7 dicas para impulsionar sua energia rapidamente

Um sentimento de energia é a chave para se sentir feliz

. Estudos mostram que, quando se sente energético, você se sente muito melhor em relação a si mesmo. Por outro lado, quando você se sente exausto, tarefas que normalmente o deixariam feliz – como colocar decorações de férias, se preparar para ir a uma festa ou planejar uma viagem – você se sente sobrecarregado e azul.

Quando minha energia se sente a um baixo refluxo, tento uma dessas técnicas (bem, primeiro eu bebo algo com cafeína nele, mas se eu sentir que preciso dar mais passos, eu tento essas estratégias):

1. Exercício – mesmo uma caminhada rápida de dez minutos aumentará sua energia e aumentará seu humor. Isso realmente funciona! Tente! Muitas vezes, as pessoas dizem que estão cansadas demais para exercer, mas na verdade, a menos que você esteja exercitando em um nível muito intenso, o exercício tende a aumentar a energia em vez de esgotá-la.

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2. Ouça música animada . Esta é uma das maneiras mais rápidas e fáceis de obter uma sacudida de energia.

3. Dormir o suficiente . Se o alarme explodir você acorda todas as manhãs, você não está dormindo o suficiente – e isso importa. A maioria dos adultos precisa de pelo menos sete horas por noite. Não engasgue sobre quanto dormir você precisa! (Aqui estão algumas dicas para dormir bem.)

4. Atuar energicamente. A pesquisa mostra que quando as pessoas se movem mais rápido, seu metabolismo acelera. Além disso, porque a maneira como atuamos influencia a forma como sentimos (para um grau quase estranho), atuar com energia fará com que você se sinta mais enérgico. Levante-se enquanto fala ao telefone, ande mais rapidamente, fale com mais animação.

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5. Fale com amigos . Recebemos uma carga real de conexão com outras pessoas. Eu notei que, se eu me sentir baixo, e depois me deparo com um amigo na rua, eu me afasta me sentindo muito mais enérgico. Alcance se você precisa de um impulso. Isso é verdade para introvertidos e extrovertidos.

6. Faça algo . Atravessar uma tarefa árdua na sua lista de tarefas oferece uma grande onda de energia. Para um enorme aumento, limpe um armário. Você ficará impressionado com o quão maravilhoso você se sente depois. Um amigo disse uma vez: "Toda lista de tarefas deve incluir um item que pode ser interrompido nos primeiros cinco minutos." Se isso é tudo o que você pode fazer, faça isso; você se sentirá melhor.

7. Evite a estratégia alimentar . É tentador alcançar um cartão de sorvete quando você está se sentindo apático, mas, no final, todas essas calorias extras simplesmente o arrastarão para baixo. Em geral, tenha cuidado com o desejo de se tratar quando estiver com pouca sensação.

A energia (ou falta de energia) é contagiosa. Se você se sentir enérgico, você ajudará as pessoas ao seu redor a se sentirem enérgicas também. E isso os faz sentir mais felizes. De fato, em seu excelente livro, The No A *** ole Rule , Bob Sutton relata que ser um energizador foi um dos maiores preditores de uma avaliação de desempenho positiva no trabalho. (Isto está relacionado à distinção Radiadores vs. Drenos).

Você encontrou alguma estratégia boa e rápida para impulsionar sua energia? Você concorda que sua energia afeta sua felicidade?

Além disso …

• Se você gosta de ler sobre as últimas descobertas em ciência, confira o Science Daily. Eu sempre encontro peças interessantes para ler.

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