3 perguntas para se fazer sobre o café da manhã

Fonte: Serge Bertasius Photography

Responda esta pergunta: o que você come no café da manhã?

a) Nada
b) A coisa mais rápida que posso encontrar (frio à esquerda sobre pizza, biscoitos, barra de granola)
c) Cereal, é o que eu como todos os dias
d) Algo saudável para me dar energia (smoothie verde, ovos, iogurte etc.)

Todos sabemos o mantra: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Pode ajudar a alimentar o seu dia como começar o dia com um tanque cheio de gás versus correr em fumaça.

Um novo estudo sugere que não importa apenas que você faça café da manhã, mas o que você come pode afetar seus hábitos alimentares conscientes e irrepreensíveis no final do dia.

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Na revista Obesity , 57 indivíduos comeram nada para o café da manhã ou café da manhã de proteína de 13 g (cereais e leite) ou um pequeno-almoço com proteína de 35 g (uma panqueca e um presunto à base de ovos, um waffle e salsicha à base de ovo ou um presunto e burrito de ovo).

O que eles encontraram?

Após 12 semanas, a refeição rica em proteínas impediu os ganhos de massa gorda, enquanto o pequeno-almoço com menor proteína não. As altas proteínas levaram a reduções no que foi consumido em geral durante o resto do dia e relataram menos fome do que aqueles que pulam o café da manhã.

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Isso faz um bom caso para tomar um momento para pausar e estar atento sobre o que você está comendo para o café da manhã todas as manhãs. Pergunte a si mesmo estas 3 perguntas:

1) O seu café da manhã lhe dá energia suficiente para alimentar o seu dia?

2) O seu café da manhã ajuda a regular o seu apetite?

3) O seu café da manhã prepara o palco para comer atento ou sem mente no final do dia?

E você está comendo com atenção? Com ​​pressa, come seu café da manhã no carro ou como você está se vestindo ou calmamente na mesa da sua cozinha? Eu desafio você hoje ou amanhã a começar seu dia com um café da manhã atento!

Tenha um dia atento!

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Um café da manhã de alta proteína evita o ganho de gordura corporal, através de reduções na ingestão diária e fome, em adolescentes "ignorando o café da manhã"

Heather J. Leidy1, Heather A. Hoertel1, Steve M. Douglas1, Kelly A. Higgins2 e Rebecca S. Shafer1