avião apertados, a viagem aérea pode ser uma provação. Por sorte, algumas ferramentas que reduzem o estresse em seu saco de transporte podem salvar sua alegria de férias. Aqui estão alguns itens que você pode querer empacotar em seu kit de viagem estressante.
Video Chuckles
O que trazer: um tablet ou laptop para assistir filmes de comédia ou episódios de comédia
Como isso ajuda: quando você se sente apressado e atormentado, um encontro risonho ou um voo atrasado pode parecer uma grande calamidade. O humor ajuda a distrair a mente, a diminuir o estresse e a colocar as falhas em perspectiva.
Tranqüilidade de áudio
O que levar: um reprodutor de mídia portátil com sua lista pessoal de músicas relaxantes
Como isso ajuda: a música calmante é uma ferramenta testada e verdadeira para aliviar o estresse. Entre outros efeitos, ouvir música pode diminuir a pressão arterial, diminuir o ritmo cardíaco e respiratório, melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
Quiet eletrônico
O que levar: fones de ouvido com cancelamento de ruído
Como eles ajudam: essas maravilhas eletrônicas produzem um sinal anti-ruído que anula ativamente o ruído nervoso em seu ambiente. Eles são particularmente eficazes contra sons de baixa freqüência, como o incessante rugido do motor dentro de um plano. Você pode usar os auscultadores sozinhos para desligar o mundo ou conectá-los a um dispositivo para assistir um filme ou ouvir música. Porque você está ouvindo mais diálogo ou letras e menos barulho, você pode diminuir o volume.
Hidratante
O que levar: uma garrafa de água vazia
Como isso ajuda: depois de passar pelo portão de segurança, encha sua garrafa na fonte de água (ou compre água engarrafada dentro da área segura de embarque). É fácil esquecer de ficar hidratado quando você está correndo e o ar seco dentro de uma cabine de avião apenas agrava o problema. A desidratação leve está associada a um aumento do hormônio do estresse cortisol. Também pode prejudicar o humor, a concentração, o estado de alerta e a memória de curto prazo. Beber água ajuda a afastar esses efeitos negativos.
Desvios mentais
O que levar: jogos móveis, palavras cruzadas, livros, revistas
Como eles ajudam: mais da metade dos fãs do Angry Birds dizem que jogar o popular jogo os faz sentir um pouco ou muito relaxados, de acordo com uma pesquisa do site de pesquisa de mercado AYTM. Isso não é surpresa, porque os desvios mentais – como jogar jogos, resolver palavras cruzadas ou fazer uma pequena leitura leve – podem distrair a mente do caos ao seu redor.
Linda Wasmer Andrews é autora ou co-autor de 14 livros, incluindo controle de estresse para a paz de espírito . Siga-a no Twitter. Encontre-a no Facebook. Visite-a online.
