Um passeio na natureza melhora a saúde mental

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Antes de ganhar meus diplomas de pós-graduação e mudar minha carreira para me concentrar no tratamento e recuperação de dependência, trabalhei para as escoteiras. Eu absolutamente amei meu trabalho, especialmente nos meus últimos anos com a organização, durante a qual, entre outras coisas, supervisionei o campo das Girl Scouts. Como uma menina, eu frequentava regularmente acampamentos, implorando aos meus pais que me deixassem várias vezes durante o verão. Eu me senti no meu melhor na floresta. Portanto, não foi nenhuma surpresa para mim que um novo estudo da Universidade de Stanford sugira que o tempo gasto em ambientes naturais pode melhorar a saúde do cérebro.

À medida que mais e mais vivemos em cidades, passamos menos tempo em ambientes naturais, incluindo parques. Estudos também mostram que pessoas em ambientes urbanos sem acesso a espaços verdes têm níveis mais altos de problemas psicológicos do que aqueles com acesso a espaços verdes. Existe uma conexão definitiva entre o tempo gasto em espaços verdes e a saúde mental? A resposta é sim. Em uma série de dois estudos, os pesquisadores de Stanford acreditam que existe uma conexão entre o tempo gasto em espaços verdes e uma diminuição da "ruminação mórbida", o que mais comumente se pensa como uma reflexão sobre os aspectos negativos de nossas vidas. Enquanto o grupo de estudo era pequeno e mais estudos precisam ser feitos, não há desvantagens reais para uma caminhada no parque ….

O que isso significa para nós?

Gaste Tempo em Configurações Naturais – O que pode doer para fazer uma caminhada diária no parque ou passar o tempo sentado no seu alpendre olhando para o riacho (se tiver a sorte de ter essa situação)? Leve o seu almoço para um ambiente natural e passe o tempo de férias pelo menos parcialmente ao ar livre. Isso irá melhorar imediatamente sua saúde mental.

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Mover – O movimento é bom para nós. Nenhum médico do mundo diz que é saudável se sentar em casa e não fazer nada. Mas em vez de ir ao ginásio, encontre uma trilha natural para caminhar ou andar de bicicleta, golf ou dar uma volta no cinturão verde. Mesmo que você não tenha sua freqüência cardíaca com níveis de atividade aeróbica, você ainda se beneficiará mentalmente do movimento.

Pense sobre como você vive e trabalha – Fui extremamente insatisfeito no lugar que eu encontrei vivendo nos últimos cinco anos, uma área urbana com muito espaço verde, mas com clima tão quente e buggy a maior parte do ano que eu não podia regularmente Aproveite. Eu tomei a decisão de sair e colocar-me numa situação melhor para minha saúde física e emocional. Enquanto a mudança pode não ser uma opção disponível para todos, nós temos muitas escolhas sobre nossos estilos de vida. Viver e trabalhar em um lugar que acrescenta à sua saúde é uma escolha que podemos fazer.

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http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286

http://www.girlscouts.org/