Pessoas felizes vêem as coisas de maneira diferente para pessoas infelizes. Eles são mais positivos, mais focados em soluções. Eles olham as coisas em termos de ganho e não de perda. Mais importante ainda, eles têm um conjunto de hábitos distintamente diferentes. As coisas pequenas que as pessoas felizes fazem, dia a dia, são sutilmente diferentes do que as pessoas infelizes fazem.
Como são seus próprios hábitos felizes? (Se quiser fazer um teste rápido de seus próprios hábitos felizes, vá para: http://dsd.me/happy-habits-quiz/)
A felicidade é a consequência do que fazemos e da forma como nos comportamos. Então, quando uma pessoa que é infeliz muda seu foco e faz algo diferente eles se ajudam a se tornarem mais felizes. Tentar pensar- se mais feliz é difícil, a felicidade vem quando você muda o que você faz .
Tendemos a pensar na felicidade como bem-estar subjetivo, com um conjunto de emoções e sentimentos. Wikipedia diz:
"A felicidade é um estado de bem-estar mental ou emocional caracterizado por emoções positivas ou agradáveis que vão desde o contentamento até a alegria intensa" (en.wikipedia.org/wiki/Happiness)
E, claro, se você perguntar a alguém se eles estão felizes, eles provavelmente refletirão sobre como se sentem. Uma pessoa infeliz trará a mente seus sentimentos de tristeza, talvez algumas emoções negativas ou ausência de alegria. E a maioria diria que quer se sentir melhor.
Não é fácil, como qualquer pessoa infeliz te dirá, para se achar feliz. Mas você pode aumentar sua felicidade por suas ações. E você pode sustentar e nutrir sua felicidade pelo que você faz. Simplificando, se você quiser ser mais feliz você tem que fazer algo diferente – você tem que fazer coisas novas.
As tentativas recentes de sintetizar a pesquisa da felicidade estão começando a reconhecer a centralidade do que as pessoas fazem. Em seu livro de 2011 " Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being ", o professor Martin Seligman abandona as noções simplistas de felicidade e sugere como as pessoas podem prosperar. Para Seligman, os elementos-chave para florescer, ele rotula PERMA – para florescer, você precisa mudar a maneira como você se comporta para melhorar sua emoção positiva (P), seu noivado (E), relações (R), significado (M) e sentido de realização (UMA). Você não pode prosperar apenas tentando pensar de forma diferente, porque o pensamento positivo deve ser acompanhado de comportamentos coerentes. Para florescer, você precisa fazer algo diferente.
A felicidade é ação, mas os hábitos felizes não são hábitos hedônicos, como a Ação para a Felicidade reconhece em suas "Dez Chaves para a Vida mais Feliz" – sintetizado de toda a pesquisa da felicidade. O GRANDE SONHO defende:
- G iving – faça coisas para os outros
- R Elating – conectar-se com pessoas
- E xercising – cuidar do seu corpo
- Uma ppreciação – consciência do que você faz e do mundo ao seu redor
- Tendering – fazer coisas novas
- D irection – fazer as coisas em direção a um objetivo
- R esilience – saltitando atrás de algo negativo
- E movimento – ser positivo sobre o que você faz
- Uma aceitação – que todos nós temos falhas e que as coisas dão errado
- M eaning – fazendo parte de algo maior
As notas de felicidade aumentam quando as pessoas quebram hábitos e se comportam de forma diferente. Por exemplo, em 2005 Seligman * e sua equipe compararam mais de 400 pessoas que:
Os pesquisadores avaliaram os níveis de felicidade e depressão em todos os participantes após 1 semana depois, 1 mês, 3 meses e 6 meses. Para uma intervenção relativamente pequena do algo diferente, os resultados foram surpreendentes. O grupo que fazia algo diferente tinha pontuações de felicidade significativamente maiores. E a elevação ainda estava presente após 6 meses. Suas pontuações de depressão também foram muito melhores e permaneceram assim. Não houve nenhum efeito em qualquer fase de medição para o controle ou "condições antigas".
Então, o "sentimento" de felicidade vem de "fazer". Isso significa fazer mais das coisas conhecidas para fazer as pessoas se sentir felizes. Significa treinar-se para ser feliz com novos comportamentos, com mudanças no que você faz (http://huff.to/1eEpbiz).
Ao alinhar nossos hábitos e comportamentos com os fatores GREAT DREAM ou PERMA, todos nós podemos aumentar nossos níveis de felicidade. Do Something Different traduziu as principais variáveis Action for Happiness em ações (Do's) e criou um programa Do Happiness. Do Happiness mede indivíduos em cada um dos fatores GREAT DREAM e cria um programa personalizado de 'Do's' simples para eles (http://dsd.me/dohappiness/), então eles estão felizes em se sentir felizes.
http://dsd.me/happy-habits-quiz/ 'Você obteve o hábito feliz?'
* Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N. & Peterson, C. (2005). Avanço da psicologia positiva: validação empírica das intervenções. American Psychologist, 60 (5), 410-421
