Tenho pensado muito em motivar ultimamente, já que lutei com um projeto de trabalho que simplesmente não consigo avançar. Até agora, entendi muito bem o meu próprio comportamento e, geralmente, posso identificar o que está acontecendo: por exemplo, agora mesmo, eu sinto que minhas escolhas sobre esse projeto foram limitadas e está me drenando criatividade.
A escolha, para mim, sempre foi uma grande parte da motivação, quer se trate de um projeto ou se comprometa com uma mudança de estilo de vida. Porque eu sou quem eu sou, preciso sentir que estou no comando de minhas próprias decisões para me comprometer com algo.
Na semana passada, eu escrevi um par de postagens no meu You Would Be So Pretty If … blog sobre escolha no que diz respeito à boa saúde; especificamente, se remover a escolha (como no caso da escola dos meus filhos, que proibiu recentemente a comida na sala de aula), ou ditando-a (como no caso da Lincoln University, que recentemente decidiu que os alunos com excesso de peso devem ter uma classe chamada "Fitness para a vida "para se formar), motiva um comportamento saudável. Ambos os trabalhos geraram um pouco de feedback do leitor em ambos os lados do problema.
Quando se trata de ensinar as crianças a tomar decisões saudáveis sobre o estilo de vida, a escolha é incrivelmente importante. Aprendi isso de primeira mão durante meu ano como colunista do Diário de Perda de Peso da revista Shape . Porque eu estava revisando meus hábitos alimentares e de exercício, decidi que minha família inteira também iria revisar seus hábitos.
Isso não funcionou tão bem.
Como qualquer pai-e esposa – sabe, dizer a outra pessoa que eles têm que mudar ou fazer as coisas do seu jeito é muitas vezes uma receita de falha e frustração. Existem, no entanto, formas mais eficazes de encorajar as crianças (e os maridos) a fazer escolhas saudáveis. Aqui estão os meus três melhores:
- Mostre, não diga. A antiga regra da escola de jornalismo se mantém bem quando se trata de ensinar as crianças a fazer escolhas saudáveis também. Você pode conversar e falar sobre o quão importante é comer alimentos nutritivos e para exercitar, mas se você o faz do banco da frente do carro enquanto cacheia um hamburguer de fast food, a mensagem se perde – ou deveria Eu digo, você envia uma mensagem completamente diferente.
- Aproveite o dia – ou pelo menos o momento. Todos os pais sabem que as crianças vão resolver uma longa palestra, mas um simples momento "ensinável" pode fazer maravilhas. Caso em questão: ao fazerem algumas fermentações, posso ensinar aos meus filhos como algumas substituições simples (molho de maçã em vez de óleo) e alterações (1/3 xícara menos de açúcar ou claras de ovos em vez de ovos inteiros) podem facilmente fazer uma receita mais saudável sem perder o excelente gosto. Muitas dessas pequenas escolhas saudáveis somam um estilo de vida saudável sem dor.
- Conheça seu filho – e você mesmo. Embora eu use a máscara de uma "boa garota", eu sempre fui um rebelde de coração. Eu gosto de fazer o meu próprio bem, e eu realmente não gosto de ninguém mais me dizer o que posso e não posso fazer. Porque eu sei disso, aprendi a discernir rapidamente o que vai e não funcionará para mim (por exemplo, o plano de dieta restritiva não funcionará, mas a liberdade de escolher entre uma ampla gama de opções saudáveis funciona como um encanto). Se você tem um filho que não gosta de ser informado sobre o que fazer, a restrição ou as abordagens pesadas para estar saudável (por exemplo, sem junk food – nunca!) Pode levar a comer e comer compulsivamente secretos. Não vá lá. Em vez disso, trabalhe com a personalidade de seus filhos para mostrar que ser saudável é fácil. Mostre-lhes como fazer boas escolhas sobre comer e exercitar podem trabalhar para eles – e quem são.
