4 Chaves para Consistentemente Grandes Performances Atléticas

Fonte: CCO Creative Commons

Eu trabalho com atletas em vários níveis de esporte, de juniores a colégios para profissionais e olimpíadas, e um objetivo principal que eu os ajudo a alcançar é a consistência em seus desempenhos competitivos. Eu vejo tantos atletas que têm grandes balanços em suas performances de uma ótima semana para medíocre até mesmo ruim na próxima semana, com os altos e baixos continuando, frustrantemente, durante todo o inverno.

A consistência é tão importante porque é uma coisa que separa o melhor em todos os esportes do resto. Os melhores atletas do mundo são capazes de se apresentar de forma consistente e de alto nível dia a dia, semana e semana, por meses e até anos consecutivos.

Essa noção de desempenho consistentemente alto é tão importante para mim porque é uma parte fundamental da minha definição de Prime Sport: executando-se em um nível consistentemente alto nas condições mais desafiadoras. Este é o objetivo em que eu acredito que todos os atletas, qualquer que seja sua habilidade ou esporte, devem aspirar.

Claro, nem todos os atletas se tornarão superstars em seu esporte, mas isso não significa que eles não podem ser tão consistentes quanto são capazes. A questão, é claro, de que todos os atletas e treinadores perguntam é: como um atleta consegue de forma tão consistente quanto possível?

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Eu identifiquei quatro chaves para performances atléticas consistentemente ótimas.

Esforço consistente

Você deve ser consistente em todos os aspectos dos seus esforços de treinamento. Quando você treinar, seja na academia ou no curso, campo, campo, pista, colina ou onde quer que você faça seu esporte, você precisa exercer esforço máximo e consistente. Você deve estar na sua melhor condição física, incluindo força, agilidade e resistência. Você precisa ser tecnicamente e tácticamente consistente em seu esporte sem falhas principais que podem levar à inconsistência. Se o seu esporte exige equipamento (por exemplo, tênis, golfe, vela, ciclismo), seu equipamento deve estar consistentemente bem preparado. E, é claro, seu treinamento mental deve ser feito consistentemente.

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Vida Consistente

Muitos atletas pensam que, enquanto fizerem o que é necessário na sua vida atlética, serão suficientes para alcançar seus objetivos. Mas descobri que muitas vezes não é suficiente. Em vez disso, o que você afasta do seu esporte, em sua vida normal, também tem um impacto na sua capacidade de realizar consistentemente bem. Em outras palavras, execute consistentemente, você deve liderar uma vida consistente. Os aspectos da sua vida mais ampla que podem ajudar ou prejudicar seus desempenhos incluem sua nutrição. Porque o que você come e bebe é combustível para o seu corpo, se você não está comendo e bebendo de forma consistentemente saudável, seu corpo não será capaz de se comportar consistentemente bem no campo de jogo. A consistência do seu sono também desempenha um papel importante. O sono consistente assegurará que você esteja descansado o suficiente para performances consistentemente altas. Ser consistente no seu trabalho escolar também tem influência. Se você está estressado porque está atrasado na sua lição de casa ou não está preparado para um grande exame, você tem poucas chances de se apresentar de forma consistente. Por último, se seus relacionamentos, sejam familiares ou amigos, sejam turbulentos, você não estará em um lugar emocionalmente onde você possa ser consistente.

Mente Consistente

Embora eu seja, é claro, tendencioso, eu diria que uma mente consistente também é essencial para performances atléticas consistentemente altas. Uma mente consistente começa com atitudes consistentes em relação ao seu esporte em que você vê isso como um desafio, não uma ameaça, pense no processo, não nos resultados, tenha uma perspectiva de longo prazo em seu esporte e você está disposto a tomar o necessário riscos para executar em um nível consistentemente alto. Você também precisa de suas atitudes em relação ao seu esporte para estar livre de superinvestimento, perfeccionismo, medo do fracasso, expectativas e negatividade.

A partir dessas atitudes saudáveis, você deve ter uma confiança consistente que não seja significativamente afetada por frustrantes dias de treinamento, resultados decepcionantes, com quem você está competindo ou a importância da competição. A intensidade, o foco e a mentalidade consistentes vêm apenas de treinar e competir com o mesmo de cada cada vez que você executa.

As emoções desempenham um papel imenso na consistência de suas performances atléticas. Simplificando, se suas emoções não são consistentes, ou seja, você tem grandes balanços nas suas emoções, particularmente no dia de uma competição, é difícil fazer o seu melhor de forma consistente. Claro, é bom ficar entusiasmado com um evento e é normal sentir decepção se as coisas não forem feitas. Mas muito medo, frustração, raiva ou decepção o colocará em um lugar mental, emocional e fisiologicamente que tornará muito difícil encontrar consistência em suas performances.

Pela maneira, a imagem mental é talvez a ferramenta mental mais poderosa para criar consistência em seus desempenhos atléticos. O uso consistente de imagens, em que você vê e sente-se realizando consistentemente bem, engarrafa as imagens e os sentimentos associados a esse objetivo, então tudo o que você imaginou surge no dia de uma competição e o resultado é muito mais provável que seja consistente e atlético performances.

Preparação consistente

A preparação consistente para as competições é o contribuinte final para obter os melhores resultados consistentes que você deseja. Esta preparação consistente começa nos dias anteriores aos eventos em que você quer se concentrar especificamente na consistência em seu treinamento. Você também quer garantir que sua vida e mente permaneçam consistentes.

No dia de uma competição, você pode criar consistência em seus preparativos, tendo uma rotina claramente definida e bem praticada que maximize todos os contribuintes para performances esportivas consistentemente ótimas. O que você faz na noite anterior para o que você faz primeiro na manhã para a sua chegada ao local competitivo para os seus preparativos finais antes do início da competição, tudo é importante. A consistência ao longo deste processo será o pedaço final do quebra-cabeça de "desempenho consistente de atletismo" que você precisa colocar no lugar, o que resultará em realizar o seu melhor de forma consistente e alcançar os objetivos do seu dia de jogo.

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