5 regras de ouro para criar crianças mentalmente fortes

Dê aos seus filhos as habilidades necessárias para enfrentar os desafios mais difíceis da vida.

Fonte: George Rudy / Shutterstock

Quando meu primeiro livro, 13 coisas que pessoas mentalmente fortes não fazem , chegou às prateleiras, os leitores continuaram me fazendo a mesma pergunta: “Como ensinar meus filhos a serem mentalmente fortes?”

Fiquei emocionado ao saber que muitos adultos foram investidos em ajudar seus filhos a construir músculos mentais. Como psicoterapeuta, eu vi inúmeros adultos passarem anos sofrendo porque eles não tinham as habilidades básicas necessárias para lidar com dificuldades, contratempos, fracasso e rejeição. Então, eu estava animado para escrever 13 coisas que os pais mentalmente fortes não fazem como um guia para ajudar as pessoas a desistir dos hábitos comuns de paternidade que estão roubando as crianças de força mental. Quanto mais cedo começarmos a ensinar as crianças sobre a força mental, mais equipadas elas estarão para as realidades da vida adulta.

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Aqui estão cinco regras de ouro para criar crianças mentalmente fortes.

1. Faça da família uma prioridade para cuidar da sua mente.

A maioria dos pais fala com as crianças sobre a importância de cuidar de seus corpos. Eles dizem para escovar os dentes e eles falam sobre comer saudável e fazer exercício. Mas poucos pais falam sobre a importância de cuidar de suas mentes . Faça disso uma prioridade para construir músculos mentais também. Realize exercícios de força mental como uma família e fale sobre os benefícios de se tornar mentalmente mais forte.

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Além disso, deixe claro que às vezes você pode precisar da ajuda de um profissional. Assim como você visita um dentista para cuidar dos dentes, talvez seja necessário consultar um terapeuta para ajudá-lo a cuidar da sua mente.

2. Fale sobre sentimentos.

Estudos mostram que 60% dos estudantes universitários dizem que estavam academicamente preparados para a faculdade, mas não preparados emocionalmente . A grande maioria desses jovens diz que desejava que seus pais investissem mais tempo ensinando-os a lidar com sentimentos desconfortáveis ​​como desapontamento, ansiedade e solidão.

Além de “irritado” ou “animado”, a maioria dos pais raramente menciona sentimentos. Consequentemente, as crianças não estão aprendendo a identificar seus sentimentos ou a adquirir as habilidades necessárias para lidar com esses sentimentos.

Incorporar palavras de sentimento em suas conversas cotidianas. Reconheça como você está se sentindo e ajude seus filhos a identificar como estão se sentindo. Fale sobre como essas emoções afetam suas decisões e, de maneira proativa, ensine-as a administrar essas emoções de maneira saudável.

3. Ensine seu filho a pensar de forma realista.

Quando seu filho disser: “Eu nunca entenderei matemática”, pode ser tentador dizer: “Ah, claro que você vai, querida”. Mas oferecer palavras tranquilizadoras sem ensinar seu filho a se tranquilizar não é útil.

Quando seu filho manifesta insegurança, excessiva autocensura, previsões catastróficas ou pensamentos negativos exagerados, ensina-o a pensar de maneira diferente. Mostre-lhe como reconhecer pensamentos inúteis e reformule-os de uma forma mais realista (mudar os pensamentos AZUL para os pensamentos “verdadeiros” é um exercício útil).

Explique que seus pensamentos nem sempre são verdadeiros e que às vezes é importante provar que seu cérebro está errado. Compartilhe como você pensa às vezes também e mostre a seu filho que nem sempre você ouve seu cérebro. Diga algo como: “Eu continuo achando que vou estragar quando faço essa apresentação no trabalho. Então, lembro-me de que estou preparado e que, se trabalhar muito, posso fazer um bom trabalho. ”

4. Modelo de papel como tomar uma ação positiva.

As crianças precisam saber que podem se comportar de maneira contrária a seus sentimentos. Na verdade, o comportamento deles pode mudar seus sentimentos.

Se seu filho teve um dia ruim na escola, ela pode escolher fazer algo quando chegar em casa, o que a ajudará a se sentir melhor. Ou, se ela está chateada, ela foi cortada da equipe, ela pode optar por praticar mais para que ela possa melhorar.

Seja um bom modelo e mostre ao seu filho que você se comporta ao contrário de seus sentimentos às vezes. Diga coisas como: “Estou me sentindo um pouco cansado agora, mas sei que é uma boa opção ir fazer o jantar para nós em vez de apenas sentar aqui e assistir à TV”.

5. Envolver-se ativamente na resolução de problemas.

Pode ser tentador invadir e resolver os problemas das crianças para eles. Mas eles precisam de oportunidades para praticar a construção de habilidades de resolução de problemas. Resista à vontade de libertar seu filho quando ele encontrar um problema. Em vez disso, incentive-o a desenvolver sua própria solução. Deixe-o cometer erros às vezes – consequências naturais podem ser alguns dos maiores mestres da vida.

Problema resolver problemas juntos também. Se o seu filho está lutando com um problema de comportamento específico ou tendo problemas para se relacionar com as crianças no recreio, faça um brainstorming de pelo menos cinco soluções em equipe. Então, ajude-a a escolher uma solução para tentar.

Construa a Força Mental como Família

Deixe claro que todos precisam de força mental na vida – não apenas crianças. Fale sobre estratégias para se tornar mentalmente mais forte e transformar erros e problemas em momentos de aprendizado. Apenas certifique-se de que seus filhos não confundam ser forte com a atuação dura: negar a dor ou recusar-se a mostrar emoções não é força.

A força mental envolve tornar-se seu melhor eu, e todos nós temos espaço para melhorias. Mostre aos seus filhos que o autodesenvolvimento é uma prioridade em sua vida e você também fará disso uma prioridade em suas vidas.