Um objetivo de Ano Novo: Aborde seus relacionamentos da maneira saudável

A última vez que você entrou em um encontro ou ficou com um novo amigo, quais pensamentos estavam passando por sua mente quando você se preparou? Você estava pensando em coisas como "Espero ter um ótimo momento esta noite!" E "Espero que tenhamos uma conexão realmente boa", ou foram seus pensamentos mais comuns nas linhas de "Espero não me enganar de mim mesmo". "E" Espero que não nos abormos uns com os outros "?

Estes diferentes tipos de pensamentos representam seus objetivos sociais – ou seja, o que você espera sair de seus relacionamentos. Pensamentos como a esperança de se concentrar em maximizar os resultados positivos em seus relacionamentos e são chamados de abordar metas sociais . Em contraste, pensamentos como a esperança de não se enganar se concentrem em minimizar os resultados negativos em seus relacionamentos e são chamados de objetivos sociais de evasão . Temos metas sociais quando entramos em novos relacionamentos, mas também temos metas sociais para nossos relacionamentos atuais. Se você pensa em passar tempo com seus amigos próximos nas próximas semanas, você poderia pensar em se aproximar de seus amigos e ter experiências novas, divertidas ou juntas, ou você poderia pensar em lidar com as lutas e evitar ser rejeitado por seus amigos. Os objetivos sociais também entram em jogo em momentos específicos. Quando você e seu parceiro discutem a reparação das tarefas, você poderia estar focado em como orientar a conversa, para que os dois acabem satisfeitos com o resultado, ou você poderia se concentrar em descobrir uma maneira de dividi-los para que nenhum dos dois Você está completamente insatisfeito com o resultado.

Abordagem e objetivos de evitação não são mutuamente exclusivos

Alguns de vocês podem estar pensando "Mas eu tenho dois tipos de pensamentos!" E você está certo. Você pode ter objetivos sociais de alta ou baixa abordagem e você pode ter objetivos sociais de alta ou baixa evitação. Por exemplo, alguém com objetivos sociais de alta abordagem e objetivos sociais de alta evasão seria pensar tanto em se divertir com seus amigos quanto em evitar ser humilhado ou rejeitado por eles.

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Recentemente pesquisadores analisaram esses objetivos sociais em relacionamentos íntimos e descobriram que abordar metas sociais e objetivos sociais de evitação estão relacionados a resultados de relacionamento muito diferentes. Em outras palavras, algo tão sutil como se você espera que você e seu parceiro estejam muito satisfeitos com a forma como você divide as tarefas ou você espera que nenhum de vocês esteja completamente insatisfeito com a divisão tem implicações importantes para o quão feliz você está em seus relacionamentos.

Os Objetivos Sociais do Benefício da Abordagem

As pessoas que têm mais metas de abordagem para seus relacionamentos estão mais satisfeitas com suas vidas sociais e se sentem menos solitárias do que as pessoas que têm menos objetivos de abordagem (Gable, 2006). Em outras pesquisas sobre metas em relacionamentos românticos, as pessoas que tiveram metas de abordagem mais altas estavam mais satisfeitas com seus relacionamentos e não experimentaram as mesmas diminuições no desejo sexual ao longo do tempo que as pessoas que eram menores na abordagem de objetivos sociais. Importante, os objetivos da abordagem tiveram os maiores benefícios para os resultados das relações românticas das pessoas quando ambos os parceiros de relacionamento tinham objetivos de alta abordagem. Essas pessoas estavam mais satisfeitas com seus relacionamentos, se sentiam mais próximas de seus parceiros e eram menos propensas a pensar em se separar. As pessoas que têm metas de alta abordagem não são as únicas que percebem o benefício, quando outras pessoas observam os casais interagir, eles pensam que os parceiros que são mais altos nos objetivos de abordagem estão mais satisfeitos com seus relacionamentos do que os parceiros que são mais baixos nos objetivos de abordagem (Impett et al., 2008; Impett et al., 2010).

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Os Objetivos Sociais de Preconceito de Evitar

É bastante lógico que se concentrar em melhorar o positivo em seu relacionamento é uma coisa boa. Mas e quanto ao foco em minimizar o negativo? Espera que você não fique entediado ou rejeite a ajuda ou prejudique seus relacionamentos a longo prazo? Infelizmente, as pessoas que se concentram em evitar resultados negativos parecem experimentar exatamente o que estão tentando evitar. As pessoas que têm mais objetivos sociais de evitação são mais solitárias e mais inseguras sobre seus relacionamentos do que as pessoas que têm menos objetivos de evasão (Gable, 2006).

E isso não é apenas porque as pessoas mais solitárias e inseguras tornam-se mais preocupadas em minimizar os resultados negativos do relacionamento – as pessoas que eram mais altas em objetivos sociais de evasão relataram mais problemas de saúde física vários meses depois e as pessoas que eram mais altas em objetivos de evasão em seus romances os relacionamentos ficaram menos satisfeitos com seus relacionamentos ao longo do tempo (Elliot et al., 2006; Impett et al., 2010). O poder dos objetivos de evasão é potente – se o seu parceiro é alto em objetivos de evasão, é particularmente provável que você esteja insatisfeito com seu relacionamento, se sinta menos perto do seu parceiro e pense mais em romper com eles. E assim como as pessoas que são mais elevadas em objetivos de abordagem se mostram mais satisfeitas com observadores externos, as pessoas que são mais altas em objetivos de evasão aparecem para observadores externos serem menos satisfeitos do que pessoas que são menores em objetivos de evasão.

Por que os Objetivos de Abordagem e Prevenção influenciam nossa felicidade?

Por que essas diferenças sutis em como pensamos – se focamos em ser mais satisfeitos ou menos insatisfeitos, temos consequências tão importantes para nossos relacionamentos? As pessoas que se concentram em maximizar o positivo em seus relacionamentos estão atentos a eventos positivos e resultados positivos. Eles são mais propensos a criar experiências positivas em seus relacionamentos e experimentam emoções mais positivas no cotidiano. Eles também são menos propensos a deixar que os eventos negativos em seus relacionamentos os reduzam. Para as pessoas que são mais elevadas em objetivos de evasão, o que eles estão tentando evitar – resultados negativos – é exatamente o que acaba sendo o foco de sua atenção. Na tentativa de evitar experiências negativas, as pessoas que são mais altas em objetivos de evasão realmente acabam se lembrando de informações mais negativas e interpretando uma situação mais ambígua (como um amigo cancelando planos no último minuto) em uma luz negativa (Strachman & Gable, 2006) . Por exemplo, se alguém estiver preocupado em evitar a rejeição de seus amigos, eles estarão atentos a quaisquer pistas que possam sugerir que estão sendo rejeitados, o que os levará a ver a rejeição, mesmo quando não é. E para os amigos dessa pessoa – quem quer enganar alguém que está constantemente acusando você de rejeitá-los? Isso nos ajuda a entender por que ter um parceiro que é alto em objetivos de evasão é tão prejudicial para relacionamentos românticos – é difícil estar em torno de alguém que está sempre focando o negativo.

Então, o que essa pesquisa significa para você? Enquanto algumas pessoas tendem a ser mais orientadas para a abordagem e outras podem ser mais orientadas para a prevenção, em última análise você pode escolher quais os tipos de objetivos que você mantém. Fazer uma escolha consciente para se concentrar nas recompensas em seus relacionamentos pode ajudar você e seus parceiros de relacionamento a ter experiências mais positivas e melhores resultados de relacionamento. Na próxima vez que você entrar em um encontro ou ter que se juntar com seus sogros, em vez de se preocupar com a forma de evitar todas as coisas que podem dar errado, pense em todas as coisas que poderiam ir corretamente e você e seu sócio poderiam Encontre-se passando um bom momento.

Houve um tempo em que você estava tão concentrado em evitar experiências negativas que você acabou vendo negatividade onde não existia? Você tem outras ideias sobre por que os objetivos sociais de evasão podem ser tão ruins para os relacionamentos?