Se você é uma mãe, seu mundo provavelmente gira em torno de seus filhos. Ser um pai definitivamente traz alegria incrível e é um dos empregos mais gratificantes do mundo, mas também é muito cansativo. As mães estão de plantão 24/7, sem fins de semana ou dias de folga. Nossos filhos são as coisas mais importantes em nossas vidas, mas às vezes podemos ficar tão envolvidos e focados neles que nos esquecemos de cuidar de nós mesmos.
Auto-negligenciar e ignorar suas necessidades pessoais pode fazer você se sentir cansado, estressado, desgastado e insalubre. Na verdade, quanto menos você se concentrar em suas necessidades, menos vibrante e saudável você se sentirá mais, mais difícil se tornará para satisfazer as necessidades dos seus filhos. Quando você toma o tempo para se concentrar em si mesmo e suas necessidades, você não só terá mais energia, mas você também estará mais saudável e feliz, e terá uma melhor interação com seus filhos, portanto, se tornará uma mãe melhor.
Então, como você fica saudável e feliz quando está lutando para gerenciar um milhão de tarefas e também é a melhor mãe? Aqui estão algumas maneiras simples e realistas de se tornar mais saudável – não importa o quão ocupado você esteja:
1. Não perca o café da manhã. Você está vigilante para se certificar de que seus filhos recebem um café da manhã saudável todas as manhãs, e você? Uma simples xícara de café não é a maneira perfeita e saudável de começar seu dia. O café da manhã é a refeição mais importante do dia porque dá o tom para o seu dia inteiro.
2. Snack Smartly . Corte legumes (aipo, pimentão, pepino, etc.) e frutas com antecedência e coloque em sacos Ziploc individuais na geladeira para que você possa pegar um lanche fácil e saudável quando estiver em movimento. Petiscos saudáveis e mini refeições ao longo do dia são uma ótima maneira de manter altos níveis de energia.
3. Coma direito. Evite alimentos altamente processados e rápidos, fique longe do excesso de açúcar e se concentre em uma dieta saudável composta por alimentos frescos saudáveis. Aumente o consumo de vegetais, frutas e grãos integrais e coma orgânicos, se possível.
4. Não compre alimentos que você conhece que não deve comer. Evite comprar junk foods, como batatas fritas, biscoitos, refrigerantes e / ou sorvete. Você sabe que é mais difícil resistir a esses alimentos quando eles estão na casa; e se você está comprando para as crianças, basta parar, elas também não precisam delas.
5. Exercício. Não deixe seu treino ser empurrado. Planeje seu exercício como você faria uma reunião de trabalho importante ou uma conferência de pais e professores. Tente programar o seu exercício ao mesmo tempo todos os dias, seja pela primeira vez pela manhã ou pela noite, quando tiver mais tempo.
6. Mantenha-se hidratado. Beba muita água durante todo o dia para evitar a desidratação. A desidratação leve pode afetar seu corpo mesmo antes de saber que está com sede e pode deixar você com dor de cabeça, cansaço ou falta de energia.
7. Dorme o suficiente . Dormir adequadamente não só é importante para a sua saúde, mas também ajuda a aumentar o seu humor e reduz o estresse.
8. Relaxe. Aproveite o tempo para relaxar e desestresar. Pare e respire (lentamente e profundamente), reorientar e reagrupar. Talvez tente yoga ou meditação.
9. Encontre algum tempo para você. Você merece uma pausa de vez em quando. Planeje pelo menos 3 horas por semana por algum tempo sozinho, passeie pelo shopping, aconchegue-se em algum lugar calmo e leia um livro, dê um facial ou tome um banho relaxante.
10. Seja positivo. Mude o seu pensamento de negativo para positivo e você pode mudar drasticamente a sua vida com apreciação e gratidão.
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