12 dicas de 12 anos doentes

Dois anos atrás, escrevi "10 dicas de 10 anos de Doentes". No ano passado, escrevi "11 Dicas de Doentes de Doentes". Este ano … suspiro … ainda estou doente. E é hora de "12 dicas de 12 anos doente". Alguns deles fizeram uma aparição de forma diferente nas peças anteriores, mas isso ocorre porque algumas dicas têm uma longa prateleira.

# 1. Espera o sofrimento para ir e vir … e ir e vir.

Ao longo da vida, experimentamos perdas que nos levam a sofrer, e a perda de boa saúde é uma delas. O aparecimento de dor ou doença crônica é um evento importante da vida, por isso não é surpreendente que desencadeie a necessidade de se afligir. Mas, à medida que os anos passaram, eu mudei meu pensamento sobre tristeza e doença.

Eu costumava pensar que seria um "processo único" de desgosto (os estágios geralmente divididos em negação, raiva, tristeza ou mesmo depressão, e depois … aceitação). Pensei que, uma vez que passei por um palco, não voltaria. Mas agora vejo que a aceitação pode dar lugar a qualquer momento para uma nova rodada de duelo, talvez com apenas um desses "estágios" para uma visita, como raiva ou tristeza. Quando isso acontece, eu aprendi a não empurrar o sofrimento de aversão, porque isso só fortalece. Em vez disso, permito que ele esteja presente, me tratando tão ternamente quanto possível até que ele passe.

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# 2. Tente não rumar sobre o que os outros podem estar pensando em você.

Quando fiquei doente pela primeira vez, desperdizei energia preciosa preocupada com o que eu percebi ser a opinião de outras pessoas sobre por que eu não tinha me recuperado do que parecia ser uma infecção viral aguda. Eu mentiria na cama e me torturaria com pensamentos como: "Eles" ficam "tão doentes que estou?" "Eles acham que eu sou um maltratador, apenas tentando sair de fazer coisas?" "Se eu" Estou animado quando as pessoas me vêem, eles vão assumir que eu me recuperei e depois me julgue negativamente por não retomar minha vida anterior? "

Essas histórias estressantes que eu continuava dizendo a mim mesmo serviram apenas para adicionar sofrimento mental ao sofrimento físico que eu já estava aguardando. Levei muitos anos para perceber que eu tinha que cuidar de mim mesmo em vez de cuidar do que eu percebi (muitas vezes erroneamente) outras pessoas a pensar em mim! Finalmente , cheguei a isso: eu sei que estou doente, e isso é bom o suficiente para mim.

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# 3. Os sentimentos contraditórios são normais.

Em um retiro há muitos anos, o professor budista Jack Kornfield referiu-se à vida como "feliz-triste". Essas palavras ressoaram fortemente comigo. Eu posso ser feliz e triste ao mesmo tempo – por exemplo, triste, que estou doente, mas feliz por poder me conectar com outros on-line que entendem como é essa vida. Quando faço espaço em meu coração por sentimentos aparentemente contraditórios, sinto-me mais em paz com minha vida. Meu sincero desejo é que você aprenda a fazer isso também.

# 4. Você pode estar trabalhando mesmo que você não esteja na "força de trabalho" oficial.

Uma versão desta dica estava na peça "11 Years Sick", mas eu estou aumentando novamente porque ressoou com tantos leitores. As pessoas que estão dorminhoco ou internadas tendem a pensar em si mesmas que não funcionam. Estou na cama ou na cama boa parte do dia. Mas estou trabalhando. Escrever essa peça é trabalho. Responder aos e-mails de pessoas que leram meu livro é trabalho. Escrever meu novo livro é trabalho. Talvez você desenhe ou faça malha ou borda (para não mencionar cuidar de outros membros da família): isso é trabalho. E, é claro, é trabalhar apenas para ficar em cima de nossas condições médicas – atualizar os últimos desenvolvimentos, avaliar os médicos, avaliar a eficácia dos tratamentos, manter a família e os amigos informados sobre como estamos. Whew!

Meu ponto é que, da mesma forma que pensamos em mães ou pais de ficar em casa como pessoas trabalhadoras, aqueles de nós que precisamos deixar a força de trabalho fora da casa devido a dor ou doença crônica – ou, como é freqüentemente o caso, ambos – geralmente funcionam, mesmo que não seja um trabalho remunerado. Então, quando as pessoas nos dizem sobre nossas vidas, "Eu gostaria de poder mentir o dia todo e não fazer nada", sabemos que eles simplesmente não entendem.

# 5. A amizade pode ser dramaticamente afetada pela doença.

Eu também escrevi sobre isso antes, mas não há como negar: amizades e problemas de saúde crônicos muitas vezes não se misturam. Alguns dos meus amigos desapareceram; outros ficaram por aí, mas nosso relacionamento mudou com minha doença.

Antes de engravidar, adorei compartilhar os detalhes da minha vida. Mas agora esses detalhes não são tão atraentes: um catálogo de sintomas ou uma lista de efeitos colaterais de uma medicação; Os detalhes da consulta médica. Demorou vários anos para aprender a ser amigo enquanto estava doente. Agora eu tento o meu melhor para se concentrar em assuntos diferentes da minha condição médica (alguns dias eu tenho mais sucesso do que outros). Descobri que fazer isso pode ser um refúgio bem-vinda da minha doença.

Quanto aos amigos que não ficaram presos, nossa amizade pode ter desaparecido por inúmeros motivos. Eu decidi que não era sobre mim. A doença pode elevar seus próprios medos sobre saúde e mortalidade. Eles podem não ter a paciência de ficar com um amigo que se tornou tão pouco confiável (muitas vezes eu tenho que cancelar no último momento – meus amigos que estão presos estão bem com isso).

Tenho certeza de que aqueles que saíram da minha vida desejam o melhor para mim, e eu desejo o melhor para eles.

# 6. Conserve conforto ao saber que a doença é o grande equalizador.

Doente como o grande equalizador continua a revelar-se a mim, dia após dia. Eu vejo isso quando leio sobre pessoas que compartilham as mesmas lutas com sua saúde, mesmo que suas outras circunstâncias da vida possam diferir drasticamente – algumas são financeiramente seguras enquanto outras lutam para pagar a renda; alguns têm graus extravagantes, outros um diploma do ensino médio; Alguns têm muito apoio, outros estão sozinhos. Mas todos somos iguais quando estamos com dor terrível ou estamos muito doentes para sair da cama.

# 7. A internet é um recurso rico e multidimensional.

Imagine quão isoladas as pessoas costumavam ser quando se tornaram principalmente internas. Temos a sorte de ter a internet. Isso nos permite conectar-se com os outros, mesmo para fazer amigos íntimos e apreciados com pessoas que vivem em todo o mundo. A internet também nos ajuda a tornar-se nossos próprios especialistas em nossa condição crônica. E oferece possibilidades educacionais, muitas sem custar um centavo – de Ted Talks, Coursera (www.coursera.org) e Open Culture (www.openculture.com), onde você pode fazer cursos universitários de graça, para The Khan Academy (www.khanacademy.org) onde você pode tirar lições em quase qualquer assunto de graça.

# 8. Não seja influenciado pelo conselho de outras pessoas se o seu coração, mente e corpo lhe estão dizendo para não segui-lo.

Eu poderia preencher um caderno com todos os conselhos que recebi sobre minha saúde. Eu costumava me sentir obrigado a tentar tudo, não importa o quão absurdo e não importa o quanto meu coração, minha mente e meu corpo diziam "não". Finalmente cheguei ao ponto em que eu não me importo se alguém pensasse que eu " Eu sou tolo de não seguir seu conselho. Depois de 12 anos, confio no meu próprio julgamento. Dito isto, nota # 9.

# 9. Não ignore novos sintomas ao assumir que estão relacionados ao seu diagnóstico atual.

As pessoas podem ter uma condição crônica diagnosticada e ainda desenvolver uma nova condição que requer um tratamento diferente. Porque os sintomas de doenças crônicas podem ser tão variados, há uma tendência a assumir que qualquer coisa nova está relacionada ao antigo. Por favor, não faça essa suposição. Ouvi muitas histórias de pessoas com sintomas que acabaram por ser uma nova condição. Então não fique complacente.

# 10. Cuidado com "a tirania do pensamento positivo".

Nós nunca devemos ficar azuis ou frustrados ou desapontados com nossos problemas de saúde? Isso nos manteria a um padrão impossível. Embora a mente e o corpo estejam interligados, não acredito que "pensar positivamente" ou visualizar que somos 100% saudáveis ​​podemos curar a doença.

# 11. Tente fazer uma coisa ou duas a cada dia que você encontra cumprindo ou que simplesmente lhe traz alegria.

Pense em algumas coisas que são gratificantes ou alegres para você fazer e tentar se envolver nessas atividades um pouco a cada dia. Pode levar algum tempo para desenvolver esse hábito. Muitos de nós tendem a cuidar de nós mesmos por último. Se essa é a sua tendência, pode ajudar a fazer uma lista na noite de seus planos para o dia seguinte, certificando-se de que a lista inclui uma ou duas atividades que lhe trazem satisfação ou alegria, por isso faz parte da sua agenda para o dia seguinte. E nos dias que você não chega a essas atividades (talvez você estivesse com muita dor ou talvez surgisse obrigações inesperadas), perdoe-se … e comece novamente fazendo uma nova lista naquela noite.

# 12. Procure maneiras de ajudar os outros.

Não é incomum que voltemos nosso foco para os nossos corpos doentes e cheios de dor. Isso é compreensível e, às vezes, muito habilidoso porque queremos fazer tudo o que pudermos para encontrar os tratamentos mais benéficos e maximizar nossa funcionalidade. Mas afastar nossa atenção de nossas preocupações com a saúde e chegar aos outros pode aliviar algumas das angústias mentais que acompanham focar exclusivamente nos nossos corpos em dificuldades. Não é preciso muito para iluminar o dia de outra pessoa.

© 2013 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Sou autor de três livros.

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para obter mais informações e opções de compra.

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