Eu estava procurando algo no excelente livro do Professor Sonja Lyubomirsky, The How of Happiness, e encontrei uma passagem interessante. (Eu tinha marcado isso, tão claramente que eu lê-lo antes, mas não me lembrei bem.)
Muitos de nós acreditamos que quando nos sentimos abaixo, devemos tentar concentrar-nos internamente e avaliar nossos sentimentos e nossa situação para alcançar a auto-visão e encontrar soluções que possam, em última instância, resolver nossos problemas e aliviar a infelicidade. Susan Nolen-Hoeksema, eu e outras pessoas compuseram uma grande quantidade de evidências que desafiam essa suposição. Numerosos estudos nas últimas duas décadas mostraram que, pelo contrário, pensamentos excessivos em uma série de conseqüências adversas: sustenta ou piora a tristeza, promove o pensamento negativamente tendencioso, prejudica a capacidade de uma pessoa resolver problemas, absorver motivação e interferir na concentração e iniciativa. Além disso, embora as pessoas tenham um forte senso de que estão adquirindo uma visão de si mesmos e seus problemas durante suas ruminações, isso raramente é o caso. O que eles ganham é uma perspectiva distorcida e pessimista em suas vidas.
Uma das tensões dentro da felicidade – pelo menos para mim – é a tensão entre tentativas construtivas de maior autoconhecimento e ruminação inútil. Uma vez que comecei a prestar mais atenção aos meus hábitos de pensamento, comecei a fazer um melhor trabalho de abster-me de pensar excessivamente. Quando me encontro pensando em círculos, encontro uma área de refúgio, digamos, ou relendo uma das minhas obras favoritas de literatura infantil – minha comida de conforto emocional favorita. Ou, se for o meio da noite, eu vou dormir cedo. As coisas realmente parecem melhores depois de uma boa noite de sono, e muitas vezes algo que me agitou na noite anterior parece muito menos preocupante na manhã seguinte.
Você encontrou algumas estratégias úteis para se evitar de pensamentos excessivos?
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