Sete maneiras simples de lutar contra o Blues de férias

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O som de sinos de trenó faz seus nervos jangle? Para alguns, o estresse da compra de presentes, e muitos ho-ho-hos nas festas de ferias fazem qualquer coisa, exceto "Boas festas". Durante esta temporada de doação, muitas vezes são pequenos presentes e gestos cotidianos de gentileza que mais importam. Aqui estão 7 maneiras de ajudá-lo a encontrar seu espírito de férias:

1. Gratidão das redes sociais

Jenni Santi, autor de The Giving Way to Happiness , sugere enviar uma mensagem de mídia social de gratidão a um amigo, parente ou colega que você não falou há muito tempo. "Não precisa ser elaborado ou dramático", diz Santi. "Pode ser simplesmente," acabei de lembrar o tempo que você ajudou a corrigir o meu pneu furado. Muito obrigado por isso e espero que você esteja indo bem! "Você pode se surpreender com a forma como algo que leva tão pouco esforço pode dar alegria a outra pessoa e iluminar o seu dia.

De acordo com Emma Seppala, autora de The Happiness Track, nosso cérebro tem uma tendência a se concentrar no negativo, embora a pesquisa mostre que temos três vezes mais experiências positivas do que negativas. "Ao cultivar a gratidão, na verdade, nos tornamos mais realistas porque prestamos atenção a todas as coisas que estão indo bem em vez de errado", diz Seppala, Diretor de Ciência do Centro de Pesquisas e Educação Altruísta de Stanford.

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2. Dê o presente do tempo

"Pare de se preocupar em obter os presentes perfeitos e como você vai pagá-los e, em vez disso, faça planos com pessoas que se preocupam. Convide-os para o jantar e passee na neve, ou vá para um jogo de férias local. Poderia ser o começo de uma tradição agradável e as memórias durarão mais do que um presente físico ", diz Jennifer Iacovelli, autora de Simple Diving: Formas fáceis de dar todos os dias .

3. Ajude os ajudantes

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Agradeça aos trabalhadores da sua instituição de caridade favorita, quer se trate de uma cozinha de sopa local onde você se ofereça ou de uma grande organização nacional cujo trabalho você admira. De acordo com Santi, uma caixa de biscoitos caseiros ou mesmo um cartão de férias assinado por membros de sua igreja pode percorrer um longo caminho para mostrar sua apreciação. E esse gesto de gratidão irá ajudá-lo a estabelecer uma conexão mais próxima com uma instituição de caridade próxima ao seu coração. Iacovelli sugere alistar seus filhos para escolher uma caixa de rosquinhas para a casa de bombeamento do seu bairro e depois entregá-los na manhã de Natal.

4. Tamanho direito de seus compromissos

Mais compromissos sociais não significam necessariamente mais diversão. "Você vai economizar dinheiro e estresse, reduzindo suas obrigações e expectativas", diz o estrategista organizador Donna Smallin, autor de Clear the Clutter, Find Happiness . Peça aos membros da família: Se você pudesse ir a apenas três eventos de férias, quais seriam? Pense nas atividades dos feriados passados. Que atividades atualizam seu espírito? De que atividades você poderia fazer sem? Smallin sugere escolher um número gerenciável de eventos e atividades e dar-se o dom de algum tempo de inatividade para simplesmente sentar-se ao redor do fogo e beber cacau.

5. O presente 30-30-30

Em vez de enviar seus cartões de presente para sobrinhas e sobrinhos, Santi sugere dar o presente de dinheiro às crianças em uma condição: devem gastá-la em três partes: 1/3 do dinheiro em um presente para si; 1/3 para colocar em suas economias; e 1/3 para entregar a caridade. "Peça-lhes para lhe dizer a quem eles gostariam de dar o dinheiro – poderia ser para um abrigo de animais, um sem-abrigo, uma instituição de caridade online. "Você não só dará a criança uma lição de salvação, mas também poderá ensinar-lhes o valor da generosidade", diz Santi, "e compartilhe com eles o prazer de escolher seu próprio beneficiário".

6. Babá para uma mãe solteira

Se há uma mãe solteira em sua vida, ofereça babá para ela para que ela possa fazer algumas compras de Natal ou apenas ter tempo para si mesma. "Este pequeno gesto será muito apreciado", diz Iacovelli, que é uma mãe solteira. "Além disso, você pode fazer algo divertido como assar cookies ou fazer cartões de Natal para mamãe com as crianças!"

7. Declutter

É a temporada de dar, e qual é o melhor momento para declutter seu porão ou toda a casa? "Alguém, em algum lugar, pode realmente usar o que é apenas ocupar um espaço valioso em sua casa", diz Smallin, "e é algo que você pode se sentir bem". E certifique-se de manter uma lista do que você doa e obter um recibo para fins fiscais .