Uma situação onde seu telefone pode ajudá-lo a dormir

Viagem, jet lag e a única vez de usar seu telefone celular para fins de sono.

Fonte: Depósito Fotos

Se você estiver cruzando mais de três fusos horários, especialmente se estiver indo para o leste, você provavelmente experimentará o jet lag.

O jet lag é uma das experiências mais estranhas que você pode ter, não sob a influência de drogas ou álcool. Seu cérebro parece estar dividido em duas realidades diferentes. Todas as coisas acontecendo ao seu redor em seu novo destino fazem sentido porque o sol está fora (ou não) e as coisas normais que acontecem em qualquer fuso horário em que você esteja, combinam com sua realidade externa.

• 3 passos essenciais para a auto-estima duradoura
• Os conservadores são mais saudáveis ​​que os liberais?
• Sua solução para acordar cedo demais
• A dor do trauma
• Um segredo para pais digitais e não digitais

Mas muitas vezes há um problema significativo, seu cérebro não está exatamente cooperando. Você fica cansado quando pensa que está acordado, fica com fome em momentos estranhos (e pode ter desejos estranhos), e quando consegue ficar na cama, seu corpo se sente exausto, mas seu cérebro está pronto para o rock and roll (se você quer aprender mais sobre os ins e out do jet lag confira meus blogs aqui). Também recomendo colocar algumas barras Nightfood em sua bolsa para que você tenha um lanche noturno apropriado em sua nova área e não precise procurar e fazer escolhas indesejáveis.

Então, o que é um viajante cansado para fazer? Gostaria de lhe apresentar uma aplicação para o seu telefone que foi apropriadamente chamada Timeshifter!

Baseado em astronautas da NASA, pilotos de carros de corrida de Fórmula 1, e usando ciência circadiana real, há um aplicativo fácil de usar que lhe permite seguir, pré-voo, durante o voo e recomendações pós-voo que literalmente ajudam a eliminar o jet lag. Eu sei, porque eu tenho usado aqui em Cingapura, e continuarei a usá-lo, para os meus próximos destinos (Jacarta, Tóquio e Xangai).

• Você é um Early Riser? Aqui estão 5 coisas que você pode fazer
• Uma nova maneira de ver seu relacionamento romântico
• 19 maneiras críticas para salvá-lo de si mesmo
• Como ajudar após o tiroteio em massa da Aurora
• Filhas Adultas e Seus Pais

Veja como funciona

Eu fui ao TimeShifter e baixei o aplicativo (se você usar o link neste post você vai notar que você tem o seu primeiro plano de graça!

Eu toquei em “Adicionar viagem” e eu estava indo e vindo. Eu escolho o meu tipo de viagem (viagem unidirecional vs. viagem de ida e volta – acho que viagens de múltiplas pernas farão parte da versão 2.0). Eu coloco se eu tenho um vôo nonstop ou de múltiplas paradas (você pode escolher 1,2, 3 etc.). Eu digitei minha cidade de origem, data e hora de partida, minha cidade de destino, data e hora de chegada, e então, quase magicamente, recebi instruções sobre quando usar cafeína e quando não, quando ser exposta a luz brilhante ou usar óculos escuros, quando ir para a cama (mesmo quando usar Melatonina, se eu quiser) e tempos para cochilos estratégicos, para manter minha energia funcionando.

Ajudou que eu fiz isso dois dias antes da minha viagem para que eu pudesse seguir as recomendações pré-vôo e começar a mudar meu relógio biológico interno. Ele também dava recomendações a bordo para quando fazer todas essas coisas em vôo e depois, é claro, pós-vôo. Foi super fácil de usar e extremamente eficaz. Eu saí do avião em Cingapura às 8 da manhã e estava fazendo uma palestra às 11 da manhã, me sentindo muito bem e no meu jogo. Parece que quanto mais perto você segue a recomendação, melhor você se sente e se ajusta.

Na semana que vem, deixarei todos vocês saberem sobre algumas das coisas interessantes que vejo e aprendo no Sudeste Asiático, sobre o sono em cada um desses países e sobre alguns dos remédios legais e interessantes que encontro.

Viajar com segurança e bons sonhos!