Tempo Regras de Vida

Relógios corporais, dieta e câncer.

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Fonte: theformfitness / pexels

O tempo governa a vida e a medicina do relógio biológico está de volta. Uma nova pesquisa está revivendo o interesse na saúde e no desempenho do relógio, permitindo que um público habituado a um estilo de vida 24 horas por dia, 7 dias por semana, reconheça que seu tempo interno não pode mais ser ignorado do que seu coração, músculos e cérebro. Dieta e câncer são duas áreas proeminentes para a pesquisa do relógio corporal.

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Mas o interesse durará? Os relógios do corpo mudam sua aparência, desempenho, saúde, energia e vida amorosa. O desafio é levar as pessoas a usá-las de maneira inteligente.

Dieta

O novo livro de Satchin Panda, The Circadian Code, está recebendo um pouco da atenção que merece. Uma de uma longa lista de cartilhas populares sobre como os relógios corporais afetam a saúde (a minha surgiu em 2001), aponta para maneiras em que o comportamento inteligente e os tratamentos médicos proporcionam maior inteligência biológica, a capacidade do corpo de criar e usar o conhecimento.

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Estudos recentes analisaram a “janela temporal” em que as pessoas comem, quando no dia em que começaram a comer e quando terminaram. Ajudada por uma indústria de alimentos processados ​​primorosamente conscientes de como os padrões alimentares das pessoas se tornam habituais, grande parte da população vê conjuntamente telas e lanches à noite.

Um estudo apenas mudou o momento em que as pessoas comem. Os homens pré-diabéticos podiam comer dentro de uma janela de doze ou seis horas. Seu “jantar” aconteceu antes das 3 da tarde.

O que aconteceu? A janela mais curta provocou uma perda de peso decente. Mas esses homens sentiam menos fome; tinha maior sensibilidade à insulina; Parecia que eles tinham mais capacidade de resposta imunológica; e mostrou quedas acentuadas na pressão arterial. Em essência, o tempo de suas refeições fez com que seus índices biológicos parecessem mais jovens.

Os pesquisadores ficaram surpresos? Só um pouco. Estudos realizados na década de 1960 no Exército dos EUA, onde os indigentes recebiam uma única refeição grande por dia – café da manhã, almoço ou jantar – descobriram que aqueles que comiam de manhã perdiam peso, enquanto aqueles que comiam à noite ganhavam.

A produção de insulina é maior pela manhã, menor à noite. Muitos dos trilhões de relógios corporais do corpo (há pelo menos um em cada célula, incluindo as 40 trilhões de células bacterianas que superam em muito os seus e afetam seu peso e humor) envolvem-se em uma dança complexa com diferentes relógios para cada órgão.

No entanto, é muito difícil fazer as pessoas pararem de comer após a tarde. Embora a restrição calórica programada possa aumentar a longevidade de vermes e ratos e fazer com que os macacos pareçam mais jovens, poucos humanos o experimentam. A comida é uma grande parte da civilização humana. Ir contra a maioria dos ditames culinários culturais é um caminho difícil.

No entanto, o resultado final para a saúde pública é mais facilmente compreendido: tomar café da manhã. Depois de uma noite de sono, o cérebro e os glóbulos vermelhos estão clamando pela glicose, que normalmente é o seu único combustível. Pessoas que comem café da manhã geralmente têm mais facilidade em perder peso. Aumentar mais as suas calorias para o início do dia e comer menos à noite ajuda no peso e na saúde; Os trabalhadores por turnos têm muito mais doenças, tanto que a Organização Mundial da Saúde (OMS) sempre quis declarar que o trabalho por turnos é um carcinógeno.

Quando você come pode ser tão importante quanto o que. O tempo também afeta criticamente o câncer.

Câncer e Corpo Relógios

Trinta anos atrás, muitos oncologistas estavam entusiasmados com os tratamentos para o câncer. Tumores cresceram mais rapidamente em certas horas. Os efeitos colaterais podem ser deixados de lado pelo tempo inteligente das doses.

Então, grande parte da pesquisa se esgotou.

Nova atenção vem por três razões básicas. Em primeiro lugar, a percepção de que os cânceres podem ser causados ​​por relógios corporais correm freneticamente. Não apenas através do comportamento humano, através de oncogenes.

Parece que alguns genes promotores de câncer acabam tendo sucesso quando os relógios corporais são interrompidos. Mais interessante, eles realizam muito da ruptura em si. O seqüestro dos controles circadianos de uma célula torna mais fácil para uma célula se tornar cancerosa.

Portanto, agora está se tornando óbvio que alguns tipos de câncer persistem, desordenando os relógios corporais como parte de sua estratégia básica – a razão dois.

A razão três é a percepção de que mudar a expressão gênica controlando os relógios corporais, ou refazendo os relógios das células cancerosas, pode fornecer um tratamento eficaz. O Dr. Panda da Scripps e outros estão descobrindo que direcionar os genes do relógio biológico pode matar diretamente o câncer.

No entanto, poucos ensaios clínicos oncológicos usam ativamente a medicina circadiana. A complexidade de descobrir relógios corporais individuais é parte do problema. Outra é a conveniência.

As pessoas não gostam de vir para quimioterapia no meio da noite. Nem seus cuidadores.

Tecnologia pode vir para o resgate aqui. Infusões certamente podem ser transferidas para tempos precisos, assumindo que alguém tenha um IV. E formas mais simples de reconhecer os relógios corporais de diferentes grupos de células estão aparecendo.

Linha de fundo

Prestar atenção aos relógios do corpo pode tornar as pessoas mais saudáveis, mais produtivas, mais enérgicas, mais magras e menos propensas ao câncer. Mas primeiro eles precisam ser reconhecidos.

Grande parte da inteligência artificial e das telecomunicações vai para o tempo industrial, não humano.

As pessoas geralmente não entendem que olhar para o celular durante a noite faz mais do que acabar com a produção de melatonina. Isso muda seu peso, sua energia, seu foco. No entanto, a habituação às mídias sociais e os horários de trabalho 24 horas por dia continuam crescendo.

É triste reconhecer que as pessoas são mais propensas a pegar seus celulares à noite do que ter acesso a tratamentos de relógio corporais que salvam vidas, mas é assim que somos. Aprender o que é inteligência biológica e como tornar nossos corpos mais inteligentes deve ajudar.

O que você faz é o que você se torna. Lembre-se, o tempo sempre conta.