Realmente agora, a dieta de Dukan? Não, não disse a dieta de Dunkin. A dieta de Dukan é uma moda de perda de peso bastante nova da França. Kate Middleton, que parece mais magro recentemente (e muitos dizem muito magro), é dito que seguiu essa dieta de Atkins. É muito restritivo e está limitado às regras (alto teor de proteínas e baixas calorias) e, em seguida, dá permissão para "comer qualquer coisa" nos seis dias da semana, se você reverte as diretrizes originais (basicamente exclua tudo exceto a proteína magra) por um dia da semana, ad infinitum.
E sobre a dieta do gelo? A dieta do gelo é sobre tomar banho em água gelada várias vezes por semana e comer gelo. A teoria por trás desta dieta é que seu corpo usará mais calorias para manter a temperatura do corpo onde precisa ser. Essa é uma maneira muito ineficaz de tentar poupar libras (e, de fato, não pode funcionar), para não falar desconfortável!
Como todas as modas da dieta, esses planos recém-descobertos são seguros de disparar, como todos devemos saber (e dizê-lo comigo): as dietas não funcionam! Então, o que funciona? Alterações de estilo de vida que você pode integrar e manter nos seus hábitos alimentares diários. Somente algo que funciona para você no curto prazo e que você pode continuar a longo prazo vai produzir resultados duradouros. Então, quando você tem hábitos alimentares específicos que o frustram, a resposta é substituir esses hábitos por melhores. Na minha prática, gostei de ajudar as pessoas a identificar seus comportamentos problemáticos e substituí-los por mudanças prescritas que fará uma diferença positiva. Se você tiver problemas para começar ou manter sua motivação em andamento, um terapeuta pode ajudá-lo. Aqui está para escolhas saudáveis para você nesta primavera.
© 2011 por Allison Conner, um terapeuta da NYC e diretor clínico da Cognitive Therapy Associates.
