2010 Desafio de Felicidade : Para aqueles de vocês que seguem o Desafio do Projeto de Felicidade 2010, para tornar 2010 um ano mais feliz – e mesmo se você não se inscreveu oficialmente para o desafio – o tema deste mês é Mindfulness . A resolução da semana passada foi usar dicas para cultivar atenção plena. Você seguiu essa resolução? Como você fez? Isso aumentou sua felicidade?
A resolução desta semana é manter um diário alimentar . Eu tentei várias vezes para manter um diário de alimentos, porque muitos estudos mostram que escrever tudo o que você come é uma ótima maneira de melhorar seus hábitos alimentares: quando você está atento ao que come, você come de maneira diferente.
No passado, eu tentei e não consegui manter um diário de alimentos – quando você não está muito atento (e não sou), verifica-se que você tem dificuldade em estar atento aos seus exercícios de atenção plena. Suspiro. Estou dando outra tentativa agora, e desta vez, estou tendo muito melhor sucesso ao manter o registro de comida – e definitivamente me ajuda a comer melhor. Quantas vezes uma pessoa pode percorrer a cozinha e, distraidamente, comer um bolo de arroz com sabor a caramelo e nem sequer notar se ela não está escrevendo? Você pode se surpreender.
Se quiser ler mais sobre esta resolução, confira …
Pare de querer mudar seus hábitos em 21 dias.
11 dicas que estou usando para comer direito.
Se você é novo, veja as informações sobre o 2010 Happiness Challenge (ou veja o video de introdução). Nunca é tarde demais para começar! Você não está atrasado, salte agora mesmo, cadastre-se aqui. Para mais ideias, confira o site do Projeto Felicidade no Dia da Mulher.
* Eu amei este feliz vídeo mostrando pessoas do Best Coffee de Seattle, lançando a re-invenção de sua marca assumindo alegremente a sede da Starbucks.
* Siga me no twitter! @gretchenrubin.
