A literatura científica está repleta de estudos que confirmam a multiplicidade de benefícios que obtemos do exercício. Tudo, desde construir ossos fortes até aumentar a imunidade e até mesmo melhorar o seu humor, pode ser alcançado apenas por ser fisicamente ativo. Vamos encarar, quando se trata de saúde, o exercício é a coisa mais próxima de uma bala mágica que temos! No entanto, o truque para muitos de nós é encontrar maneiras de ficar com isso. A Mãe Natureza fornece uma solução.
Uma revisão da literatura de 2011 publicada por pesquisadores da Universidade de Exeter no Reino Unido revelou que as pessoas que exerceram em "ambientes naturais ao ar livre" relataram uma maior intenção de repetir a atividade. Os pesquisadores também descobriram que, em comparação com o exercício interno, os praticantes externos disseram sentir-se mais revitalizados, positivos e enérgicos e sentiram menos tensão, depressão e raiva. Não admira que eles desejem repetir o comportamento! Um estudo publicado em 2009 descobriu que os exercicios exteriores se sentiram mais restaurados e que a "qualidade restaurativa previa a freqüência do exercício …" Quanto mais restauravam os exercitadores, mais freqüentemente exerceram.
Ser fisicamente ativo ao ar livre agora é chamado de "exercício verde". Como se mostra, as crianças também podem obter um grande benefício do exercício verde. Um estudo de 2011 mostrou que as crianças com Transtorno de Déficit de Atenção apresentavam menos sintomas depois de passarem a estar ativos no exterior. Em 2008, o American Journal of Preventive Medicine publicou um relatório afirmando que a quantidade de "espaço verde" no bairro de uma criança afetou o índice de massa corporal (IMC). Se quisermos diminuir a obesidade infantil – o que está aumentando a uma taxa surpreendente – precisamos encorajar mais exercícios verdes. Outro estudo de 2008 mostrou que as crianças que passaram mais tempo ao ar livre tinham uma probabilidade de 27 a 41% menor de terem excesso de peso do que as crianças que passavam a maior parte do tempo dentro de casa.
Para algumas pessoas, nem sempre é viável passar o tempo a se exercitar ao ar livre. Algumas pesquisas preliminares demonstram que mesmo a natureza encorajadora em ambientes internos pode ajudar. Por exemplo, um estudo mostrou que os pacientes que tinham folhagem (nomeadamente plantas) em sua sala de recuperação hospitalar apresentaram pressão arterial significativamente menor, menor percepção de dor, redução de ansiedade, estresse e fadiga (http://www.naturalmedicinejournal.com/article_content.asp ? artigo = 140). Em um comentário no Natural Medicine Journal, William Benda, MD, refletiu sobre este estudo, escrevendo: "A verdadeira beleza deste estudo reside na sua simplicidade e elegância, refletindo a própria natureza".
Mas e apenas olhando fotos da natureza enquanto exercitamos. Não seria ótimo se isso fosse tudo o que tínhamos que fazer! Um estudo publicado em 2005, adultos randomizados em esteiras para ver uma das quatro imagens enquanto trabalhava:
1. Um ambiente rural agradável
2. Um ambiente urbano agradável
3. Um ambiente rural desagradável
4. Um ambiente urbano desagradável.
Os pesquisadores avaliaram a pressão arterial, o humor e a auto-estima do participante. Não só a imagem do ambiente rural agradável reduziu a pressão arterial, também houve um efeito positivo sobre o humor dos exercitadores.
Fall é uma época favorita do ano para sair ao ar livre. No entanto, em algumas regiões, também pode sinalizar a próxima tendência de "hibernar". Este ano, encontre formas de impedir proativamente essa mentalidade de ursinho negro. Encontre maneiras de sair.
Os benefícios de sair não podem ser exagerados. E se você deseja adicionar ainda mais energia à sua experiência na natureza, faça exercícios ao ar livre. Cada célula em seu corpo irá agradecer-lhe, recompensando você com uma inundação de benefícios para a saúde, incluindo mais energia e um melhor humor. Você vai querer ter esse sentimento uma e outra vez e você ficará viciado. Que a Mãe Natureza é um biscoito inteligente!
