The Hell Fires of Depression

Fonte: klikk / bigstock

Em um episódio do popular programa de TV NCIS , o personagem Ducky reitera um grande conselho: "Se você está passando pelo inferno, continue." (Alguns atribuem esse indício a Winston Churchill, mas isso nunca foi verificado).

Fiquei impressionado com essas palavras. Fiquei relaxado e sem pensar assistindo um programa de TV para passar o tempo e ser entretido; Não esperava tropeçar em algo tão significativo. Achei que era um pensamento simples e profundo. Tem muitas aplicações na vida, nenhuma mais pessoal do que quando se está passando por um episódio de depressão.

As pessoas descrevem a depressão de muitas maneiras, inclusive a de estar no inferno. Horas sem fim de miséria e dor sem fim à vista. Mesmo se você não acredita no inferno, muitos podem se identificar com essa analogia. Talvez esta citação possa ser reescrita como: "Se você está passando pelo inferno conhecido como depressão …" Importante, esta frase leva-nos à situação real, que não é de "estar" no inferno, mas de "passar" pelo inferno, ou especificamente, passando por um episódio de depressão.

A idéia de "passar por" é uma descrição mais precisa da doença, onde uma tem flutuações de humor que não são permanentes, mas são episódios de duração variável que eventualmente melhoram. Por definição, esses episódios mudam ao longo do tempo e têm início, meio e fim. Há uma transição diferente da referência "passando" nesta citação.

• Dê uma chance de sono
• O impacto da saúde mental na "culpa de uma síndrome do homem negro"
• Sua Saúde Mental: A Solução Integrativa
• A verdade irá libertá-lo
• Cruzando a linha fina para a fome: restrição calórica

É muito difícil manter isso em mente quando em meio a um episódio, quando o mundo está escuro e sombrio, sem fim à vista. Você precisa imaginar que você está "passando" por um episódio desta doença e que vai sair dela, que sua vida irá melhorar. Alguns acham isso difícil de acreditar. Se você pode imaginá-lo, esse pensamento proporciona um vislumbre de esperança de que o episódio de depressão seja uma fase que você passará e se sentirá diferente depois. Pode demorar um pouco, durante algum tempo, mas isso acontecerá. Disso eu sei.

Na segunda metade da citação, o pensamento é "continuar". Isso significa que não fique lá, um prisioneiro na sua dor emocional. Nada é adquirido sentando-se quieto, permanecendo em sua angústia e fazendo pouco para se ajudar. Fala a importância de fazer um esforço para melhorar sua saúde mental. Como mencionei em outros artigos, a maneira de começar é com os conceitos básicos de saúde mental. Pegue seus medicamentos conforme as instruções, evite drogas na rua e álcool, faça o sono uma prioridade e siga as diretrizes de higiene do sono, coma uma dieta equilibrada, faça exercício físico diário, tenha uma rotina e estrutura a cada dia e evite o isolamento mantendo contato com amigos e família. Além disso, encontre um bom provedor de saúde mental com quem você se conecta e possa trabalhar.

Juntando, é assim que essa citação me fala: se você está passando pelo inferno conhecido como depressão, não pare por aí, pois sua dor e sofrimento certamente continuarão. Faça todos os esforços para se ajudar. Continue.

• Dificuldades Perinatais
• Como a melatonina ajuda você a dormir
• Falando sobre sexualidade com adolescentes transgêneros e não-binários
• 5 Estratégias essenciais para a insônia
• Minha mãe tem muitos namorados