5 maneiras de chutar os hábitos que Sap sua força mental

Independentemente dos objetivos que você estabeleceu para você mesmo, você terá dificuldade em alcançá-los se seu cérebro estiver trabalhando contra você. A maneira como você pensa afeta a forma como se sente e como se comporta. E é preciso apenas um mau hábito mental para reter você.

Livrar-se dos seus maus hábitos mentais irá ajudá-lo a trabalhar de forma mais inteligente, não mais difícil. Seus bons hábitos se tornam mais eficazes quando você eliminou os hábitos pouco saudáveis ​​que roubam seu tempo e roubam sua força mental.

Chutar esses cinco maus hábitos mentais irá ajudá-lo a atingir seus objetivos:

1. Crie experiências comportamentais para desafiar suas crenças auto-limitantes.

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Todo mundo experimenta crenças auto-limitantes em um momento ou outro. Talvez você pense que não é bom o suficiente para obter uma promoção. Ou talvez você esteja convencido de que ninguém vai gostar de você se eles realmente conhecem você.

Essas crenças auto-limitadas se transformarão em profecias auto-realizáveis, a menos que você as desafie. Lembre-se, suas crenças não são necessariamente verdadeiras.

Esteja disposto a provar que você está errado. Dê um pequeno passo para desafiar suas crenças. Quando você vê a vida como uma série de experimentos comportamentais, você pode testar os pressupostos negativos que você faz sobre você.

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2. Substitua o idioma da vítima por declarações que o capacitam.

Declarações como "Meus amigos me fazem gastar mais dinheiro do que eu quero", ou "Meu chefe me faz sentir mal comigo mesmo", porque você se torna uma vítima de suas circunstâncias. É importante reconhecer que não importa o quão difíceis sejam, você ainda tem escolhas.

Pare de dar o seu poder pessoal. Lembre-se que a única pessoa que controla como você pensa, sente e se comporta é você.

Quando você se culpa de outras pessoas – ou suas circunstâncias – pare-se. Utilize linguagem que permita que você esteja no banco do motorista em sua vida.

3. Prática de auto-compaixão.

Vencer-se após um erro ou se chamar de nomes não o motivará a fazer melhor. Na verdade, vai prejudicar o seu desempenho e arrastá-lo para baixo.

Se quiser fazer melhor, pratique a auto-compaixão. Fale com você mesmo como um amigo confiável. Seja honesto, mas se recuse a ser demasiado autocrítico.

Então, ao invés de se chamar de idiota por se preocupar, lembre-se de que todos cometem erros. Comece a aprender com seus erros para que você possa fazer melhor na próxima vez.

4. Comporte-se como a pessoa que deseja se tornar.

Pensando: "Eu gostaria de ser uma pessoa mais feliz", ou "Eu gostaria de ser uma pessoa da manhã" não vai fazer nada de bom. Se você deseja mudar a sua vida, você tem que sair da sua cabeça e fazer acontecer.

A melhor maneira de fazer isso é comportar-se como a pessoa que deseja se tornar. Se você quer ser uma pessoa produtiva ou uma pessoa mentalmente forte, pergunte a si mesmo: "O que uma pessoa assim faz?"

Então, se comportam como a pessoa que deseja se tornar. Isso não significa agir de forma falsa ou fingir ser alguém que não é. Em vez disso, trata-se de se tornar a melhor versão de você, alterando a maneira como você se comporta.

5. Pratique a vida no momento.

É fácil perder tempo desejando que o passado fosse diferente ou se preocupasse com o que poderia acontecer no futuro. Mas a única vez que você pode mudar sua vida é agora.

Se você deseja melhorar, preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Mindfulness leva prática e um esforço concertado. Mas ao longo do tempo, você pode aprender a se tornar plenamente consciente do aqui e agora.

A pesquisa ligou a atenção para tudo, desde uma melhor saúde e relações melhoradas até o foco aumentado e o aumento da força mental.

Construa seu músculo mental

As pessoas têm a capacidade de treinar seu cérebro para a felicidade e o sucesso. Tornar-se ciente de seus maus hábitos é o primeiro passo para criar mudanças positivas.

Deixar de lado seus maus hábitos mentais vai dar início ao seu treinamento de força mental. Compromete-se a construir músculos mentais e você estará preparado para atingir seus objetivos, independentemente dos obstáculos que enfrenta.

Quer saber como desistir dos maus hábitos que te roubam a força mental? Pegue uma cópia de 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem.