6 maneiras de nutrir a empatia em relacionamentos íntimos

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A empatia é um valor importante, mas, durante os tempos difíceis, parece ser ainda mais importante. De acordo com o Dalai Lama em seu livro, Consciência Emocional, a empatia é a capacidade de reconhecer uma emoção em outra pessoa. Reconhecer como outra pessoa se sente pode às vezes levar ao que é chamado de "ressonância emocional" ou sentir o que a outra pessoa está sentindo, seja dor ou prazer. Ter empatia aplica-se a todos os setores da vida e das profissões, do romance, das amizades, dos paises à política.

Em sua pesquisa inicial, Carl Rogers definiu a empatia como percebendo o quadro interno de outra pessoa. Ele disse que manter uma maneira empática implica ser sensível momento a momento para mudar os significados de feltro que fluem na outra pessoa. "Significa viver temporariamente na vida do outro, movendo-se delicadamente sem fazer julgamentos; Significa sentir significados de que ele ou ela não conhece, mas não tentando descobrir sentimentos totalmente inconscientes … "(p. 142). Em sua própria pesquisa, Rogers sugeriu que, ao estudar personalidade, não consideramos suficientemente o conceito de empatia e sua importância ao querer afetar tanto a personalidade como a mudança de comportamento. Ele descobriu que, em sua prática clínica, era uma maneira muito pouco apreciada de ser

Daniel Coleman fez uma boa pesquisa sobre a conexão entre inteligência emocional e empatia e descobriu que a empatia é um grande componente do quociente emocional de um indivíduo (EQ). Um estudo mais recente de Beckes, Coan e Hasselmo (2013) sugeriu que estamos com dificuldade em ser empáticos com os mais próximos de nós, porque quando estamos perto de alguém, eles se tornam parte de nós mesmos.

Ter empatia pode levar a ter compaixão. Quando você tem compaixão por outra pessoa, você quer ajudá-los ou aliviar qualquer sofrimento que eles estão experimentando. A idéia é que você não pode ter compaixão por outro indivíduo, a menos que você realmente reconheça ou compreenda que eles realmente sofrem. Estudos têm demonstrado que aqueles que não têm empatia são mais propensos do que outros a cometer crimes de espírito médio. Para ser malvado para outra pessoa, você deve ter a capacidade de mentir para si mesmo sobre se a outra pessoa sofre. Os psicopatas podem facilmente fazer isso porque eles tendem a realizar atos sem coração sem remorso, ao mesmo tempo que atuam encantadores

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Escusado será dizer que é importante para aqueles em todas as profissões que ajudam a ser empáticos, e é particularmente importante estabelecer isso no início do relacionamento, pois isso pode ditar o sucesso e o resultado da relação terapêutica.

Como humanos, às vezes nos embrenhamos em nossas vidas e simplesmente esquecemos práticas empáticas. A empatia pode ser aprendida com aqueles com quem mantemos companhia, mas a maioria de nós de vez em quando precisa de lembretes sobre como ser empático:

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• Seja consciente de si mesmo . Quanto mais aberto você estiver em suas próprias emoções, mais facilmente você estará em sintonia com as emoções e os sentimentos dos outros.
• Observe a linguagem corporal. Muitas vezes podemos dizer muito observando a linguagem corporal de outras pessoas ou pistas não-verbais. Observe as expressões faciais, os movimentos das mãos, os gestos e o tom de voz.
• Esteja em sintonia com a verdade emocional de alguém . É mais importante como uma pessoa diz algo do que o que eles dizem. Estudos mostraram que 90% das mensagens que recebemos de outras pessoas não são verbais.
• Seja um bom ouvinte. Para ser empático você deve realmente ouvir o que a outra pessoa está lhe dizendo. Para desenvolver empatia, é importante ter todos os detalhes. Dê a outra pessoa a chance de se expressar e se abstenha de interromper.
• Suspenda julgamento e descrença. Enquanto a escuta é a chave para desenvolver a empatia, também é importante não julgar o que a pessoa está lhe dizendo. É igualmente importante não oferecer sugestões ou sugestões. Quando você quer resolver o problema de outra pessoa, então há uma boa chance de você não ser empático. Se você está pensando em corrigir o problema, você não está ajustado ao que eles estão passando.
• Use a reflexão. Embora a reflexão seja importante na escrita, também é parte integrante de um curandeiro. Isso está em linha com a prática terapêutica de Carl Rogers, esclarecendo a pessoa o que está sentindo. Você pode dizer algo como: "Parece-me que você está dizendo que seus sentimentos estão feridos".
• Deixe de lado seus próprios pontos de vista e valores . É importante fazer isso para que você esteja completamente focado nas necessidades da outra pessoa.