Holiday Blues: 3 grandes problemas e 3 grandes soluções

Agir com isolamento, oprimir e tristeza.

Fonte: Instituto VIA / DepositPhotos

As férias não são bastões de doces, visco e encontros familiares divertidos para todos nós. Para alguns, é um momento terrível e uma lembrança pessoal do sofrimento na forma de isolamento, opressão ou tristeza. Embora você possa não ser capaz de “se livrar” do seu sofrimento, existem algumas ferramentas que você pode não ter considerado que podem ajudar você e seus entes queridos. Aqui está o que os outros fizeram para lidar com ou diminuir a dor.

ISOLAMENTO (história de Jason)

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“Parece que me sinto sozinha todos os anos por volta de novembro e dezembro e até janeiro. Não está relacionado à estação, ao nível de luz do sol que recebo ou ao estresse do feriado. Eu apenas me sinto pra baixo. Eu meio que temo esta época do ano. Eu não tenho muitos amigos ou familiares por perto. Eu levo horas extras no trabalho. Eu vou para casa todos os dias e assisto muita TV antes de dormir. Eu tento assistir a shows que não me lembram de pessoas se reunindo e se divertindo … então eu assisto shows de zumbis e filmes de aventura. Esta época do ano é uma droga.

Como Jason tomou a ação

“Eu me voltei para minha criatividade. Eu gosto de fazer arte gráfica e também escrever e tocar música no meu violão. Comecei com o que chamei de “meu fim de semana de criatividade”. Não fiz nada além de criar coisas durante todo o final de semana. Eu escrevi música e desenhei. Eu fui para a cama, acordei, escrevi mais música e desenhei mais … todo o final de semana. Eu estava sozinha, mas me senti bem. Isso me deu um bom elevador. Então eu comecei a pesquisar grupos de mídia social para criatividade, arte gráfica e grupos de violão. Eu encontrei um casal que eu gostei. Eu compartilho idéias e coloco coisas nesses grupos depois do trabalho. Isso me ajudou a me sentir mais conectada com as pessoas e mantém minha atenção, porque tudo está em minhas principais áreas de interesse. ”

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OVERWHELM (a história de Molly)

Molly é uma mãe recentemente divorciada de dois meninos com TDAH. Este é o seu primeiro ano em festas de Natal, presentear e divertir-se de férias como mãe solteira. O estresse do comportamento desafiador de seus dois meninos age como fluido mais leve na dolorosa realidade do desconforto de Molly em torno de seu novo status de relacionamento.

“Eu sinto que todo mundo da minha família está me julgando. Eu sou o único pai solteiro agora. Eu sou divorciada. Isso é um novo estresse mental ”, ela diz,“ E meu trabalho como gerente de vendas no varejo é muito mais movimentado nesta época do ano. É difícil para mim encontrar tempo para meus filhos ou até mesmo levá-los a seus eventos. Eu sinto que mal estou fazendo isso.

Como Molly tomou a ação

“Bem, não é surpresa, eu olhei para as minhas maiores forças: apreciação de beleza e prudência. No passado, eu tentei estratégias de relaxamento e exercitar mais, mas aqueles pareciam como band-aids para o meu stress. Este ano eu usei minha prudência para fazer um tipo diferente de plano e um que eu manteria. Eu queria que meu plano envolvesse passar tempo de qualidade com meus filhos todos os dias. Eu queria apreciá-los e todas as coisas maravilhosas e bonitas sobre eles. O tempo voa tão rápido e eu não quero perder esses tempos preciosos. O que tenho feito é, depois do jantar, passarmos 15 minutos saboreando o bem do dia. Eu pergunto a eles o que eles mais gostaram sobre o dia deles até agora. Eu então compartilho meus momentos favoritos também. Nós fazemos este plano todos os dias. É o nosso ritual. Não é perfeito – às vezes um menino sai correndo da sala, às vezes não sabe o que dizer. Mas, ainda assim, é o nosso ritual. E é algo que aguardo ansiosamente todos os dias. De certa forma, acho que eles estão ansiosos por isso também. Quando me sinto estressado no trabalho, penso no que vou compartilhar com meus filhos quando chegar em casa. ”

SADNESS (história de Dave)

“Isso pode soar estranho, mas fico triste nesta época do ano porque minha família se reúne com mais frequência. E, toda vez que nos reunimos, há uma nova luta – um novo drama, novos sentimentos feridos são desencadeados. Alguém está gritando, alguém está fugindo e alguém está criticando todo mundo à vista. Mesma coisa, apenas um ano diferente. Essas reuniões estragam tudo. Eles ficam comigo durante toda a temporada. Eu já sofro de depressão e tomo remédio e isso só parece piorar minha depressão. Isso pode parecer ruim, mas as coisas são melhores quando não me encontro com toda a minha família. Tenho outros com quem posso passar o tempo e não me sinto mal por aí. ”

Como Dave Agiu

“Este ano decidi deixar minha força de perspectiva assumir. Eu pisei fora de mim e olhei para a foto maior – o impacto negativo do drama sobre meus filhos, que a vida é muito curta para esse absurdo, e que havia coisas mais felizes que eu poderia fazer. Mas também não queria abandonar ninguém. Essa perspectiva me levou a decidir que eu iria ficar juntos apenas uma vez com minha família estendida nesta temporada. Eu faria outras coisas com meus filhos e amigos em outros dias especiais. E quando me reuni naquela vez, realmente me preparei para isso. Lembrei-me de que qualquer sentimento ruim era temporário, que eu podia procurar o bem de cada pessoa e que não precisava participar dos conflitos ou do drama. Em outras palavras, eu pratiquei meu coping antes que qualquer coisa acontecesse! Eu me senti muito melhor com essa abordagem. ”

Pensamentos finais

Como você pode agir positivamente com sua tristeza, isolamento ou opressão? Eu compartilhei o jeito de Molly, o jeito de Dave e o jeito de Jason. Cada um de nós precisa encontrar nosso próprio caminho. Nem sempre é tão fácil e direto quanto as palavras aqui indicam. Volte-se para as suas qualidades internas mais fortes para ajudá-lo. Os pontos fortes de seu personagem podem catalisar ideias, fortalecer seu enfrentamento e ser companheiros positivos ao longo do caminho.