Sentado pode drenar o poder cerebral e sufocar a criatividade

Fonte: trabalho durante o passeio, etiquetado para reutilização

"Sentado é o novo tabagismo", de acordo com o Dr. James Levine, da Mayo Clinic-Arizona State University Obesity Solutions Initiative. Levine é o autor de, Get Up! Por que sua cadeira está matando você e o que você pode fazer sobre isso , e o inventor da mesa de esteira.

Levine acredita que sentar é um problema de saúde pública maior do que fumar. Felizmente, os detrimentos da sessão podem ser facilmente corrigidos simplesmente de pé.

Levine diz que perdemos cerca de duas horas de vida por cada hora em que nos sentamos. Ele culpa sentado por uma ampla gama de doenças além de ganhar peso e obesidade. Em uma entrevista com o LA Times, Levine afirmou: "Sentado é mais perigoso do que fumar, mata mais pessoas do que o HIV e é mais traiçoeiro que o pára-quedas. Estamos sentindo-nos mortos ".

Jimmy Kimmel usa uma mesa de esteira para aumentar a criatividade e manter um peso saudável. Ele é um dos primeiros a adotar uma tendência que está ganhando impulso. Levine disse:

• Quatro idéias para liderar esta geração EPIC de estudantes
• Perfeito em si mesmo
• Se 50 é o novo 30, então eu sou a fada dos dentes!
• Criatividade e Cérebro em envelhecimento
• Café: uma crónica com cafeína

Acho que a revolução está chegando. Isso vai acontecer. As empresas legais, executivos legais não dirigem BMW, estão em esteiras. Meus filhos não estarão trabalhando do jeito que meus colegas e eu. Isso é sobre a produtividade do núcleo duro. Você ganhará dinheiro se sua força de trabalho se levantar e se mudar. Seus filhos terão melhores notas se eles se levantarem e se mudarem. A ciência não é refutada.

Ontem, foi lançado um novo estudo que apóia a missão de Levine, ao demonstrar que os alunos apresentam melhores resultados acadêmicos quando estão de pé.

O estudo de abril de 2015, "O efeito das mesas de tendência parcial no engajamento acadêmico: um estudo exploratório", da Escola de Saúde Pública do Texas A & M Health Science Center, descobriu que os alunos que usavam mesas permanentes apresentaram melhor desempenho na escola do que seus colegas de sala sentados.

• Paterno, Penn State e Pedophilia
• Jogando pela orelha
• O zumbido pode literalmente levá-lo louco
• Não se treine como um cão
• Resiliência de aprendizagem durante o trauma

Os resultados preliminares do estudo A & M descobriram um compromisso "na tarefa" 12 por cento maior nas salas de aula quando os alunos usavam mesas permanentes – o que equivale a mais sete minutos por hora de tempo de instrução engajado.

O engajamento foi medido por comportamentos na tarefa, tais como: responder a uma pergunta, aumentar a mão ou participar de discussões ativas e comportamentos fora da tarefa, como falar de turno ou ser perturbador.

Fonte: Wikimedia / Creative Commons

Houve um período na escola primária quando passei a maior parte do tempo da minha sala de aula preso em uma dessas cadeiras bancárias institucionais híbridas. Eles usaram essas cadeiras híbridas quando estava na escola?

Olhar para a imagem dessas cadeiras sob as luzes fluorescentes me dá flashbacks para a escola primária e me lembra por que ficar sentado e atraente era tão difícil na época. Esta fotografia de cadeiras de mesa literalmente me dá formigas na minha calça e me faz se contorcer. Para mim, cadeiras de mesa híbridas são algum tipo de dispositivo de tortura medieval projetado especificamente para que a pessoa sentada na cadeira se sinta claustrofóbica, constrangida e incapaz de pensar fora da caixa.

Fonte: Wikimedia / Creative Commons

Por outro lado, as mesas permanentes – que também são chamados de mesas de suporte – têm fezes nas proximidades e permitem que os alunos se sentem ou permaneçam durante a classe a seu critério. Mark Benden, Ph.D., CPE, professor associado da Escola de Saúde Pública da Texas A & M Health Science Center, também é engenheiro ergonômico. Ele originalmente se interessou por mesas firmes como meio para reduzir a obesidade infantil e aliviar o estresse ergonômico nas estruturas da coluna quando alguém passa muito tempo sentado em uma mesa tradicional.

Os estudos anteriores de Benden mostraram que as mesas permanentes podem ajudar a reduzir a obesidade – com estudantes em mesas permanentes que queimam 15% mais calorias do que estudantes em mesas tradicionais (25% para crianças obesas).

Benden disse que não estava surpreso que os resultados de seu recente estudo fossem além dos benefícios de queima de calorias em pé. Uma ampla gama de estudos mostrou que mesmo baixos níveis de atividade física têm um impacto benéfico na capacidade cognitiva.

"As estações de trabalho permanentes reduzem os problemas de comportamento disruptivo e aumentam a atenção dos alunos ou o envolvimento comportamental acadêmico, fornecendo aos alunos um método diferente para completar tarefas acadêmicas (como em pé) que rompem a monotonia do trabalho sentado", disse Benden em um comunicado de imprensa.

Conclusão: evitar o sedentivismo pode impulsionar o poder cerebral e a criatividade

Os gregos antigos entenderam o vínculo entre andar e otimizar a função cognitiva para estudantes. Com base no princípio de manter uma Mente Sadia em um Corpo de Som , Aristóteles fundou a famosa Escola Peripatética, onde o ensino ocorreu enquanto caminhava em percursos ao redor do Liceu.

Steve Jobs era notório por realizar importantes reuniões de negócios enquanto caminhava porque sabia que, quando o corpo estiver em movimento, a mente faz o melhor pensamento. Isso é verdade para todos nós. Se você pode providenciar para que seu escritório ou sala de aula tenha estações de trabalho com esteiras e mesas permanentes, ela melhorará a saúde física e aumentará o desempenho cognitivo.

Benden concluiu: "Pesquisas consideráveis ​​indicam que o envolvimento comportamental acadêmico é o contribuinte mais importante para a realização dos alunos. Simplificando, pensamos melhor nos nossos pés do que no nosso assento ".

Se você quiser ler mais sobre este tópico, confira minhas postagens de blog do Psychology Today :

• "Por que a inatividade drena o poder do cérebro humano?"
• "Exercício de 8 maneiras pode ajudar seu filho a fazer melhor na escola"
• "Atividade do motor melhora a memória de trabalho em crianças com TDAH"
• "Por que as crianças ricas têm pontuações de teste padronizadas mais altas?"
• "A atividade física capacita as crianças a alcançar Bests pessoais"
• "Onde as crianças brincam em 2014?"
• "As crianças fisicamente aptas têm potenciais poderes cerebrais"
• "Mais uma razão para desconectar sua televisão"
• "Por que a caminhada estimula o pensamento criativo?"

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