Mães solteiras e Stress de férias

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Mães solteiras são independentes, resistentes e estão fazendo um excelente trabalho de criar seus filhos. Mas, vamos enfrentá-lo: o parentalismo é emocionalmente exigente e estressante. Durante a temporada de férias, os estressores podem se aglomerar e sobrecarregar até mesmo as mães solteiras mais fortes. Mas, ao ser estratégico sobre o autocuidado, as mães solteiras podem reduzir o estresse do feriado causado pelos seguintes quatro desafios comuns:

1. Privação do sono. Não surpreendentemente, as mães solteiras raramente dormem o suficiente. Por quê? Porque eles podem fazer tanto tempo quando seus filhos estão dormindo! As demandas adicionais da temporada de férias podem sabotar o relacionamento já precário de uma mãe solteira com o sono. Mães criando sozinhas suportar o ônus de comprar e embrulhar presentes, assar para eventos escolares, dirigir aos recitais de férias, cozinhar e limpar para celebrações de férias e muito mais. Na verdade, muitas mães solteiras assumem turnos extras ou empregos secundários para oferecer as armadilhas da temporada de férias. A privação do sono é uma base frágil para lidar com outros desafios, por isso é fundamental descobrir como descansar bastante durante os feriados. Isso pode significar uma casa mais barulhenta, mais tempo de tela para as crianças, ou mesmo uma noite de família obrigatória. Tente visualizar esses ajustes temporários como estratégias pró-ativas, não um sinal de fraqueza.

2. Solidão. Há algo sobre fazer tudo sozinho durante as férias que é super estressante. Toda decisão – da qual presente para comprar a forma de responder perguntas sobre Santa – está tudo em você. Mesmo na companhia de seus filhos, decorar a árvore ou iluminar a menorah pode se sentir solitário e menos do que festivo. Os rituais de férias, como o enchimento de sua própria meia ou a produção de latkes por você, conduzem para casa o ponto em que você está sozinho. Cartões e cartas de férias, festas escolares, filmes de férias clássicos e eventos de trabalho sazonais apresentam um dilúvio de lembretes de que você não faz parte de um casal. Este não é o momento de se divertir sozinho. Em vez disso, tente mitigar o estresse das férias usando uma mãe solteira para comprar presentes ou levar seus filhos a um evento de férias. Seja proativo sobre lutar contra sentimentos de isolamento, convidando amigos e familiares para um feriado de férias. Concentre-se nas alegrias da sua família, fazendo um vídeo de férias divertido, indo caroling, ou estabelecendo uma nova tradição. Aponte para a conexão, e o estresse que vem com a solidão não obterá o melhor de você.

3. Insegurança financeira. Após um divórcio ou a perda de um parceiro, as mães solteiras muitas vezes se tornam economicamente vulneráveis. Não surpreendentemente, tais dificuldades econômicas estão ligadas à ansiedade e à depressão. Os feriados, com foco em entrega de presentes e celebrações elaboradas, aumentam o estresse. As mães solteiras muitas vezes desejam que possam pagar todas as armadilhas de férias, como shows de férias caras ou férias nas ilhas, e eles se sentem culpados de que seus filhos não possam colher todas as alegrias da temporada. Em vez de permitir que a culpa e o estresse dominem, crie estratégias para fazer presentes criativos e baratos, procure eventos locais de baixo custo ou férias grátis e planeje uma estadia de inverno, com um passeio pelas mais elaboradas feiras de férias e uma extravagância familiar . Evite empilhar dívidas para os mais recentes aparelhos, que muitas vezes são descartados, ou festas luxuosas de férias que seus filhos podem não desfrutar de qualquer maneira. Em vez disso, mostre-lhes o significado da temporada, oferecendo-se ou ajudando alguém em necessidade. É difícil se sentir estressado quando todos estão trabalhando juntos no espírito de bondade. Passar o tempo com seus filhos e ensiná-los a generosidade é o maior presente de férias que você pode dar.

4. Conflito em curso com um ex. O divórcio e a separação são bastante difíceis, mas o conflito contínuo com os outros pais da criança pode ampliar o nível de estresse de uma mãe. As férias trazem uma série de emoções relacionadas às tradições e expectativas familiares. Muitas vezes, os exes encontram-se envolvidos em dramas sobre como dividir o tempo dos feriados, quais presentes dar e cujas tradições seguir. Infelizmente, as crianças muitas vezes são pego no meio. Em vez de ser sugado no drama, tente tirar força das mensagens sazonais de boa vontade e paz. Defina um exemplo, ajudando seus filhos a fazerem um presente para os outros pais, mordendo a língua se eles chegarem em casa tarde e chegar aos sogros para se certificar de que eles se sentem incluídos. Não é fácil agir como a Suíça, especialmente se houver uma história de bullying e manipulação, mas para o bem de seus filhos e suas memórias de férias, respire profundamente e saiba que, no final, seus filhos serão eternamente gratos pela sua capacidade de desengatar. E adivinha? Sair da briga também reduzirá seu nível de estresse.

Lembre-se, você tem o poder de encontrar maneiras de reduzir o estresse para que você e sua família possam aproveitar a estação ao máximo. Boas festas! Você conseguiu isso!

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