Todos os dias podem ser um bom dia de treinamento esportivo

Fonte: Patrick Cohn

Um dos comentários mais freqüentes que eu ouço dos atletas com quem trabalho é: "Tive um péssimo dia de treinamento". Esta afirmação foi quase sempre acompanhada por uma variedade de emoções que não são nem agradáveis ​​nem úteis, incluindo frustração, raiva, preocupação, dúvida e desapontamento, e, ocasionalmente, desespero. Além disso, vi que essa afirmação prejudicava a motivação, a confiança e o foco dos atletas, e, como resultado, seu treinamento subseqüente e esforços competitivos sofreram frequentemente.

Dada a frequência com que ouvi esse tipo de julgamento e quanto prejudico aos atletas, queria explorar isso ainda mais com a esperança de encontrar uma maneira de diminuir seu impacto e até mudar a forma como os atletas avaliam suas experiências diárias de treinamento.

Com certeza, um bom dia de treinamento não é difícil de perder e certamente sempre é bem-vindo. Você executa técnica e tacticamente bem. Você aprende algo novo que o faz melhor. Você faz consistentemente com poucos erros. Você está mentalmente lá; motivado, confiante, intenso e focado. Mais importante, você faz o seu melhor. Isso ajuda quando o tempo e as condições são boas. Também ajuda quando você está saudável, descansado e a vida longe do seu esporte está indo bem para você. Depois de treinar, você está super emocionado e feliz. Como diz o ditado, "tudo está bem".

Igualmente seguro, um dia de treinamento ruim também é difícil de perder e certamente não é bem-vindo. Quando perguntei aos atletas por que eles fariam uma avaliação tão pessimista de seus dias de treinamento, vários temas emergiram de suas respostas mais comuns:

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• Técnica ruim: "Minha forma foi terrível hoje".
• Dificuldade em aprender uma nova habilidade: "Experimentei o dia todo, mas simplesmente não consegui."
• Erros: "Eu estava aparafusando constantemente".
• Lento: "Eu senti como se estivesse em câmera lenta".
• Mental: "Minha cabeça não estava nele hoje".
• Não divertido: "Foi um slog durante o dia".

Todas essas declarações parecem dar uma boa causa para concluir que "eu tive um péssimo dia de treinamento". Ao mesmo tempo, eu argumentaria que uma conclusão tão desencorajadora é tanto imprecisa quanto decididamente inútil à medida que você persegue seus objetivos esportivos. O problema é que esta percepção da qualidade do dia do treino é definida de forma muito restrita e, de fato, impede que você veja os muitos benefícios que você recebe de um dia que você normalmente pode decidir ser horrível.

Eu acredito que todos os dias pode ser um bom dia de treinamento. Alguns dias, os benefícios são claros: você faz ganhos técnicos, táticos ou de velocidade. Mas outros dias, você ou as condições conspiram para garantir que, não importa o que você faz, um bom esqui simplesmente não vai acontecer. Esses dias certamente sugam, mas também são inevitáveis. Então, o que importa é como você responde a eles. Vamos começar com a minha única definição de um mau dia de treinamento: quando você se virar e desistir de si mesmo. Esse é o pior tipo de dia de treinamento e só pode prejudicar suas performances. A grande coisa sobre esta definição de um dia de treinamento ruim é que ele está completamente ao seu controle porque é tudo sobre como você pensa e reage aos desafios que você enfrenta.

Esses são os dias que você precisa para ampliar sua definição do que constitui um bom dia de treinamento além da boa técnica, tática ou boa jogada. Esta definição restrita de um bom dia ignora outra peça do enigma do "sucesso" que é essencial para finalmente alcançar seus objetivos esportivos, ou seja, treinar sua mente. Naqueles chamados dias ruins, você tem uma oportunidade incrível de se tornar um atleta melhor, fortalecendo sua mente, enquanto tudo mais pode estar indo para o inferno. Você pode fazer isso de várias maneiras.

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Primeiro, não estou pedindo que você diga: "Eu estou amando isso!" Isso simplesmente não é realista dado que existem muitas boas razões pelas quais você não ama. Ao mesmo tempo, você não pode odiá-lo porque, se o fizer, provavelmente desistirá e seu dia de treinamento terá sido um desperdício. Você precisa encontrar um meio termo entre os extremos do amor e do ódio. Esse meio feliz para apenas "aceitar e negociar" significa reconhecer que vai ser um dia difícil e decidir que você vai tirar o máximo proveito disso.

Em segundo lugar, nos dias ruins, é fácil ir ao "lado escuro", o que significa que você fica negativo, desencorajado e talvez até desista. Em vez disso, você poderia ficar positivo e motivado, e optar por continuar lutando contra os desafios. Treinar e enraizar esta reação mais construtiva é tão importante porque você terá muitos desses "dias ruins" em sua carreira esportiva. E você pode decidir se a Força vai estar com você ou contra você (desculpa pela referência Star Wars).

Em terceiro lugar, esses dias ruins são realmente desconfortáveis ​​e eles não se sentem bem de qualquer maneira. Estes dias são ótimas oportunidades para que você se sinta confortável com desconforto. Essas experiências são tão valiosas porque há muitos desconfortos nos esportes. Além disso, a única maneira que você vai continuar a progredir em direção a objetivos atléticos é sair da sua zona de conforto. Então, nesses incômodos dias de treinamento, você quer abraçar, ao invés de ceder, o desconforto até o desconforto se tornar confortável.

Em quarto lugar, os esportes estão repletos de adversidades, incluindo clima, condições e concorrentes difíceis. Além disso, todos no campo devem atuar em muitas das mesmas condições. Então, não são as condições que importam, mas sim como você percebe (ameaça ou desafio) e reage a elas (lute ou desista). Os dias ruins são uma ótima maneira de descobrir como executar o seu melhor (ou apenas sobreviver) nessas condições difíceis, então, quando você chegar ao dia do jogo com condições ruins semelhantes, você tem a atitude e as ferramentas necessárias para responder positivamente a eles e executar assim como você pode.

Em quinto lugar, como observei acima, os chamados dias ruins podem desencadear em você uma série de emoções desagradáveis, como frustração e desapontamento, o que pode tornar seus dias ruins ainda pior. Você tem a oportunidade de transformar essas emoções e gerar emoções mais positivas, como orgulho e inspiração, que o manterão positivo e motivado durante os tempos difíceis. Claramente, esse "domínio emocional" o servirá bem no dia da corrida.

Finalmente, os novos dias ruins reinterpretados tornam você um atleta mais resiliente e adaptável. Resiliência significa que você será mais capaz de reagir positivamente a adversidade sempre presente dos esportes. Você terá uma mente mais forte para tudo o que os esportes (e a vida) jogam em você todos os dias.

O resultado final é simples, mas poderoso. Quando você faz todos os dias um bom dia de treinamento, você tem menos altos e baixos, você se diverte demais, você melhora e você avança em direção a seus objetivos esportivos mais rápido.