Coisas acontecem, não é tudo ótimo. Queremos garantir nosso bem-estar e nosso filho, mas não podemos. O estresse em si foi reduzido a uma descrição de uma linha: obter o que não queremos ou não obter o que queremos. Nós dizíamos a qualquer outra pessoa que esperasse o inesperado e fosse pego de surpresa de qualquer maneira.
Você está em um restaurante com a sua pré-escola e uma garçonete coloca um milkshake em uma bandeja próxima. Quando você se vira para olhar o cardápio, sua adorável criança pré-escolar pega o copo, cai do assento e graciosamente pousa no colo da mulher de aparência severa na cabine ao lado – com o milkshake em câmera lenta caindo sobre os dois. Naquele momento, viciado e na borda, qual é a primeira reação no nível do intestino que vem à mente? Uma pessoa pode atacar reflexivamente o filho. Outra pessoa pode culpar a garçonete. Outro pode querer se esconder debaixo da mesa. Para outra pessoa, esse primeiro sentimento pode ser autocrítico – eu deveria ter sabido melhor.
Todos nós temos caminhos habituais que desenvolvemos na vida. Muitos têm valor, ou já fizeram, ou fazem em uma situação, mas não em outra. A forma como lidamos com nossa equipe de vendas não pode ser transferida para um piquenique em família. Nós nos estabelecemos em rotinas que mantêm o dia em movimento e cuidam dos nossos filhos. Temos algumas rotinas que são perfeitamente úteis e economizam energia, mas muitas vezes elas se tornam insensatas e rotineiras.
A definição de limites é um exemplo perfeito de como essas tendências mentais influenciam as famílias. Nós recorremos a velhos hábitos quando estamos desequilibrados ou distraídos. À medida que nos apegamos à perfeição e recuamos da imperfeição, nossos hábitos nos levam a ser muito rigorosos ou tolerantes demais, particularmente quando estamos exaustos ou estressados. Para nosso melhor amigo, nós recitamos um raciocínio passo a passo sobre por que os limites importam, então, em casa, nos perdemos no caos da vida cotidiana.
A capacidade de escolher existe apenas no momento entre algo que nos desencadeia e o que decidimos a seguir. Simplesmente prestar atenção, sem julgamento ou esperar perfeição, cria novas opções. Sem nos julgarmos por tê-los, podemos explorar nossas próprias tendências e, portanto, criar uma oportunidade de mudança. Padrões comuns que prejudicam o planejamento comportamental ou quase qualquer outra parte da vida incluem:
Agarramento Nós nos exaurimos com esforços para fazer com que tudo se encaixe em nossas visões e expectativas pré-programadas. Muitas vezes nos apegamos a histórias sobre como as coisas “deveriam” ser (eu serei feliz quando a vida é exatamente como eu imaginei), ou um desejo desesperado de controlar, planejar e consertar tudo. Você pode evitar recompensas ou estabelecer limites devido à crença de que eles não devem ser necessários porque seu filho deve conhecer melhor. Ou você pode se agarrar àquele momento transitório de felicidade quando seu filho recebe um presente ou um presente, e você cai numa armadilha de indulgência; é uma crença limitada e falsa de que conseguir coisas deixa alguém feliz por muito tempo. Os presentes são ótimos e surpreendem ainda melhor, mas não se relacionam muito com o bem-estar a longo prazo.
Aversão. É natural evitar o que não gostamos e afastar qualquer coisa desagradável, então talvez colapsemos quando enfrentamos uma criança irritada e perturbada. Talvez tenhamos uma imagem da paternidade ideal em que as crianças raramente choram, surgindo do nosso próprio senso de compaixão ou porque um livro para pais sugere que isso é possível. Então quando nosso filho se derrete porque ele quer aquele brinquedo no corredor três, nós cedemos. Talvez nós nos esforcemos em impor limites e evitemos procurar ajuda por medo de sermos julgados por não fazermos sozinhos. Aceitar as coisas como são, mesmo quando são desagradáveis, permite consistência, flexibilidade na solução de problemas e mais resiliência.
Sentindo-se oprimido ou esgotado. Às vezes, ser pai ou a vida em geral pode parecer muito difícil de administrar. Podemos ter um desejo metafórico – ou literal – de voltar para a cama e puxar as cobertas sobre nossa cabeça. Um nevoeiro mental nos impede de lidar com uma situação. Em momentos como esse, pode ser mais fácil deixar nosso filho fazer o que ele quer: ir para a cama tarde, fazer escolhas alimentares questionáveis, ter maus modos ou pular as tarefas. Quando estamos exaustos, é muito mais fácil deixar as coisas deslizarem, apesar de nossas melhores intenções.
Inquietação Às vezes nos sentimos impacientes e queremos forçar mudanças a acontecer imediatamente. Quando a raiva, a ansiedade ou a incerteza assumem o controle, elas podem nos levar a uma ação compulsiva, em vez de aderir a uma estratégia bem ponderada. Por exemplo, podemos impulsivamente lançar todo o nosso plano comportamental, embora saibamos com paciência que isso pode funcionar bem. Ou podemos criar mais um plano com a preocupação de que precisamos estar fazendo algo mais ativo para garantir o sucesso, em vez de ficarmos pacientemente com o que decidimos ser o melhor.
Auto-dúvida. E depois há a dúvida dos pais, em gotas ou depressões, surgindo e recuando como as marés: eu deveria saber melhor; Eu não tenho forças para mudar isso; se eu fosse mais parecido com minha irmã; e assim por diante. Mais uma vez, percebendo e rotulando nosso problema interno, nós nos soltamos mais facilmente.
Comece a perceber seu estilo pessoal em relação aos pais. Quando surgem momentos difíceis, preste atenção a pensamentos, emoções e sensações físicas. Em seguida, observe as tendências para agarrar, aversão, sentir-se oprimido, inquietude ou insegurança. Quando você se pegar, nomeie o que vê e dirija-se a outro lugar, se necessário. Em cada caso em que algo não está funcionando bem, investigue com compaixão e conscientização. Talvez novos limites sejam exigidos enquanto seu filho cresce. Talvez você tenha feito uma escolha que não deu certo e precise se ajustar. Ou talvez, quando você faz uma pausa para refletir, você verá que, apesar de seus medos, tudo está bem como está.
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Adaptado de Como os Filhos Prosperam: A Ciência Prática de Criar Crianças Independentes, Resilientes e Felizes (Parece Verdade). Copyright © 2018 por Mark Bertin, MD. Publicado pela Sounds True em junho de 2018.
