3 pontos fortes para o estresse: gratidão, perdão e curiosidade

Experimente esta abordagem simples de pontos fortes para transformar positivamente as suas férias.

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As palavras podem capacitar, construir pessoas e causar transformação pessoal. E as palavras podem destruir, sutil ou abertamente esmagar as pessoas e causar dor profunda. Hoje, recorro a frases de duas palavras que são fortalecedoras. Essas três frases são as partes centrais de três dos pontos fortes de seu personagem.

Gratidão

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Quando a popular poetisa Mary Oliver perguntou “O que é espiritualidade?”, Ela disse o seguinte (parafraseando): É quando passamos o dia e a cada pessoa que nos encontramos e a cada coisa que encontramos, dizemos: “Obrigado , obrigado.”

O que aconteceria se você usasse sua força de gratidão dessa maneira? Você poderia dizer isso (e dizer isso) ao seu colega que está discordando de você? Para o seu filho que está gritando sua cabeça? Para o seu vizinho que está reclamando com você sobre o seu gramado? Você poderia dizer um sincero agradecimento às árvores pelas quais passa enquanto anda, ao esquilo que galopa ao lado e ao pedaço de lixo flutuando ao vento?

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Perdão

O perdão, em essência, é deixar ir. É o oposto do apego, mantendo-se fiel aos seus rancores ou abrigando a raiva das apreensões do passado. Vamos nos voltar para a sabedoria de uma criança chamada Ian, que foi entrevistado sobre como ele lida com problemas na escola. Ele compartilha como ele se volta para seu perdão em momentos difíceis e usa a frase “Tudo bem, tudo bem”, quando alguém o maltrata.

O que você precisa dizer, “está tudo bem” para? Você pode dizer isso (e dizer isso) para alguém que pede desculpas a você depois que eles te machucaram? Você pode dizer: “Tudo bem, está tudo bem” para si mesmo quando sentir raiva ou tristeza surgindo dentro de você, permitindo que o sentimento simplesmente esteja presente? E quando você sente que o mundo parece injusto e cheio de nada além de dificuldades?

Recurso de bônus : vídeo de 30 segundos de Ian sobre o perdão em suas próprias palavras.

Curiosidade

Em essência, a força de curiosidade do seu personagem é sobre exploração. Ser curioso sobre algo é pretender coletar mais informações, construir novas idéias, gravitar para uma nova experiência. Nossa atenção se torna cativante no momento e nos abrimos para aprender e experimentar a novidade. Nossa mente está fresca e pronta e nos sentimos revigorados.

Você pode perguntar à sua mente curiosa com uma resposta de “Isso é interessante, isso é interessante”. Profissionais de saúde mental dizem isso o tempo todo para os clientes mostrarem interesse e incentivarem o cliente a compartilhar mais. Usamos essa frase em nossa conversa com um amigo para tomar uma bebida, em nossos amistosos debates com alguém que oferece um ponto de vista diferente e quando alguém compartilha algo surpreendente ou perspicaz conosco. “Hmmm, isso é interessante”, dizemos.

Como seria ir sobre o seu dia com esta frase em mente? Você pode dizer isso para si mesmo quando está lutando com um projeto de trabalho? Quando você se sente estressado em seu relacionamento? Quando você está sentado no trânsito? Que ação positiva essa curiosidade pode levar?

Recurso de bônus: razões e maneiras de ser curioso, vídeo de dois minutos com o cientista Todd Kashdan

Tomando Ação

Esses três pontos fortes – gratidão, perdão e curiosidade – têm centenas de estudos científicos apoiando sua existência, usos e benefícios. Escolha uma força. Se você tivesse que se concentrar em um desses pontos fortes – usando uma frase acima – duas coisas seriam muito prováveis:

1. Você sentiria um impulso ao seu bem-estar pessoal.

2. Você estaria fazendo os outros se sentirem melhor, mais empoderados ou mais conectados a você.

Então, o que é que você tem a perder? Escolha uma dessas forças, use a frase o máximo que puder (verbalmente ou não verbalmente) à medida que passa o dia interagindo com os outros e se conectando com o mundo maior. . . e colher os benefícios!

Pode ser tão fácil quanto isto:

• Obrigado obrigado.
• Tudo bem, tudo bem.
• Isso é interessante, isso é interessante.