Tentando perder peso? Pergunte ao seu intestino

Fonte: pixabay em pexels

Quer perder peso, especialmente gordura corporal? Escolha a bactéria intestinal direita.

Eles já escolheram você.

Mas você pode selecioná-los?

Um estudo recente em Copenhague verificou as bactérias intestinais de algumas pessoas com excesso de peso antes de iniciá-las em uma dieta de meio ano. Usando uma medida bruta de diferentes populações de bactérias (alto índice de Prevotella para Bacteroides), o grupo de proporção alta que comeu uma "Nova Dieta Nórdica" com muitas frutas e vegetais perdeu muita gordura corporal e peso, um total de 10,9 libras. Mas isso era três e meio libras mais do que aqueles comendo a mesma dieta, mas apresentando uma baixa relação bacteriana.

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O tipo de dieta era importante. Aqueles que tentam perder peso na "dieta média dinamarquesa" perderam cerca de metade da gordura corporal. Os índices de população bacteriana não diferenciaram quem perdeu mais ou menos.

Por que as bactérias intestinais afetam o peso?

Porque eles afetam tantas outras coisas que conhecemos, e muito mais não. Nossas bactérias intestinais ajudam a digerir os alimentos, preparam vitaminas e alteram o humor e a nossa susceptibilidade a doenças, ao mesmo tempo que possuem efeitos imunológicos fracos que podem afetar doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Esse é o pouco que é conhecido.

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Por que é tão pouco entendido?

Recentemente, o censo bacteriano foi rebaixado de 100 trilhões a 40 trilhões de células. Há talvez 10 trilhões de células humanas. Isso ainda é uma grande quantidade de bactérias nos quatro a seis quilos que ocupam em nossas tripas.

Um fator de complicação é que pouco se entende de como os muitos milhares de colônias bacterianas interagem uns com os outros. Também não sabemos muito sobre como eles respondem a outros micróbios, como vírus. Nós não sabemos como eles passam informações para nossas células de revestimento intestinal e outras células no corpo. Costuma-se dizer que o intestino tem tantas conexões neurais é um "segundo cérebro". Algumas dessas conexões podem criar as pequenas vias entendidas da inteligência biológica, determinando como as bactérias intestinais recebem suas mensagens para o cérebro.

O que muda as populações de bactérias intestinais?

Quem era sua mãe e sua história pessoal de microbiologia pessoal. Se você nasceu por meio de cesariana. Onde você mora. Como você se move e se exercita. Como e o que você come. E talvez probióticos – adições de bactérias às suas bactérias. A transferência direta de grandes populações de bactérias – loop para loop para os transplantes intestinais – provou um tratamento efetivo das infecções por bactérias clostridium difficile, que mata milhares a cada ano. C diff, como é comumente chamado, geralmente ocorre quando os pacientes imunocomprometidos recebem antibióticos que causam que a população bacteriana única, entre muitos milhares, prolifere selvagemente.

Quais são as melhores bactérias intestinais para ter?

Há o esfregar. O que mais importa é que não são os seus "números populacionais", mas como esses milhares de pessoas interagem uns com os outros e com a função humana e imunológica e nervosa. Tentando obter uma ou outra população bacteriana em número para torná-lo "saudável" pode ser como tentar estimar a força da economia americana sabendo quantos Toyotas foram vendidos no Michigan em março passado. Informações úteis, talvez. Mas essa informação requer contexto. Ainda assim, é claro que os padrões globais de saúde e alimentação afetam os caras bacterianas com quem você vive.

O que você pode fazer para obter Bactérias de intestino "mais saudáveis"?

Espere milhares de anúncios de probióticos, iogurtes, "superfoods" variados e produtos fermentados para lhe dizer em detalhes o que você deve acreditar. Embora você não queira acreditar neles.

No entanto, comer muitos alimentos muito variados, especialmente alimentos de plantas inteiras, está correlacionado com os tipos de bactérias intestinais vistos em pessoas mais saudáveis ​​e geralmente mais enxutas. Qual é "frango e ovo"? Como a maioria dos fenômenos biológicos, provavelmente não envolve causalidade linear padrão, A levando a B levando a C, mas inumeráveis ​​interações em muitas direções variadas. O que você pode saber é que a variedade nutricional está relacionada a populações saudáveis ​​de longa duração em todo o planeta.

Bottom Line

As bactérias intestinais são importantes. Eles terão impactos no peso, imunidade, doença, longevidade e os prazeres da vida. Muito pouco é conhecido atualmente sobre quais populações estão relacionadas a uma melhor saúde ou como efetivamente alterá-las. No entanto, fazer as mesmas coisas que ensinam o corpo a ser saudável, comendo muitos alimentos inteiros diferentes e se movendo em torno de um monte, são pelo menos correlacionados com populações bacterianas, o que torna mais fácil o controle do seu peso.

Algum dia podemos aprender o que funciona melhor para nós a partir das próprias bactérias. Eles claramente têm sua própria agenda. Vai levar novas pesquisas e novos paradigmas para entender o processamento de informações no corpo para descobrir o que eles realmente querem – e como eles podem nos ajudar.