Recentemente, houve um vídeo fabuloso promovendo os elogios de imagens e visualização mental do Washington Post. Não surpreendentemente, a característica foi com Michael Phelps, o olímpico mais decorado – com 22 medalhas – e seu treinador de longo prazo, Bob Bowman.
À medida que o ano escolar está começando, gostaria de oferecer algumas idéias simples que se destacaram – para que você possa compartilhar com as crianças em sua vida – talvez inspirando-lhes como ter um ano muito bem sucedido, não só no esporte, mas também para os acadêmicos e com os colegas. As lições das Olimpíadas vivem – e as habilidades de visualização e o poder da imaginação podem ser adaptadas a muitas áreas da vida. É tudo o que aprendi com as crianças e as famílias com quem trabalho, e tudo o que ensino em todo o mundo.
Lição 1: seja persistente
Lição 2: Visualizar
Bob Bowman, treinador de Michael, compartilhou: "Ele é o melhor que já vi, e pode ser o melhor NUNCA em termos de visualização. Nunca vi ele ser desencorajado por nada ".
Lição 3: nunca é muito cedo para começar
Lição 4: nunca é tarde demais – comece hoje
Michael Phelps ofereceu isso em uma idade muito jovem (ele começou a nadar aos 6 anos) ele preparou-se para estar pronto para qualquer coisa, e que ele treina extensivamente visualizando e planejando os bons e os maus resultados.
Lição 5: Imagine perfeição
Lição 6: olhe de todos os ângulos
Lição 7: Prepare-se para o pior – e como lidar com isso
Bob, seu treinador continuou: "Ele verá exatamente a raça perfeita. Ele vai ver como se ele estivesse nas arquibancadas e ele verá como se estivesse na água, e então ele passará por cenários, e se as coisas não forem bem ".
Por exemplo, Michael disse que, se o traje dele rasgado ou os óculos de proteção quebrados, ele sabe exatamente o que ele fará – porque ele já o visualizou – uma e outra vez.
Lição 8: Prática para programar seu cérebro
O que é tão incrível é que Michael tem todas essas respostas no banco de dados do seu cérebro por causa de toda a sua prática de visualização. Seu treinador transmitiu que "quando ele nada as corridas, ele já programou seu sistema nervoso para fazer um desses cenários – se tudo for perfeito, ele vai com o perfeito, e se ele tiver que fazer uma mudança, ele conseguiu lá."
Como observou o repórter, "o benefício adicional de visualizar todos esses diferentes cenários é a confiança adquirida sabendo que ele tem um plano para tudo".
Lição 9: Trabalho = Prática física + Ensaio mental
Seu treinador concluiu: "O que o impressionou foi o trabalho". O trabalho, se ainda não está claro, é a prática real mais o ensaio / visualização mental.
Leia sobre como ajudar as crianças que você conhece com essas habilidades no Capítulo 11: Ouro para o ouro – Comemore o bronze no poder da imaginação do seu filho
Assista ao vídeo inteiro do Washington Post AQUI.
Charlotte Reznick, Ph.D. é um psicólogo educacional infantil, um ex-Professor Clínico Associado de Psicologia da UCLA e autor do livro de best-sellers Los Angeles Times, "O Poder da Imaginação do Seu Filho: como transformar o Estresse e a Ansiedade em Alegria e Sucesso" (Perigee / Penguin). Além de sua prática privada, ela cria CDs de relaxamento terapêutico para crianças, adolescentes e pais e ensina workshops a nível internacional sobre o poder de cura da imaginação infantil. Você pode descobrir mais sobre ela em www.ImageryForKids.com .
