Ver vídeo é ótimo treinamento mental

Fonte: CCO Creative Commons

Assistir vídeos de si mesmo e os melhores atletas do mundo em seu esporte é uma ferramenta poderosa para fortalecer músculos mentais importantes, como confiança, intensidade e foco. Também pode ser usado, quando combinado com imagens mentais, para melhorar técnicas e táticas. Outro benefício é que assistir a si mesmo e os melhores atletas do seu esporte jogando bem apenas o deixa encalhar, o que ajudará a inspirar e motivar em todos os aspectos de seus esforços esportivos.

Se você é como a maioria dos atletas, você assiste muitos vídeos como parte de seu regime de treinamento regular, especialmente durante a temporada competitiva. O vídeo permite que você compreenda mais claramente e veja o que precisa trabalhar e você pode aprender muito, ao ver excelentes desempenhos em seu esporte demonstrado pelos seus olympianos ou profissionais favoritos. O vídeo também é uma forma de imagens mentais que podem ajudá-lo a gerar a imagem e o sentimento de fazer o melhor.

O uso do vídeo tende a diminuir durante a baixa temporada quando os atletas estão focados em outras atividades em que estão envolvidos. Mas o uso dele deve realmente aumentar pelo mesmo motivo. Por quê? Porque você pode não estar realmente jogando seus esportes tanto ou em tudo o que significa que você pode perder a sensação de jogar o seu melhor. O vídeo pode mantê-lo mentalmente afiado e permitir que você desenvolva suas habilidades esportivas quando você não está treinando todos os dias.

Mas apenas assistir ao vídeo não vai maximizar seus benefícios durante a baixa temporada. Em vez disso, você precisa usar o vídeo de maneiras específicas para ajudá-lo a obter o máximo de benefícios.

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Erros comuns

Se você é como a maioria dos atletas, provavelmente você não está vendo o vídeo da maneira mais eficaz. Por exemplo, há uma tendência entre atletas e treinadores de se concentrar em erros. Essa ênfase parece fazer sentido porque, se você assiste seus erros, você pode aprender e corrigi-los. Mas assistir apenas erros enraíza uma imagem negativa e sentir em sua mente e seu corpo muito como praticar fisicamente técnicas ou táticas ruins irão incutir performances ruins em sua mente e músculos.

Você também pode se concentrar demais nos detalhes do vídeo, por exemplo, posição do corpo ou movimento. O vídeo é usado principalmente para análise, por isso é fácil ficar obcecado com cada pequeno detalhe. Embora haja um lugar para analisar as minúcias de suas apresentações, muita coisa fará com que você perca de vista o que é realmente importante, a saber, a imagem e a sensação de uma ótima jogada.

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Assistir vídeos do melhor do seu esporte é divertido e motivador. Tenho certeza de que você tem seus favoritos e você gosta de assistir e fantasiar sobre jogar como eles um dia. Mas assistir demais e não o suficiente de si mesmo pode fazer com que você se imagine jogando como um deles e não a maneira como você joga. Isso soa bem em teoria, mas a realidade é que você não pode jogar como os melhores galões e galões (pelo menos ainda não!).

Você também pode assistir atletas em seu esporte que você não tem chance de emular porque são tão fisicamente diferentes de você. Por exemplo, se você é alto e magro, não deve se imaginar se comportar como alguém curto e musculoso.

Regras de Video Watching

Quando você assiste o vídeo, siga estas regras:

• Em vez de "pensar" sobre os vídeos (ou seja, analisar, criticar, avaliar), apenas abra seu foco e permita-se experimentar a "gestalt" de vídeos, ou seja, as imagens gerais de boas performances e as imagens e sentimentos que desencadeiam em você. Permita que as imagens dos vídeos fluam através de sua mente, sem pensamento excessivo, e em seu corpo onde mais precisam ser.
• Embora você possa aprender sobre o que você precisa para trabalhar assistindo seus erros, eu recomendo assistir pelo menos 75% de vídeos "destaque" de você mesmo. Ver e sentir seus melhores desempenhos permite que sua mente e seu corpo absorvam imagens e sentimentos positivos
• Para maximizar os benefícios de assistir filmagens dos melhores atletas no seu esporte, identifique os atletas físicos e tecnicamente parecidos com você para que você possa incorporar mais facilmente sua técnica ao seu estilo.
• Sempre imagine-se jogando como você. Ao invés de se imaginar se comportarem como seu profissional favorito ou olímpico, pegue o que eles fazem tão bem tecnicamente e tácticamente e incorpore esses em suas próprias apresentações.

Vídeo como Imagem Mental

Sou um grande crente no poder das imagens mentais. E o vídeo, embora não seja pensado dessa maneira, é um tipo poderoso de imagens mentais. Você pode incorporar imagens mentais em seu uso de vídeo ao incluí-lo em suas sessões de video. Veja como:

• Assista a uma performance de você no vídeo, identificando o que você fez bem e onde você precisa melhorar.
• Feche imediatamente os olhos e veja e sinta-se de acordo com a maneira que deseja. Ingrene as imagens e sentimentos positivos do vídeo em suas imagens.
• Se você cometeu erros no desempenho do seu vídeo, "rebobine e edite" o vídeo em sua mente, refazendo a performance de vídeo e fazendo as correções necessárias em suas imagens.

Eu encorajo você a se comprometer com um programa consistente de vídeo (e imagens mentais) antes da sua próxima temporada começar. Se você fizer isso, posso assegurar-lhe que estará mentalmente e fisicamente melhor preparado para executar o seu melhor e alcançar seus objetivos esportivos na próxima temporada.

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