4 etapas para construir autodisciplina e força de vontade em estudantes

Um dos estudos mais fascinantes que li na última década foi conduzido por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, Angela Duckworth e Martin Seligman. Há pouco mais de dez anos realizaram um estudo longitudinal em dois grupos de adolescentes para medir a autodisciplina nos alunos. Os resultados vieram de relatórios de auto-relatório, relatório de pais, professor e questionários de escolha monetária, dados em seu semestre de outono. Os resultados desses estudos sobre a autodisciplina dos alunos previam com precisão suas notas finais, atendimento de classe, pontuação de teste padronizada e até seleção em um programa competitivo de ensino médio na primavera seguinte.

Na segunda rodada, foram adicionadas questões sobre hábitos de estudo e QI. Os resultados foram profundos e inconfundíveis. A autodisciplina representou mais do dobro do impacto que o QI em notas, pontuação de teste, seleção escolar, atendimento escolar, horas passadas fazendo lição de casa, horas passadas assistindo televisão, (inversamente) e a hora do dia em que os alunos começaram a fazer a lição de casa.

Em suma, o desempenho escolar tinha muito mais a ver com a habilidade suave da autodisciplina do que o QI do aluno.

Essas descobertas ilustram um dos principais motivos para os estudantes que ficam aquém do seu potencial intelectual: o fracasso em exercer a autodisciplina.

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Eu sei. Eu sei. Você provavelmente está pensando, "Duh!", Certo?

Examinando as hipóteses que esses pesquisadores validaram, tornou-se claro que tanto os pais quanto os professores devem ir além de medir meros "habilidades difíceis" ou crescimento intelectual se esperamos que nossos alunos surjam como adultos saudáveis. As hipóteses foram:

• A autodisciplina no outono irá prever o desempenho acadêmico na primavera.
• A autodisciplina dará conta de mais variação acadêmica do que o QI
• A autodisciplina irá prever o GPA final, controlando o QI e o GPA do primeiro período de marcação.

Fonte: foto de crédito: CB101515 via photopin (licença)

Não há nada mais comum do que encontrar estudantes que estão carregados de potencial, intelectualmente ou atleticamente, mas que acabam severamente insuficiente. Então, como cultivamos força de vontade e autodisciplina neles?

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Não conheço nenhuma "varinha mágica" para construir a força de vontade. No entanto, como trabalhei com estudantes universitários ao longo das décadas, optei por negociar o desenvolvimento da autodisciplina desta maneira:

1. Faça isso se você odiar.

Anos atrás, eu estava ensinando estudantes universitários e decidimos construir a autodisciplina em nossas rotinas. Uma competição que escolhemos foi: "Faça isso se você o odiar". Todos nós escolhemos uma atividade que aborrecíamos absolutamente (como limpar o dormitório, retirar o lixo, ler um livro de texto, etc.) e propositadamente o fazia diariamente Aja. Encontramos quando fizemos isso, não só tornou-se divertido, mas aproveitamos nossas disposições preguiçosas. O concurso tornou-se um auxílio para se tornar mais autocontrolado e aumentar a nossa força de vontade. Cada um de nós tornou-se mais forte em nossa autodisciplina – realizando a própria atividade em que corremos naturalmente no passado. Nosso músculo de "força de vontade" também ficou mais forte.

2. A responsabilidade torna a resiliência.

Outra lição que aprendemos foi o poder do apoio emocional. Cada um de nós emparelhado com um "amigo" para a prestação de contas. Cada par estava ciente dos objetivos de disciplina que o outro havia estabelecido para si mesmo. Embora a prestação de contas fosse amigável, saber que seríamos perguntados sobre nossos hábitos nos permitiu nos manter melhor aos nossos padrões. Outra lição que aprendemos foi esta: todos os parceiros foram emparelhados com alguém que poderia ler suas declarações "BS". Em suma, eles poderiam ler se sua contrapartida estava mentindo ou exagerando. Isso produziu resultados. Eu disse isso antes: todos nós melhoramos quando somos observados, e todos nós melhoramos quando somos encorajados.

3. Fale sobre cartões de relatório de carreira.

Tenho poucas dúvidas de que todos descobriram o "boletim" para cada estação de vida na qual eles se encontram. Os alunos sabem que seu boletim é tudo sobre exames e notas. Infelizmente, eles aprendem o suficiente para passar, mas muitas vezes não percebem que, uma vez que se formaram, seu empregador tem um scorecard diferente. Trata-se de comunicação, trabalho em equipe, venda, lucro e perda e inteligência emocional. Eu acredito que os educadores e os pais devem começar cedo a falar sobre as diferenças entre os boletins informativos da escola e os boletins informativos da vida. Seja cuidadoso – o objetivo não é incentivar as crianças a atuarem na escola. Eles só precisam começar a desenvolver habilidades suaves que seu futuro supervisor espera que tenham na idade adulta.

4. Aproveite sua imaginação.

Tente visualizar o que quiser e depois relaxe e permita que seu cérebro se descanse. Como eu disse, nossos cérebros funcionam muito como um músculo. Se você trabalha consistentemente, você irá construir a massa muscular. Mas se você trabalhar muitas vezes por dia, irá danificar seus músculos. Nós chamamos essa prática de "repetição e descanso". Devemos trabalhar nossa força de vontade e, em seguida, descansá-la com outro ato. Podemos fazer o mesmo para manter as tentações indesejadas à distância. O autor do século 19, Fyodor Dostoyevsky, escreveu: "Tente colocar para você essa tarefa: não pensar em um urso polar, e você verá que a coisa amaldiçoada vai se lembrar a cada minuto". Então, como você espalha essa realidade? Tente substituir pensando em um urso preto ou um urso marrom.

Finalmente, ajude os alunos a reconhecer que devem cultivar a força de vontade um passo de cada vez. Qual é a frase? "Você come um elefante uma mordida de cada vez." Ajude-os a celebrar vitórias menores no caminho para construir a autodisciplina. Então, veja suas notas subir.