Você dorme com uma batida binaural?

A pesquisa dá uma visão para o uso de uma nova estratégia de relaxamento usando o som.

Nos dois últimos posts, eu discuti algumas maneiras incomuns em que algumas pessoas respondem a certos sons muito comuns. No caso de ASMR, sons como bater, rasgar e estourar podem levar a sensações de formigamento associadas a relaxamento e até mesmo a sonolência. No caso da misofonia, sons similares, como engolir e estalar os lábios, também podem causar uma sensação de formigamento, mas acompanhada por repulsa e até raiva. As batidas binaurais são um tipo diferente de som e muitas pessoas relatam encontrar algumas delas relaxantes e até mesmo propícias ao adormecimento. Outras pessoas não gostam deles e depois de ouvi-los nunca mais querem ouvi-los novamente.

De acordo com a entrada da Wikipedia “(i) n acústica, a batida é um padrão de interferência entre dois sons de freqüências levemente diferentes, percebida como uma variação periódica no volume cuja taxa é a diferença das duas freqüências”. Além disso, uma batida binaural é “ … Uma ilusão auditiva percebida quando duas ondas senoidais de tons puros diferentes, ambas com frequências inferiores a 1500 Hz, com diferença menor que 40 Hz entre elas, são apresentadas a um ouvinte dicoticamente (uma através de cada orelha) ”. Se as duas frequências estiverem, digamos, 5 Hz separadas, como em 500 e 505 Hz, então um terceiro tom a 5 Hz será ouvido além dos dois tons puros. O que esta técnica permite é a criação de um sinal auditivo aparente que pode ser percebido e que está em uma freqüência previsível. Deste modo, podem ser geradas frequências relativamente baixas que podem ser facilmente percebidas e que podem corresponder às bandas de frequências comuns de ondas cerebrais. Estes são frequentemente categorizados como delta (0,5 – 4 Hz), teta (4 – 7 Hz), alfa (8 – 12 Hz) e beta (13 – 16 Hz). Você pode encontrar faixas e bandas diferentes das listadas, dependendo da fonte que você consulta. Também é possível produzir flashes de luz que podem ser administrados dentro dessas bandas de freqüência, mas há algum risco de induzir convulsões em indivíduos suscetíveis. Embora a faixa de frequência mais comum para a indução de convulsões seja de 15 a 25 Hz, infelizmente, a faixa possível é de 1 a 65 Hz, que abrange essencialmente toda a faixa de bandas de freqüência padrão do EEG. Isso faz com que a estimulação sonora seja mais segura do que a estimulação audiovisual visual ou combinada.

Mas qual seria o ponto de gerar uma batida que estivesse na mesma velocidade que certa freqüência de ondas cerebrais? Primeiro, considere que essas bandas de frequência estão relacionadas a diferentes estados de consciência. Delta é visto em sono profundo, teta em estágios mais leves de sono, alfa quando estamos relaxados com os olhos fechados e beta quando estamos acordados e alerta. Em segundo lugar, a idéia principal por trás do uso de batidas binaurais para ajudar a pessoa a relaxar e a dormir é a do arrastamento. Arrastamento significa que um processo biológico é compatível com algum estímulo externo. Por exemplo, o nosso relógio circadiano é arrastado para o ciclo de luz dia / noite e ajuda o corpo a organizar os processos fisiológicos de forma apropriada ao longo do dia. Um som repetitivo na frequência de uma certa banda de ondas cerebrais poderia, teoricamente, fazer com que as ondas cerebrais fossem arrastadas para essa frequência e, assim, ajudar a induzir o estado associado a essa faixa de ondas cerebrais. Isso poderia ter utilidade terapêutica.

Por muitos anos, este princípio de arrastamento tem sido usado como parte do neurofeedback para ajudar os pacientes a mudar seus padrões de ondas cerebrais na esperança de melhorar os sintomas de processos cerebrais desregulados que supostamente contribuem para vários distúrbios como TDAH, ansiedade e depressão. . Há alguma evidência de que o neurofeedback combinado com a estimulação fótica (por exemplo, Hammond, 2000) pode ajudar a depressão e que a estimulação auditiva e visual pode ajudar habilidades cognitivas em crianças com dificuldades de aprendizagem (por exemplo, Olmstead, 2005).

• Os muitos tons de NÃO na parentalidade
• Onde a escuta se encaixa no modelo médico da doença?
• Sim, você deve agendar seu parceiro
• Faça a América Sane de Novo
• Transtornos Alimentares em Homens. Sim, em homens.

Tem havido considerável interesse no potencial da estimulação do batimento auditivo para afetar a cognição e os estados de humor. Chaieb, Wilpert, Reber e Fell (2015) revisaram a literatura sobre os efeitos da estimulação do batimento auditivo na memória, criatividade, atenção, ansiedade, humor e vigilância. Eles encontraram algum apoio para que ela pudesse afetar essas modalidades, mas havia descobertas contraditórias. Assim, a área exige claramente mais pesquisas antes que conclusões firmes possam ser tiradas.

Esse tipo de evidência conflitante em relação à eficácia de batimentos binaurais para produzir mudanças válidas e confiáveis ​​nas ondas cerebrais é abundante na literatura. Por exemplo, Rosenfeld, Reinhart & Srivastava (1997) descobriram que, em uma amostra de estudantes universitários normais, a estimulação audiovisual alfa e beta mostrou evidência de arrastamento de ondas cerebrais, mas os níveis basais de alfa e beta entre os participantes afetaram o grau observado de arrastamento , produzindo diferenças individuais significativas na resposta. López-Caballero & Escera (2017) descobriram que a administração de batimentos binaurais nas várias bandas de frequência não produziu alterações no poder espectral do EEG entre os períodos de tempo da linha de base e aqueles períodos com batimentos apresentados. Da mesma forma, Wahbeh, Calabrese, Zwickey e Zajdel (2007) não encontraram nenhum efeito sobre ondas cerebrais com a administração de batimentos binaurais de frequência alfa. É fácil, no entanto, encontrar depoimentos pessoais online.

Apesar da falta de evidências sólidas da eficácia das batidas binaurais na produção de alterações nas ondas cerebrais, e de que essas alterações podem ser eficazes na alteração dos nossos estados conscientes, existem horas de vídeos gravados de batidas binaurais disponíveis no YouTube. Algumas delas são apenas batidas diretas projetadas para facilitar o ouvinte em vários estados, variando gradualmente as freqüências das batidas. Um bom exemplo disso pode ser encontrado em um vídeo de 90 minutos de Jody Hatton. Outros incorporam as batidas em uma partitura musical, que algumas pessoas acham mais fácil de ouvir. O Spotify tem uma lista de reprodução inteira dedicada a batidas binaurais. Você pode tentar estes e muitos outros para ver se isso é algo que pode ser útil para você. A natureza calmante dos sons pode ser o que realmente ajuda, mas tudo bem se você quer apenas relaxar e adormecer. Você também pode encontrar alguns aplicativos que geram batidas binaurais na loja de aplicativos do seu telefone. Se você quiser relaxar e dormir, certifique-se de ajustar a freqüência na faixa teta (4 – 7 Hz). Os pacientes relataram que se sentiam energizados ou até mesmo ansiosos depois de ouvir alguns minutos dos batimentos, mas isso geralmente acontecia porque eles estavam em alta frequência como o beta (13 – 16 Hz). Certifique-se de tentar ouvir as batidas por um curto período e se elas tiverem um efeito negativo, pare de ouvir. Se você acha que são úteis, isso é ótimo, e você tem uma nova técnica que pode ser usada para promover o relaxamento, algo que a maioria de nós pode usar.

• TDAH e seu impacto na longevidade
• Mantendo a Positividade do Corpo à Luz da Crise da Obesidade
• Os feriados fazem você nervoso?
• Resolvendo o quebra-cabeça do TDAH
• Holiday Blues: 3 grandes problemas e 3 grandes soluções

Chaieb, L., Wilpert, EC, Reber, TP e Fell, J. (2015). Estimulação do batimento auditivo e seus efeitos na cognição e estados de humor. Fronteiras em psiquiatria, 6 (70). doi: 10.3389 / fpsyt.2015.00070

Fisher, RS, Harding, G., Erba, G., Barkley, GL, & Wilkins, A. (2005) .As convulsões induzidas por modelo e padrão: uma revisão para o grupo de trabalho da Fundação Epilepsia da América. Epilepsia, 46 (9), pp. 1426-1441. Blackwell Publishing, Inc.

Hammond, CD (2000). Tratamento de Neurofeedback de Depressão com o Roshi, Journal of Neurotherapy, 4 (2), pp. 45-56, DOI: 10.1300 / J184v04n02_06

López-Caballero, F., & Escera, C. (2017) Batimento Binaural: Uma Falha no Potencial de EEG e Excitação Emocional. Fronteiras na neurociência humana. 11 (557). doi: 10.3389 / fnhum.2017.00557

Olmstead, R. (2005). Uso da estimulação auditiva e visual para melhorar as habilidades cognitivas em crianças com dificuldades de aprendizagem, Journal of Neurotherapy, 9 (2), pp. 49 – 61. DOI: 10.1300 / J184v09n02_04

Rosenfeld, JP, Reinhart, AM & Srivastava, S. (1997). Psicofisiologia Aplicada e Biofeedback 22 (1), pp 3 – 20. https://doi.org/10.1023/A:1026233624772

Wahbeh, H., Calabrese, C., Zwickey, H., & Zajdel, D. (2007). Tecnologia de batida binaural em humanos: um estudo piloto para avaliar efeitos neuropsicológicos, fisiológicos e eletroencefalográficos. Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, 13 (2), pp. 199 – 206.

Fonte: “Yin e Yang” por Klem – Esta imagem vetorial foi criada com Inkscape por Klem, e então editada manualmente por Mnmazur .. Licenciada sob domínio público via Wikimedia Commons