"Perdoar e esquecer", é uma frase comum que todos ouvimos e provavelmente dissemos, mas isso faz sentido?
Claro, todos nós também fomos errados e errado. A partir do momento em que aprendemos a conversar, nos ensinamos a dizer o que sentimos. Aprendemos a pedir desculpas, mas já aprendemos a perdoar? O perdão é um tema importante a explorar, especialmente no contexto da saúde e do bem-estar.
"Perdoar" é definido no Merriam-Webster Dictionary como "renunciar ao ressentimento ou reivindicação de requital para". Claramente, é mais complicado. O que não é complicado são os estudos científicos que ilustram os benefícios para a saúde de perdoar. O perdão está relacionado a taxas de mortalidade mais baixas, menor colesterol, menor pressão sanguínea, menor cortisol (o químico do estresse em nossos cérebros) e menor probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. O perdão pode até suportar um sistema imunológico mais saudável.
Além dos benefícios físicos, o perdão também está associado a benefícios psicológicos. O bem-estar geral está ligado ao perdão, assim como os casamentos de melhor qualidade e relacionamentos românticos comprometidos. O perdão é mesmo relacionado ao melhor sono.
Na Evolução Espiritual , George Vaillant, MD., Professor de psicologia em Harvard e pioneiro no desenvolvimento de adultos, discute os benefícios psicológicos. Ele descreve o perdão como um fim de um ciclo de negatividade que nos permite crescer e curar. É uma experiência transformadora:
"De repente, a resposta de luta ou fuga da vingança é substituída por pastagens verdes calmantes e ainda águas da paz".
O perdão não é exigido e não pode ser forçado. Não pede uma desculpa, criando desculpas para o malfeitor ou sendo um obstáculo. Ao contrário da frase popular, o perdão não exige o esquecimento. Outro fator importante é o tempo; O perdão não pode ser apressado.
Não há fórmula mágica para o perdão. É pessoal, altamente subjetivo e diferente para todos. Estudos mostram que a auto-compaixão e bondade estão intimamente relacionados com o perdão dos outros. Segundo Vaillant, "a empatia e a capacidade de imaginar o futuro" também são necessárias. Em última análise, o perdão é sobre deixar o passado e se inclinar para o futuro. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., em seu livro The How of Happiness , também ressalta a importância da empatia. Lyubomirsky recomenda cultivar empatia lembrando momentos em que nos perdoamos e depois imaginando o que será como perdoar.
"O perdão não altera o passado, mas aumenta o futuro". ~ Paul Boese
