Como as emoções chegaram a ser tão opressivas?

A exibição excessivamente zelosa de emoções tiraniza e prejudica nossos relacionamentos.

Quando iniciei minha prática de psicoterapia no início da década de 1980, as pessoas queriam saber por que tiveram dificuldades ou problemas: “Gostaria de descobrir por que meu casamento é tão infeliz” ou “Por que meu filho ficou tão chateado depois de visitar sua mãe? ? ”Ao longo das décadas, mais pessoas vieram me ver com principais queixas emocionais:“ Meu filho sempre grita. ”“ Minha esposa está constantemente com raiva de mim e das crianças. ”“ Meu chefe sempre me faz chorar. ” sempre que saio de casa. ”Anunciamos emoções em todas as nossas mídias sociais, em conversas e por escrito. Muitos de nós, reflexivamente, vomitam raiva, indignação, indignação, ansiedade, tristeza ou medo.

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A Correção Emocional é Popular

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Hoje a minha experiência é que as pessoas querem que eu ajude-as a “consertar” as emoções deles (e dos outros). Eles podem querer saber por que os outros não satisfazem seus sentimentos ou por que não podem mais manipular os outros com suas emoções. Parece que muitas pessoas passaram de querer resolver problemas para querer entrar, dar licença e, finalmente, ser governado por suas emoções.

Formas de aprendizagem da expressão emocional começam na infância

Nós todos temos emoções. A maioria de nós assume que nossas expressões emocionais estão gravadas em nós, mas não são. Na infância, entendemos como e quando exibir e elaborar nossos sentimentos por meio de instruções inconscientes em nossas famílias e dos papéis que aprendemos. Alguns de nós aprendemos o papel de sequestrar emoções e ocultá-las. Essas pessoas raramente reconhecem estados emocionais e podem até ser incapazes de identificar quando estão tristes, zangadas, ansiosas ou têm qualquer outro sentimento.

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Outros de nós aprendem papéis nos quais nós exalamos emoções e as colocamos em exibição o tempo todo. Essas pessoas acreditam que seus sentimentos devem se intrometer nos outros. Eles proclamam que estão zangados, tristes, ansiosos e assim por diante, e esperam que as pessoas ao seu redor atendam aos seus sentimentos: “Suportem minhas erupções emocionais. Me acalme. Conceda-me. Ande em cascas de ovo ao meu redor. Ajude-me a me livrar desse sentimento. Quando decido que não sou mais louco, ansioso ou triste, terei outra emoção. Então eu espero que você também desfrute do meu novo sentimento. ”

Essas pessoas proclamam sentimentos quando precisam tomar decisões e agir. “Estou chateado, então eu não vou às minhas aulas hoje.” “E se você estiver chateado. Suas aulas são importantes. Vá, eu digo.

Essas pessoas são consumidas pela constante demonstração de emoções. Eles também oprimem e esgotam os outros através de seus desfiles de sentimentos. Eles ficam surpresos quando lhes digo que suas emoções precisam ser examinadas e compreendidas em termos dos padrões de expressão emocional que aprenderam na primeira infância. E sugiro que examinem seus padrões e decidam se são razoáveis ​​para suas atuais circunstâncias.

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Algumas pessoas procuram tentativas rápidas de controlar e amortecer sentimentos usando medicamentos, drogas ilícitas e álcool. Alguns são versados ​​em “regulação emocional” – mudando um sentimento indesejado em um que é desejado.

Seis perguntas para descobrir seus padrões emocionais adquiridos

Ao fazer psicoterapia, descobri que a compreensão e a autodescoberta dos padrões emocionais adquiridos exigem que cada pessoa responda a estas seis perguntas:

1. Qual é o sentimento ou a emoção que você tem? Quando você tem e com quem? Quais são as circunstâncias em que essa emoção surge?
2. O que você aprendeu quando criança sobre como lidar com essa emoção quando a experimentou como uma menininha ou menino?
3. Você reconhece alguma conexão entre o padrão infantil que aprendeu ao lidar ou vivenciar essa emoção e o padrão que usa hoje?
4. Quais são as partes da sua infância aprendendo sobre a sua emoção que foram ou são hoje irracionais e que podem estar criando problemas emocionais agora para você ou para os outros?
5. Como você pode se tornar mais razoável nas formas como experimenta e elabora suas emoções?
6. Que decisões você precisa tomar e quais ações você precisa tomar ao invés de agir paralisado e mostrar seus sentimentos?

Na minha experiência, uma vez que uma pessoa possa responder a essas perguntas, está em condições de fazer mudanças que levem a uma melhor saúde emocional. Eles serão capazes de amortecer suas avalanches emocionais. Os relacionamentos vão melhorar porque eles não estarão inundando outras pessoas com suas barragens emocionais.

Referências

Lisa Feldman Barrett (2017). Como as emoções são feitas: a vida secreta do cérebro. Houghton Mifflin Harcourt Macmillan.