12 medos comuns que nos mantêm presos

Esses medos diários podem ser mais assustadores do que cobras e aranhas.

Fonte: Irina Kozorog / Shutterstock

O medo desempenha um papel enorme na formação de quem nos tornamos. Isso afeta as decisões que tomamos, as ações que tomamos e os resultados que alcançamos. Onde vivemos, com quem vivemos, o que fazemos para viver, quem são nossos amigos, quão grande é a nossa casa, nosso salário ou nossa família, em algum momento foi influenciado pelo medo. O medo sinaliza ameaça e, como resultado, leva à evitação. A evitação, por sua vez, se traduz em fugir dos desafios e perder oportunidades de aprendizado e crescimento. Eventualmente, pode levar ao isolamento social, à estagnação profissional, à letargia espiritual e à insatisfação crônica com a vida.

Mas o medo a que me refiro neste contexto não é o medo biológico, baseado na amígdala, de estímulo-resposta que experimentamos quando vemos uma cobra ou uma aranha. Nem é o medo patológico associado a fobias clínicas que, infelizmente, uma proporção considerável de pessoas sofre.

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O medo a que me refiro é o tipo que se torna um obstáculo ao crescimento e à conquista. E esse tipo de medo não é uma entidade única. Tem muitos rostos. Uma das conquistas mais importantes na neurociência das emoções é a descoberta da granularidade emocional. A granularidade emocional, de acordo com Lisa Feldman Barrett, o termo criador e autor de How Emotions Are Made , refere-se à nossa capacidade de experimentar e descrever nossas emoções com alta precisão. Um exemplo de granularidade emocional é, em vez de pensar ou dizer “estou me sentindo bem”, dizer “estou satisfeito com meu desempenho”. A granularidade emocional é um aspecto importante da regulação emocional, uma das mais importantes e raramente ensinadas da vida. Habilidades.

Quando aplicamos a granularidade emocional ao “medo”, enfrentamos alguns dos medos comuns do cotidiano que nos mantêm presos e nos impedem de progredir e alcançar nossos objetivos. E ser mais preciso sobre o tipo de medo que experimentamos aumenta nossa consciência e nossa capacidade de aproveitá-lo com sucesso.

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1. Medo de falha

A satisfação que surge ao perseguir um objetivo pode ser facilmente superada pelo medo de fracassar. Preocupados com as conseqüências do fracasso, que segundo a pesquisa incluem sentir vergonha, decepcionar os outros e perder o futuro desejado, as pessoas com medo de fracassar podem optar por agir com segurança. Tão seguro, na verdade, que eles escolhem metas fáceis, estabelecem padrões mais baixos, evitam desafios e concentram-se em reduzir as perdas em vez de obter ganhos. Para uma descrição mais detalhada, veja este post.

Fonte: Helder Almeida / Shutterstock

2. Medo de sucesso

O medo do fracasso pode prejudicar o sucesso. Mas também pode ter medo do sucesso. Com sucesso vem enorme responsabilidade. O sucesso torna você mais visível e, como resultado, mais vulnerável. As expectativas de sucesso contínuo são maiores, o que significa esforço contínuo e incessante. Não há tempo para descansar, nem perdão por fracassos, nem espaço para fraquezas. E porque o sucesso é um processo, não um estado, a pressão para manter seu título de “mais bem-sucedido ________ (você pode preencher seu próprio vazio aqui)” é constante.

3. Medo de falar em público

Medo de falar em público é frequentemente listado entre os medos mais comuns (não o maior medo, como é comumente citado erroneamente). Falar em público é algo que fazemos diariamente, já que falar é o nosso principal modo de comunicação. Mas falar em público, no sentido tradicional de alguém em um palco dando uma oração, é bastante raro. Entre esses dois extremos, há muitos outros exemplos de ter que fazer um discurso ou uma apresentação na frente de uma audiência, seja falando envolve um projeto de classe, uma conferência profissional ou uma reunião de negócios. E nesses casos, o medo de falar em público pode ser debilitante. Escolher a segurança do silêncio público em vez de conquistar o medo de falar em público pode se traduzir em menos oportunidades de demonstrar nossas habilidades, menores chances de promover nossas ideias e menos probabilidade de ser visto como um líder.

4. Medo de rejeição

Este é o medo de ser rejeitado quando o que queremos é ser incluído, quer isso signifique ser incluído na lista de admissões de uma instituição acadêmica que gostaríamos de participar, na folha de pagamento de uma empresa que nós realmente gostaríamos de fazer. trabalhar para, ou nos planos de jantar de alguém que realmente queremos namorar. Rejeição, mostra a pesquisa, é dolorosa. Para evitar as consequências dolorosas da rejeição, talvez nunca façamos o pedido, por medo de ouvir “não” quando realmente queremos ouvir “sim”. Em vez disso, podemos recorrer à justificação, racionalização e procrastinação. Escusado será dizer, fazer escolhas ultra-seguras pode ser uma barreira significativa para o crescimento.

5. Medo de tomar a decisão errada

Esse medo é a raiz da paralisia da análise. Ruminar, coletar dados, analisar os fatos, coletar mais dados, pedir conselhos aos outros, criar gráficos, listas e fluxogramas, e esperar que alguma intervenção divina faça com que o problema desapareça são algumas das características desse medo. Eterna vacilação pode ter consequências mínimas quando a escolha é o que escolher no cardápio de um restaurante, mas pode ser assustadora quando decisões mais importantes na vida precisam ser tomadas. Nós imaginamos as conseqüências de uma decisão “errada” devastadora e irreversível. E o que não permite quebrar o ciclo infinito é quando insistimos em nos perguntar: “Estou tomando a decisão” certa »? Em vez de perguntar:” Estou tomando uma decisão “boa”? ”

6. Medo das opiniões de outras pessoas

Nós nos importamos muito com o que as outras pessoas pensam, como deveríamos. Importar-se com as opiniões de outras pessoas é o que mantém o contrato social dentro de um grupo coeso. Conhecer e respeitar as normas sociais é o que torna as comunidades mais fortes, mais seguras e mais estáveis. Mas se preocupar demais com o que outras pessoas pensam de nossas opiniões, nossas escolhas e nossas personalidades é um impedimento para o crescimento e o progresso. O medo do que os outros pensam tem o potencial de manter as pessoas presas em carreiras de que não gostam, em relacionamentos que não gostam e em circunstâncias de vida que não as satisfazem.

7. Medo de responsabilidade

Enquanto algumas responsabilidades são inevitáveis, algumas são opcionais e vêm com um preço. Uma promoção significa mais responsabilidades para as pessoas que você supervisiona, bem como para as pessoas a quem você se reporta. Administrar seu próprio negócio significa mais responsabilidade para seus funcionários e seus clientes, bem como para manter responsabilidades contínuas para sua família e sua família. Estar envolvido em atividades comunitárias significa mais tempo longe do seu próprio horário e mais responsabilidade para com aqueles a quem você serve. E mais responsabilidade significa mais trabalho, mais dores de cabeça, mais problemas para resolver, mais escrutínio – e, ao mesmo tempo, menos liberdade, menos tempo de inatividade, menos jogo. Mas com menos responsabilidade vem menos reconhecimento, menos fortaleza e, como resultado, menos avanço.

8. Medo de dizer a coisa errada

Preocupe-se em dar a resposta errada, fazer uma previsão errada ou acreditar em algo que não é apoiado por evidências são alguns exemplos desse medo. Enquanto estar errado pode simplesmente ser um resultado de não ter os fatos retos, não estar totalmente presente naquele momento, ou fazer uma suposição fora do alvo, quando esse medo entra em ação, estar errado se torna algo maior. Torna-se uma métrica para auto-avaliação. Isso ameaça expor nossas fraquezas. É a prova de que não somos tão espertos quanto pensamos, nem astutos o suficiente para ter as respostas certas, nem suficientemente empáticos para responder às necessidades de outras pessoas. Dizer a coisa errada é percebido como embaraçoso, humilhante e incapacitante, e pode levar a uma incapacitante insegurança. Esse é o tipo de medo que impede que os pais tenham conversas difíceis com seus filhos, que os alunos participem da aula, que os funcionários falem em uma reunião ou que qualquer um de nós converse com outras pessoas em uma festa.

Fonte: Imagens de Negócios Macacos / Shutterstock

9. Medo de ser exposto como um impostor

Esse medo, comumente referido como “síndrome do impostor”, é a profunda dúvida do mérito das realizações de alguém. Construímos uma plataforma inteira, negócios ou carreira em fundações que consideramos instáveis, apesar de nosso corpo de trabalho. Não temos certeza de que merecemos os elogios que recebemos e nos preocupamos que em breve seremos expostos como fraudes. Nós assumimos uma posição de liderança, por exemplo, nos preocupando com o fato de as pessoas perceberem rapidamente que não temos idéia de como liderar. Nós escrevemos um livro, nos preocupando que as pessoas vão perceber o quão pouco sabemos sobre o assunto. Damos uma palestra, suando para que a platéia saia da sala murmurando baixinho: “Quem ela pensa que é?” Ao falhar em reconhecer que nossas realizações estão relacionadas aos nossos esforços e não às nossas habilidades de engano, esse medo pode continuar nos preso, estressado e pequeno.

10. Medo de compromisso

O mundo está cheio de opções. Há muitos empregos, muitas cidades para se viver, muitas almas gêmeas para escolher. Fazer um compromisso significa excluir todas as outras perspectivas, que podem ser melhores, maiores e mais brilhantes. Para algumas pessoas, o pensamento de se trancar em uma única opção é aterrorizante. Eles percebem que perdem sua liberdade, autonomia e flexibilidade. Em alguns casos, comprometer-se com uma escolha torna-se uma ameaça à identidade de alguém, pois pode levar a ser rotulado, marcado e rotulado de maneiras que são percebidas como inescapáveis. Paradoxalmente, o medo de compromisso com uma opção significa escolher outra opção: ficar perpetuamente preso a uma realidade presente assombrada por dificuldades e indecisão.

11. Medo de desafio

Esse medo nos impede de passar para o próximo nível por medo de não conseguirmos enfrentar o desafio. O desafio pode envolver uma promoção de emprego, um curso acadêmico, uma oportunidade de negócio ou uma nova atividade. O medo do desafio faz com que o próximo nível pareça muito difícil de lidar. Isso levanta dúvidas sobre nossa capacidade de persistir, nos deixa preocupados que não mais obteremos alegria com nosso envolvimento e aumentará a probabilidade de abandonarmos nossos esforços. Além disso, a incapacidade de atender aos requisitos do próximo nível ameaça eliminar o sentimento de realização que derivamos de alcançar o domínio em nosso nível atual. Sem desafio, no entanto, não há crescimento nem progresso.

12. Medo de perder

Ao contrário dos outros medos, que na maioria dos casos nos impedem de agir com segurança, esse medo nos faz perder o foco, nos supercomprometemos e esgotamos nossos recursos. Embora o medo do comprometimento torne difícil a escolha, o medo de perder o hábito torna difícil dizer não às escolhas. A ideia de que algo importante pode ser perdido por se abster de participar, nos leva a nos envolver sem muita deliberação e a executar sem muita eficiência.

Essa lista de medos cotidianos que nos mantém presos não é exaustiva, pois cada um de nós poderia experimentar medos únicos que afetam nossos desejos, nossas decisões e nossas ações. Se você puder pensar em outro “medo de …” importante e granular, compartilhe comigo para que possamos manter a lista crescendo e os medos se encolhendo!

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