Você conseguiu?

Fonte: Clem Onojeghuo / Unsplash

Você chegou?

A Prática :
Aproveite a liberdade de não fazê-lo.

Por quê ?

Estamos pressionados pelas pressões financeiras, pelo trânsito de passageiros, políticas corporativas, tecnologia, publicidade, política e as pessoas com quem trabalhamos e vivemos. Além disso, forças internas atrapalham as cadeias proverbiais, incluindo reações emocionais, desejos convincentes, "deveres" e "vozes" internalizadas de pais e outras figuras de autoridade.

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Às vezes, essas pressões são necessárias, como uma luz piscando no painel de bordo do seu carro, dizendo-lhe para obter gás. Mesmo um relógio quebrado está certo duas vezes por dia.

Mas, no geral, essas pressões são estressantes e criam uma sensação de desamparo. Além disso, muitas das forças internas provêm da infância, medos irracionais, autocrítica injusta, tendências antigas no cérebro (por exemplo, seu viés de negatividade), ou os cantos mais escuros da natureza humana; A atuação dessas forças é ruim para nós e para os outros.

Dar-se a essas pressões é livre, como ser um boneco puxado por muitas cordas. É o oposto do bem-estar ser "seqüestrado", "obcecado", "adicto", "conectado" ou "compelido" – o que implica mão-de-obra mental, se não a escravidão.

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Por outro lado, uma sensação de liberdade interior é uma característica da cura emocional, da saúde mental, da auto-realização e dos alcances superiores do potencial humano. Por exemplo, um termo comum para a iluminação é "libertação". Em linguagem simples, todos sabemos o que é ser empurrado. . . e o que é sentir escolhas e ser autônomo.

Então, recentemente, tenho dito suavemente esta frase em minha mente – a liberdade não é – e vendo o que acontece. E o que está acontecendo é ótimo. Um sentimento de facilidade, espaço para respirar, de não precisar saltar para alguma tarefa ou concordar ou discordar imediatamente com alguém. Uma sensação de absorção de choque entre mim e minhas reações emocionais, de não fazer uma bagunça que eu tenho que limpar mais tarde, de não me envergonhar, de não trocar um minuto de prazer por uma hora de dor.

Estar intimidade com a vida enquanto se sente livre dentro dela.

Como ?

Para um ou mais dos itens logo abaixo, imagine o que sentiria como para você ter a liberdade de não:

• Pressione o seu ponto para casa.
• Esforce-se para que alguém altere sua mente.
• Tenha uma segunda bebida. Ou um primeiro.
• Preocupe-se com o que outras pessoas pensam sobre você.
• Reagir ao que está girando ao seu redor.
• Aja em um impulso.
• Entre em uma discussão.
• Seja varrido pela raiva.
• Identifique com um humor ou ponto de vista através da conscientização.
• Pegue algo pessoalmente.
• Assuma a responsabilidade pelas experiências de outras pessoas.
• Critique-se por não poder se encaixar em um jeans.
• Resista o que é desagradável.
• Dirija para o que é agradável.
• Apegue-se ao que é sincero.

Para um ou mais itens acima, imagine como sua maior liberdade ajudaria os outros. Além disso, que outros sejam mais livres com você; Dê-lhes espaço para respirar, tempo para pensar e sentir.

Diante de coisas que o agem no cotidiano, brinque com frases como estas em sua mente: não posso deixar de fazer isso . . . Estou livre para não __________. . . Sou livre . . . há escolha . . . Acalme as coisas, faça uma pausa, compre-se algum tempo, esse espaço de liberdade entre estímulo e resposta. Se outros estão ficando intensos, tente conversar suavemente consigo mesmo, lembrando-se: você é livre . . . você pode escolher sua responsabilidade . . . Eles estão por ai e você está por aqui . . . existe uma liberdade . . .

Observe o que é como se sentir mais livre. Aproveite. Deixe essa experiência se afundar.

Fique em paz.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Felicidade Hardwiring , Cérebro de Buda , J ust One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.